Le jeûne intermittent et moi

Il y a quelques temps (3 mois déjà), je vous avais partagé mon saut dans l'aventure du "jeûne". De l'eau est passée sous les ponts et je vais pouvoir vous parler de ma relation, car non je ne vais pas vous parler de tous les soi-disant avantages du jeûne. Bien qu'en ayant une forte envie, je ne me sens pas encore vraiment à l'aise pour vous en parler.

Ici, je ne parlerai que de mon retour d'expérience par rapport à mes propres objectifs.

Rappel des fondamentaux

Malgré tout ce qu'on peut lire sur les régimes miracles, la perte de poids repose sur un mécanisme simple. Si vous mangez plus de calories que vous n'en "brûlez", vous prendrez du poids. Au contraire, si vous en mangez moins, vous en perdrez (du poids).A présent, deux questions se posent :

• Quelle est la meilleure stratégie qui vous demandera le moins d'efforts et/ou qui est en accord avec ce sur quoi vous êtes en mesure de concéder (changement alimentaire, hygiène de vie) ?
• A travers la perte de poids, qu'elle est le véritable objectif ? (bien être mental, santé, apparence physique)

Pour moi, je savais qu'une stratégie de réduction de mes portions alimentaires serait vouée à l'échec. D'autre part, un déficit calorique entraîne une perte de muscle et de gras. Et mon objectif réel est de perdre du gras !

Le jeûne et la musculation, le combo gagnant

Le jeûne intermittent est régulièrement mis en avant comme stratégie pour perdre du poids. Ce n'est pas magique et la clef du succès est relativement simple. En supprimant un à deux repas par jour (16 heures ou 20 heures de jeûne), il est beaucoup plus simple d'être en déficit calorique même en mangeant beaucoup sur les repas restant.

C'est d'autant plus efficace si comme moi, vous aviez un gros petit déjeuner.

J'ai privilégie la musculation, car bien que la consommation d'énergie (calorie) soit minime par rapport à une activité cardio classique, cela l'activité de référence pour limiter voire annuler la perte de muscle.

Et le combo est vraiment efficace.

Le jeûne et moi

Sans vous mentir, les débuts furent difficiles. Même en mettant de côté la sensation de faim inhérente au changement d'habitudes, le plus difficile fut les petites hypoglycémies lors des premières semaines. Nous ne sommes évidemment pas égaux vis à vis de ce phénomène et c'est bien ça le plus frustrant.

A présent,