Salut Steemians,
Comment allez-vous? Vous avez pris la décision de manger sainement au début de l'année et vous n'arrivez pas à tenir parole, je vais vous donner des conseils de base pour manger aussi sain que possible. Commençons!
1. ne mangez pas entre les repas
Mangez bien pendant les repas, mais il est important de ne pas manger entre les repas! Je sais que la tentation est grande mais nous devons éviter de le faire à tout prix. C'est mauvais pour la santé.
2. Equilibrez votre assiette
Remplissez votre assiette avec des légumes, en fait, la moitié de la plaque devrait être remplie de légumes. Variez tous les jours pour ne pas en avoir marre et pour profiter de vos légumes, encore plus, les serrer correctement. Ce sera mieux! c'est plein de vitamines.
3. Banissez les sodas et les boissons sucrées
Les boissons riches en sucre doivent être bannies parce qu'elles sont nocives pour la santé. Buvez beaucoup d'eau, il est important d'être bien hydraté tout au long de la journée.
vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.
4. Mangez moins de sel
le corps a besoin de sel, mais il ne faut pas trop manger! c'est mauvais pour le coeur et le corps. Une cuillère à café de sel par jour est recommandée.
5. n'abusez pas sur l'alcool
L'alcool est à consommer en petite quantité car il est très calorique. On dit souvent une bière = 2 sandwichs. Mais offrez-vous un verre de temps en temps, bien sûr!
J'espère que mes conseils vous aideront à améliorer votre façon de manger! A bientôt avec un autre article!
Bye bye Steeemians
Charlotte
