Cet article est la traduction de ce post (anglais)
D’accord,
J’ai votre attention.
Commençons ?
Reconnaissance
Nom La qualité d’être reconnaissant ; disposition à témoigner son appréciation et à rendre sa gentillesse.
Laissez-moi vous expliquer.
La gratitude est ce qui nous apporte la joie. Nous ne pouvons qu’apprécier des choses pour lesquels nous sommes reconnaissants.
Sans gratitude, nous n’avons aucune raison d’être heureux.
La pratique de la gratitude entraîne votre cerveau à être plus heureux.
Je viens des États-Unis.
Ici nous sommes constamment bombardés d’images de personnes et de choses qui sont meilleures que nous.
Les célébrités qui sont plus belles.
Des personnes plus heureuses et performantes que nous.
Des choses dont nous n’avons pas besoin et que nous pouvez presque pas nous offrir.
Il y a une raison pour cela
Les spécialistes du marketing modernes sont devenus TRÈS doués pour tirer parties de nos émotions primaires pour nous pousser à acheter des produits.
Lorsque vous regardez une publicité de voiture, vous voyez de belles personnes qui sourient et vivent une vie merveilleuse et excitante…
Qu’est ce que cela a à voir avec la voiture ?
Rien !
Ils mettent à profit notre désir inné de succès, d’acceptation et de bonheur et font le lien entre cette idée, leur marque et leur produit.
Une chose similaire se produit lorsque nous sommes sur les réseaux sociaux.
Les réseaux sociaux mettent en valeur les meilleures expériences des gens.
Personne ne poste de photo d’eux quand ils ont l’aire moche ou quand ils sont déprimés.
Lorsque nous parcourons notre timeline, nous voyons le top 1% de la vie de quelqu’un.
Cette « hyperdensité » d’expériences positives peut nous amener à nous sentir pas très bien…
Surtout quand nous devons vivre à 100% de notre vie, pas seulement les moments que l’on poste sur les réseaux sociaux.
Maintenant vous voyez
Nous sommes retrouvés dans une société qui nous entraîne au mécontentement. Il nous entraîne à désirer le plus récent et le meilleur. Cela nous pousse à ne jamais être heureux.
Ce n’est pas de votre faute…
Mais c’est votre responsabilité.
Heureusement, la solution est simple.
Si nous sommes constamment bombardés par des « anti-gratitude », il nous suffit de nous une dose quotidienne du contraire.
Reconnaissance
Laissez moi vous donner un exemple personnel.
Il y a un an, je parcourais mon flux Instagram…
Je suis tombé sur un post écrit par une jeune femme qui m’intéressait beaucoup.
Elle racontait son histoire personnelle de gratitude et comment un simple journal de gratitude avait changé sa vie.
Je me suis dit…
Si elle fait un journal de gratitude… et que je commence un journal de gratitude… peut être qu’elle m’aimera bien !
Ha !
Comme on le voit maintenant, les réseaux sociaux sont bons pour certaines choses :P
Ce jour a changé ma vie
À partir de ce moment, j’ai choisi de prendre le temps de remercier chaque jour.
J’ai fait simple pour moi.
J’écrirais une page tous les jours.
Au début c’était difficile
Je n’étais pas reconnaissant pour beaucoup de choses.
Je devais faire semblant.
Quand j’ai manqué de choses pour lesquelles je me sentais reconnaissant, j’ai commencé à écrire des choses pour lesquelles je pensais devoir être reconnaissant.
Finalement, j’ai commencé à remarquer un changement
Cela ne s’est pas passé en une nuit.
Il m’est arrivé de faire cet exercice à contrecœur pendant de nombreux jours.
Alors, j’étais motivé.
Et alors,
Plus tôt que prévu
J’ai remarqué un changement.
Je me levais le matin et me sentais heureux.
Je remarquais des moments dans ma journée où j’étais simplement reconnaissant d’être en vie.
J’ai commencé à agir avec plus de gratitude et à apprécier chaque aspect de ma vie encore plus.
Il s’avère que cette femme n’avait pas menti.
Un simple journal de gratitude a radicalement changé ma vie.
Cela fait environ un an maintenant que j’ai commencé et je continue d’écrire chaque jour.
C’est tellement important pour moi que je prends mon journal partout avec moi.
Maintenant, je sais que cela ne semble pas beaucoup…
Mais ça marche vraiment.
Lorsque nous écrivons les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, nous sommes en train de « reconnecter » le cerveau.
Au fil du temps, nous commençons à redéfinir la valeur des choses qui nous sont chères.
Écrire simplement ce envers quoi nous sommes reconnaissants conduit à un changement cumulatif et durable de notre cerveau physique et de notre état mental.
Laissez moi vous guider sur une expérience.
Posez-vous cette question :
A quel point suis-je reconnaissant d’être en vie ??
Pour faire simple, utilisons un score de 0 à 10.
Souvenez vous de vitre réponse et continuez à avancer ?
Maintenant, je veux que vous pensiez à votre vie.
Pensez à tout ce que vous possédez.
Littéralement tout.
Vos vêtements, votre téléphone portable, l’endroit où vous vivez.
La nourriture dans votre frigo, la ville autour de vous, l’électricité qui traverse vos murs.
Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez réellement.
Montons d’un niveau
Imaginez ce que serait votre vie si vous étiez né il y a un siècle.
La 1ère Guerre Mondiale vient de se terminer et vous êtes probablement pauvre.
Et si vous étiez né il y a 250 ans ?
Il n’y avait même pas d’ampoules ?
Il y a 500 ans ?
Vous n’auriez probablement même pas eu l’eau courante !
Et si c'est trop dur à imaginer, essayez de lire ce récit de la vie quotidienne au XVIIe siècle.
Prenez un moment pour laisser tout ça retomber.
Demandez vous une fois de plus.
À quel point êtes-vous heureux d’être en vie ??
Votre réponse a-t-elle changé ?
Je parie que c’est le cas.
C’est le pouvoir de la perspective.
C’est le pouvoir de notre esprit.
Nous pouvons choisir à quel point nous sommes heureux à tout moment.
Cela nécessite du travail, mais vous pouvez cultiver un état d’esprit positif et gratifiant.
Avancer
La gratitude est une compétence.
C’est quelque chose qui doit être cultivé.
Si vous n’utilisez pas ce muscle, il perdra de sa puissance au fil du temps.
Un journal de gratitude quotidien est un moyen facile de cultiver la gratitude et de créer un changement durable.
En guise d’inciter supplémentaire je vais commencer à upvoter les personnes qui utilisent le tag #dailygratitude Vous pouvez changer toute votre vie avec cette exercice simple…
Et, en changeant votre vie vous allez
Changer le monde entier
J’espère que vous avez aimé ce post.
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