“La madrugada tiene oro en la boca”- Benjamin Franklin
¿Por qué a las 5 de la mañana? Porque es una hora donde normalmente reina el silencio, estás sola y eso hace que estés serena. Se llama la hora de la victoria.
Entras en un estado de fluidez.
La corteza pre-frontal se detiene, por lo que rindes mucho mejor en la tarea que vayas a realizar, tienes mayor creatividad y acceso a un nivel de genialidad superior. El cerebro se recarga con la química de la genialidad que el mismo genera. Disminuye el cortisol, aumenta la dopamina y se eleva la seretonina. Las ondas cerebrales cambian de Beta>Alfa>Theta.
Y dirás… ¿esto qué significa? No soy ninguna experta, sólo he investigado un poco por Internet y esto es lo que he podido encontrar:
El cortisol se libera como respuesta al estrés, por lo que, vemos que mejoramos al disminuirlo.
La dopamina y la serotonina son dos moléculas que actúan como neurotransmisores, es decir,
vehiculan información en el sistema nervioso.
La dopamina es la sustancia química que interviene en los receptores del placer del cerebro.
La serotonina también se le conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumenta sus niveles en los circuitos neuronales genera sensación de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima. La dopamina es la sustancia química que interviene en los receptores del placer del cerebro.
En la publicación anterior, os hablé de un libro que estoy leyendo que se llama “El Club de las 5 de la mañana”. Se enfoca en la técnica del 20/20/20
Los primeros 20 minutos…
Son dedicados a tu cuerpo. Tenemos uno sólo y hay que cuidarlo. Para ello, los primeros 20 minutos los dedicamos a hacer ejercicio.
Un ejercicio moderado-intenso que te permita activar tu metabolismo.
Te creará una sensación de bienestar y despertarás enseguida.
¡Pruébalo!
Espero que os haya gustado el post.
Nos leemos en el siguiente
Besos!
Traducción en inglés | English translation
"The dawn has gold in its mouth" - Benjamin Franklin
Why at 5 in the morning? Because it is an hour where silence normally reigns, you are alone and that makes you serene. It is called the hour of victory.
You enter a state of fluidity.
The prefrontal cortex stops, so you perform much better at the task you are about to perform, you have more creativity and access to a higher level of genius. The brain is recharged with the chemistry of genius that it generates. Cortisol decreases, dopamine increases, and seretonin rises. Brain waves change from Beta> Alpha> Theta.
And you will say ... what does this mean? I am not an expert, I have only done a little research on the Internet and this is what I could find:
Cortisol is released in response to stress, so we see that we improve by reducing it.
Dopamine and serotonin are two molecules that act as neurotransmitters, that is,
they carry information in the nervous system.
Dopamine is the chemical that intervenes in the pleasure receptors of the brain.
Serotonin is also known as the happiness hormone, since when it increases its levels in the neural circuits, it generates a feeling of well-being, relaxation, satisfaction and increases concentration and self-esteem. Dopamine is the chemical that intervenes in the pleasure receptors of the brain.
In the previous post, I told you about a book that I am reading called "The Club at 5 in the morning." Focuses on the 20/20/20 technique
The first 20 minutes ...
They are dedicated to your body. We only have one and we have to take care of it. To do this, the first 20 minutes are dedicated to exercising.
A moderate-intense exercise that allows you to activate your metabolism.
It will create a feeling of well-being and you will wake up right away.
Test it!
I hope you liked the post.
We read in the following
Kisses!