In einer schlaflosen Nacht, kam mir die Idee ein Detox Programm für Anfänger, Quereinsteiger und Interessierte auf die Beine zu stellen.
Ich möchte Dir jede Woche Denkanstöße geben, Dein Leben etwas gesünder zu gestalten.
Damit es positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele hat, ist es wichtig in Dich reinzufühlen, mit welchen Veränderungen Du in Resonanz gehst.
Der Glaube kann Berge versetzen und ist von entscheidender Bedeutung, um langfristig Erfolg zu haben.
Leider wurden uns viele unserer Glaubensgrundsätze manipulativ einprogrammiert und haben mit echten Wissen wenig zu tun. Aber kein Grund wütend zu werden, siehe es als Chance Deinen Horizont zu verändern/ erweitern.
Sei kritisch, hinterfrage Dein Wissen und informiere Dich. (Bitte nutze die empfohlenen YT-Kanäle, Google oder schreib Deine Frage in die Kommentare)
Eine Ernährungs Umstellung kann vorallem in der ersten Woche ungeahnte und unerwünsche Körperreaktionen hervorrufen. Das sollte aber kein Grund sein, sofort das Handtuch zu werfen!
Ich werde mit ein paar Basics das Programm starten und dann step-by-step das Level erhöhen. Falls Du fortgeschrittener bist, freue Dich und schau ab Woche 4 wieder vorbei.
Woche 1:
- wiege Dich jeden Montag Morgen nüchtern und schreibe es in Deinen Kalender
- gehe jeden Tag 30 Minuten an der frischen Luft spazieren
- Mache an einem Tag in der Woche einen schnellen Spaziergang, damit der Blutdruck steigt.
- besorge Dir Vitamin D3, K2 und Magnesium (Link findest Du weiter unten)
- falls Du kein Geld für Supplemente ausgeben möchtest, versuche jeden Tag leichtbekleidet und ohne UV-Schutz einen Sonnenbad zu nehmen (idealerweise zwischen 11-14Uhr) und spare jede Woche 10€, damit Du Dir ab Oktober die Supplemente leisten kannst
- konsumiere (beginnt beim Einkaufszettel schreiben) bewusster: Alkohol, Zucker, Fertigprodukte, Milchproduke, Fleisch und Mehlprodukte
- versuche Radio und TV zu reduzieren und informiere Dich bei YouTube/ Google über Themen die Dich interessieren. (Kanalempfehlungen findest Du unten)
- versuche mindestens 1-3 Liter (stilles) Wasser täglich zu trinken
- stelle Nachts Dein W-lan ab und Dein Smartphone in den Flugmodus
- versuche an mindestens zwei Tagen der Woche, 1-3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts mehr zu essen und gehe vor Mitternacht ins Bett.
- schreibe Dir mindestens ein Ziel auf, dass Du erreichen möchtest
- vermeide Mainstream Nachrichten und Gossip, die wichtigste Person bist Du! ❤️
Produktempfehlungen Liposomales Vitamin D3+K2 und Magnesium: https://vitasomal.de/?wpam_id=184
(Tipp: Solltest Du Dir dieses Supplement bestellen, darfst Du Dir auch gerne das OPC und Vitamin C + Zink mitbestellen)
Meine Top 3 Youtube Kanäle die ich euch gerne ans Herz legen möchte. Sie haben viel mehr Abonnenten verdient und sind unvergleichlich interessanter als Radio, TV oder Serien.
Kanal von Benjamin Weidig - Holistisch Gesund!
https://www.youtube.com/channel/UCzi2oszuldC_lDLyEaWZ6vA
Kanal von Dr. Med Arman Edalatpour
https://www.youtube.com/user/pourdoc
Kanal von Patrick - Roh, Vegan am Limit
https://www.youtube.com/channel/UCHemJpLUcATaKqDzohNAa6A
Ich hoffe Euch gefällt meine Idee, hier auf Steem dieses wichtige Thema zu verbreiten und freue mich auf Kritik sowie regen Austausch in den Kommentaren!
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Beste Grüße und Gesundheit 🌱