Hola queridos amigos!!! Seguimos con la serie de consejos fitness para desarrollar un gran tono muscular. En el tema de hoy hablaremos sobre cómo poder balancear o compensar esas zonas que por naturaleza nos cuesta hacer progresar (en el mayor de los casos es debido a nuestra genética).
- Me gustaría comenzar diciendo que la mejor manera para desarrollar una zona muscular es el entrenamiento con pesas. Existen muchos otros tipos de entrenamientos, incluso los denominados street workout son potentes para lograr esa calidad muscular que buscamos. La natación sería otro ejemplo de ello, pero el entrenamiento con pesas es la base de casi todos los deportes, por lo que estos consejos se adecuan mucho mejor si entrenas en el gimnasio.
Tip para balancear tus zonas musculares
Siempre comienza entrenando tus puntos débiles. Quiero decir, que si alguna parte de tu cuerpo está descompensada, comienza a atacarla desde el comienzo del entrenamiento, por la sencilla razón de que al comienzo del entrenamiento es cuando disponemos de mayor fuerza, mayor concentración y motivación.
Entrena los grupos musculares que menos desarrolles al menos 3/4 veces a la semana.
Existe un tópico de que esto podría derivar en sobreentrenamiento, pero lo cierto es que es aún más importante si tu cuerpo se recupera y se alimenta correctamente. Es decir, no existe cuerpo sobreentrenado, sino mal alimentado.
Para hacer un símil, piensa en un nadador de élite, por ejemplo Michael Phelps. Sus entrenamientos superan las 7 horas diarias, y en períodos de competición, durante 7 días a la semana. Para soportar este ritmo de entrenamiento su dieta necesita sobrepasar las 6000 ó 7000 kcalorías, yendo por lo bajo.
Este pequeño ejemplo ilustra la frase : no existe cuerpo sobreentrenado sino mal alimentado.
- Las zonas débiles por genética suelen ser los antebrazos y los gemelos. Si por naturaleza estas partes de tu cuerpo no son voluminosas, es realmente complicado que lleguen a serlo. En cambio, la definición y la estética puede superar con creces a una persona cuya genética en este caso le acompañe.
Espero que te hayan servido estos consejos para balancear esas zonas musculares difíciles de desarrollar
- Por favor, no olvides en dejarme tu comentario, tus opiniones, o simplemente tu saludo.
Nos vemos pronto por Steemit!!!