Hola gente de steemit!!!
El tema de hoy es bastante interesante, dado que este blog estará dedicado al bienestar físico es muy importante recalcar la importancia de la meditación en el mundo fitness.
-¿Que es?: la meditación es un mecanismo de concentración para alejarnos un poco del estrés de la vida cotidiana y descubrirse a uno mismo, nos lleva a un estado en el cual podemos afinar nuestros sentidos y tomar una nueva perceptiva mas nítida y transparente de la realidad y de lo que sucede a nuestro alrededor.
-¿Como conectar la meditación al mundo fitness?: Mis rutinas de ejercicios siempre las he divido en 3 partes, ejercicios de musculacion, ejercicios de estiramiento y flexibilidad y ejercicios de meditación, para ayudar a llevar el cuerpo de un estado de excitación a un estado de relajación y poder continuar con mis tareas regulares del dia a dia.
Ademas de llevarte a un estado de relajación, otro de los tantos beneficios es el de afectar directamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, es bien sabido que los altos niveles de cortisol en la sangre pueden afectar de muchas maneras al cuerpo humano, sus altos niveles afectara directamente los niveles de hormonas de crecimiento y en el caso de los hombres los niveles de testosterona, lo que quiere decir que tus ganancias se verán afectadas,por lo cual la meditación es una gran manera de reducir el estrés tan perjudicial en tu vida.
-Beneficios, beneficios, beneficios: entre los muchos beneficios que nos ofrece esta ancestral practica esta el de reducir tensiones, aumentar la concentración y por lo tanto la capacidad de aprendizaje, da una sensación de bienestar general, ayuda a combatir la depresión, mejora la memoria, ayuda al proceso de toma de decisiones y tu forma de enfrentar las adversidades.
-¿Como meditar?: para empezar a sentir los tantos beneficios de la meditación en tu vida no hacen falta horas y horas de meditar, solo hacen falta entre 10 y 30 minutos al dia, al principio se te hará difícil por lo que puedes empezar por 5 minutos al dia e ir incrementado hasta llegar a un punto en el que te sientas cómodo. En cuanto a cuando meditar, eso depende de ti, puedes hacerlo en la mañana para comenzar tu dia de la mejor manera, después de ejercitar para relajar tu cuerpo o antes de dormir para no llevar a la cama las preocupaciones del dia a dia o puedes meditar mas de una vez al dia, como dije, depende de ti.
Ahora, para meditar no hace falta mas que un ambiente calmado, sin interrupciones y la disposición de hacerlo, en cuanto a la posición, puedes adoptar la típica posición que siempre hemos visto en películas o revistas, puedes hacerlo acostado o en tu silla favorita, es cuestión de preferencias, yo por lo general suelo recomendar meditar en posición de medio loto con la espalda recta, mis manos reposando en la ingle una encima de la otra o en las rodillas y los ojos cerrados.
Aclaración: existen mil maneras de meditar, se puede hacer incluso al realizar tareas físicas (meditación dinámica), se puede hacer con los ojos abiertos, en sitios ruidosos y mal ambientados, pero estamos aquí para aprender la forma mas fácil de hacerlo.
-¿Que hacer al meditar?: ok, ya estoy en posicion, ya cerré mis ojos,¿ que hago? como "coloco mi mente en blanco" bueno en realidad llegar a esto es en extremo difícil y requiere de mucha practica, así que por los momentos podemos concentrarnos simplemente en nuestra respiración, así de fácil, sentir como el aire llena tus pulmones, tu diafragma se expande y se retrae y tratar de no pensar en nada mas que eso, otra técnica que suelo recomendar es imaginar un pequeño recuadro negro en el centro de tus pensamiento evitando que nada entre en el mientras este se expande y se expande hasta abarcar todo tu campo de visión.
Existen varias técnicas que se ajustan a varias personalidades, hay quienes solo cuentan hasta 100 y de vuelta, hay quienes imaginan un engranaje rotando y van añadiendo otro engranaje que se conecta con el primero y gira al sentido contrario, añaden otro mas y así intentando seguirle la pista de hacia donde gira cada uno, también pueden imaginar figuras geométricas y patrones de diversos colores, juega y encuentra el estilo que mas te guste para poder abarcar esos minutos de relajación.
Y tu, que estas esperando para comenzar a meditar?
Esto es todo por hoy, estoy trabajando en un post sobre hábitos, que son, como formarlos y como erradicarlos, sígueme si quieres ver mas contenido como este, deja un comentario si tienes alguna duda y si te gusto dale upvote! hasta pronto!!!.