Salut, j'aimerais partagé mon expérience et mes connaissances sur ce sujet, si cela peut aider ou vous intéresser.
Tout d'abord je n'ai été en surpoids qu'a une seul période de ma vie lorsque j'étais petit. Puis j'ai toujours du faire attention a mon poids car le sport que je faisais impliquait des catégories de poids lors des compétitions.
Ce que j'ai appris et retenu de mon expérience et des autres, c'est que nous me sommes pas égaux par rapport a cela. Celon ton sexe, ton age, ton metabolisme, tes genes etc... a quantité identiques de nourriture chacun élimine differement, donc lorsque vous essayez de perdre du poids ayez conscience de cela, ne vous comparez pas aux autres comme si c'etait un repere ! Vous devez vous meme vous rendre compte de bonne proportion d'on vous avez besoin.
Une derniere chose importante faites beaucoup de sport c'est la meilleure maniere de perde du poids surtout pour les hommes. En plus de cela le sport ameliore vos capacités physiques, votre stature, votre santé cardiovasculaire et j'en passe....
Faites des sports d'endurance, ce ne sont pas les plus faciles a faire mais c'est eux qui vous feront perdre le plus de poids (course, natation, vélo marche au moins 30min a chaque séance), oubliez le culturisme.
Ps: dsl pour les accents j'ai un clavier anglais 😇