Voici venu le temps de la rentrée et tout son lot de STRESS pour de nombreux enfants et leur famille !
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On pourrait penser que le stress est un état qui touche principalement les adultes, mais ce n’est pas le cas.
Selon un sondage québécois, 45 % des enfants vivraient du stress au quotidien. Et lorsqu’on regarde du côté des adolescents cela atteint 60 % !
(Les pourcentages seraient semblables en France))
Selon le Dre Lilas Amirali (psychiatre à l’hôpital de Montréal pour enfants), le facteur de stress principal chez les enfants, ce serait l’ÉCOLE.
Elle mentionne que les familles vivent dans un environnement beaucoup plus stressant qu’avant, ce qui amène des exigences grandissantes envers les enfants.
Selon la psychologue Nadia Gagnier, certains enfants n’arrivent plus à fonctionner dans un univers aussi stressant. Les troubles anxieux touchent entre 10 % à 15 % des enfants, des cas déclarés uniquement nous dit-elle, il y en a sans doute plus!
Sondage effectué auprès de parents.
(MÉTHODOLOGIE : Sondage effectué par la firme Léger auprès de 1005 Québécois de 18 ans et plus, du 1er au 6 février 2016. Marge d’erreur de ± 3,1 %, dans 19 cas sur 20.)
L’anxiété de performance semble particulièrement en hausse chez les adolescents .Une situation alarmante selon François Gervais (animateur dans une école secondaire du Québec). Les impacts sont préoccupants et variés ; crises d'angoisse et de larmes, maux de tête et de ventre, absentéisme, dépressions, troubles alimentaires et idées suicidaires , etc.
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Il faut l’avouer, l’école c’est un « gros » facteur de stress !
D'abord, qu’est-ce que le stress ?
C’est ce qu’on décrit comme : « l’ensemble des réactions physiologiques, comportementales et psychologiques permettant à un individu de s’adapter aux exigences de son environnement »
L’environnement dans le cas qui nous occupe étant L’ÉCOLE.
Vivre du stress à un certain niveau, cela est utile et positif.
L’enfant mobilisera ses ressources, le rendant productif et efficace dans son adaptation à la situation.
Mais lorsque l’enfant n’arrivera pas à s’adapter adéquatement, le stress pourra l’épuiser et briser son équilibre ; on parlera alors de stress négatif.
Face à la situation (danger réelle ou imaginaire) qui lui occasionne du stress, la réponse de l’enfant sera immédiate, intuitive et la plupart du temps inconsciente.
Si le défi semble acceptable et qu’il croit avoir les ressources nécessaires pour le relever, il vivra un STRESS POSITIF et cela permettra de poursuivre son cheminement vers la confiance en soi et la réussite !
Toutefois, s’il est certain qu’il n’y arrivera pas ! Que cela lui semble trop difficile ! Le stress l’accablera , l’insécurisera et affectera son équilibre physique et mentale.
Que se passe-t-il à ce moment dans le cerveau de l’enfant ?
L’amygdale dans notre cerveau reptilien, est le siège de la peur et des réactions primaires.
Le rôle de l’amygdale est de réagir lorsque l'on perçoit un danger potentiel, afin d’assurer notre survie pour qu’on puisse faire essentiellement que 2 choses ; attaquer ou fuir.
Lorsqu’elle est en alerte, le reste du cerveau se désactive, principalement le néocortex, là ou se trouve les fonctions cérébrales de logique et de raisonnement.
Ainsi,lorsqu’un enfant est affecté par un STRESS NÉGATIF, il aura de la difficulté à réfléchir et à se concentrer. Il cherchera des sorties de secours, tentera d’éviter les devoirs, ne voudra plus aller à l’école, vous dira qu’il a mal au ventre, ou alors il présentera des réactions d’agressivité diverses.
Symptômes fréquents chez les enfants qui vivent un stress chronique :
- Maux physiques ; de ventre, maux de tête, nausées, etc.
- Difficulté à se concentrer et mémoriser
- Changement d’humeur;
- Irritabilité importante;
- Troubles du sommeil, comme des cauchemars, des difficultés à s’endormir ou des réveils fréquents;
- Refus d’aller à l’école;
- Réactions émotives intenses par rapport à des événements mineurs;
- Isolement volontaire.
Comment aider l'enfant ?
La plupart du temps, la solution se trouve dans la façon dont votre enfant et vous abordez la situation …
1- L’étape incontournable prioritaire : Diminuer le niveau de stress et d’anxiété (rien ne sert de forcer)
2- Reconnecter l’enfant avec son sentiment de compétence ; permettre au néocortex de reprendre le pouvoir sur l’amygdale !
Les boucliers anti-stress ; L’estime de soi et La confiance en soi.
Quelques pistes de solutions générales …
- Adopter de saines habitudes de vie ; alimentation, routines stables, sommeil, activité physique, etc.
- Développer des moyens pour gérer le stress ; bain, activité agréable, musique, etc.
- Le féliciter pour le chemin parcouru et l'effort investi.
- L’aider à s’organiser.
- L'initier à la relaxation; dessin, mandalas, visualisation, respiration, etc.
- Lui donner un peu plus de contrôle sur sa vie; lui permettre de prendre des décisions simples (vêtements, contenu de sa boîte à lunch)
- Ne pas le surprotéger ;afin qu’il soit confronté à des situations qui lui permettront d’augmenter sa confiance en soi.
Surtout ne pas oublier que chaque enfant est différent et que c'est grâce au soutien bienveillant des adultes qui l'entourent, qu'il réussira à trouver sa propre façon de gérer le stress!
Bonne rentrée à tous !
Sources (consulté le 20 -08-18)
https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1034312/anxiete-performance-fleau-adolescents-angoisse-ecole-secondaire
https://www.journaldemontreal.com/2016/02/24/la-moitie-des-enfants-stresses
https://excellence-et-reussite.fr/comment-aider-mon-enfant-a-gerer-son-stress-a-ecole/
http://www.canalvie.com/famille/education-et-comportement/articles-education-et-comportement/stress-enfants-1.1425146