Les chances sont que vous avez vécu une rupture à un moment de votre vie. Qu'il s'agisse d'une rupture récente ou difficile, ou d'un amour d'école secondaire d'il y a des années, ces événements façonnent qui nous sommes et comment nous établissons de nouvelles relations. Apprendre comment accepter et valider vos sentiments est essentiel pour avancer et former une nouvelle relation heureuse et saine.
Ce mauvais guide de rupture est créé à partir des connaissances de Rachel Dack, une thérapeute licenciée, qui a partagé sa perspicacité avec moi et mon mari Chase sur notre I Do Podcast # 118: Bad Breakups: Apprendre comment les relations passées façonnent qui nous sommes . Dans l'interview, nous allons encore plus loin dans l'acceptation et la validation de vos sentiments afin que vous puissiez passer à une nouvelle relation heureuse et saine.
Prenez le temps de guérir.
Après une rupture, il est tentant d'éviter de gérer vos sentiments et de ne pas prendre le temps de guérir. Vous pouvez vous retrouver en train de nier, de renier ou d'ignorer vos sentiments et d'essayer de vous distraire ou de vous engourdir avec de l'alcool, de manger des émotions, de faire l'amour ou de sortir trop vite. Ces tactiques d'évitement deviennent problématiques et vous gardez indisponible et incapable d'obtenir la fermeture saine que vous recherchez. Si vous voulez être pleinement émotionnellement disponible pour attirer la bonne personne, vous devez prendre le temps de guérir. Le but durant votre processus de guérison devrait être d'accepter vos sentiments et de valider vos émotions au sujet de la relation et de la rupture sans jugement. Vous devez pleurer la perte avant de pouvoir accueillir dans une nouvelle relation sans bagages. Reconnaître la douleur que vous ressentez maintenant vous permettra de guérir de façon permanente plutôt que temporaire.
Préparez-vous à ce jour.
Malheureusement, il n'y a pas de temps défini pour que quelqu'un guérisse et soit prêt à partir. Cependant, si vous ressentez l'un des comportements suivants, vous n'êtes peut-être pas prêt à recommencer à sortir ensemble:
Vous êtes coincé dans le passé.
Vous avez un état d'esprit négatif.
Vous êtes toujours en colère à propos de ce qui s'est passé avec votre ex.
Votre garde est en place.
Vous avez peur des relations.
Vous rejetez les gens qui vous traitent bien.
Vous devenez un serial dater.
Si vous allez à des dates, et tout ce que vous pouvez penser est votre ex ou une rupture non résolue, vous n'allez pas être assez présent pour se connecter à la personne assise en face de vous. Avant de commencer à sortir ensemble, il est important d'être prêt à participer à la découverte de soi afin d'apprendre de votre rupture et de votre relation précédente.
Créer un état d'esprit sain.
Même si vous ne vous sentez pas tout à fait prêt à recommencer à sortir ensemble, vous pouvez utiliser des affirmations positives pour aider à recâbler votre cerveau. Un état d'esprit sain est la clé de la réussite des rencontres et de garder le passé dans le passé.
Exemple d'affirmation positive: "Je suis ouvert et prêt à me connecter."
Cette technique basée sur la recherche permet à vos pensées et objectifs de guider vos actions. Si vos pensées ne soutiennent pas vos objectifs de rencontres, alors votre objectif devrait être de changer votre état d'esprit.
Exemple de mentalité négative: "Je ne veux pas sortir avec un imbécile."
Positive Mindset Exemple: "Je veux attirer un partenaire qui me traite bien, et qui veut faire de notre relation une priorité."
En plus des affirmations positives, faites une enquête approfondie de vos propres croyances. Prenez possession de vos propres pensées et sentiments et prenez conscience de vos habitudes. Comprendre et être conscient de vos habitudes est une étape cruciale pour avoir une relation future fructueuse.