Mantener su salud en invierno es vital.
La temporada de resfriados y gripes está sobre nosotros. Mientras que el lavado de la mano es la cosa más importante que usted puede hacer para evitar que se enferme, éstos mejoran el sistema inmune de alimentos y pueden mantener su sistema inmune con la defensa para luchar y para mantener nuestra salud en el primer lugar. terrible invierno.
Qué hacer para mantener la salud en invierno:
El aumento de la vitamina C-frutas cítricas, pimientos, fresas y hojas verdes tienen propiedades antimicrobianas y reducen la respuesta inflamatoria.
Sabores fuertes al Granel:- como la cebolla, el ajo y las especias tales como jengibre, cúrcuma, clavo y canela son antivirales y pueden aumentar el número de glóbulos blancos.
Beba bastante agua:- La hidratación es necesaria eliminar las toxinas y mantener las membranas mucosas en la nariz y la garganta húmedas.
Consumir Alimentos que contengan Los probióticos:- las bacterias buenas encontradas en los alimentos fermentados tales como yogur, kefir, Kombucha, y sauerkraut consolida la salud del intestino, donde 70% del sistema inmune se encuentra.
Evite los alimentos azucarados:- puede llevar a un desequilibrio de bacterias buenas y malas, inhibiendo la capacidad de combatir los gérmenes.
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