¿Suena familiar? 👉 Estás haciendo tus backbends, abriéndote y luego vas para la postura de la rueda. Tomas un descanso, abrazas tus rodillas en tu pecho (¡porque se siente tan bien!) Y luego vas a otra pose de rueda.
¡Pero lo que sucede mientras estás acurrucado es deshacer gran parte de la apertura que has hecho! En una práctica con muchos backbends, si quieres ir más y más profundo, entonces en vez de acurrucarte en una pelota o doblar hacia adelante, descansa con una columna vertebral neutral.
Permita que su columna regrese a su curvatura natural, pero no la flexione en la forma opuesta a la que apunta.
Mi postura de reposo de elección es #suptabaddhakonasana, pero puedes optar por descansar tus rodillas juntas con los pies de ancho, o tomar una pose de puente, o simplemente acostarte.
Pero RESISTE AL URGE para acurrucarse, porque eso simplemente aprieta los discos intervertebrales de la manera opuesta.
Una vez que hayas terminado con tu backbending, ¡por supuesto, date un buen giro hacia adelante! Pero no hasta que hayas terminado ☺️
Consejo de bonificación !! Los giros te ayudarán durante tu práctica de backbending. Gire antes para abrir la columna torácica y gírelo para neutralizar la columna vertebral nuevamente.
