Lämmittely on yksi harjoitusohjelman tärkeimmistä elementeistä. On erityisen tärkeää ehkäistä vahinkoa. Lämpeneminen on matalan tason toimintaa, joka on suoritettava ennen venyttelyä ja raskaampaa liikuntaa. Lämmittelyn tarkoituksena on nostaa koko kehon lämpötilaa ja lihasten lämpötilaa koko kehon valmistelemiseksi voimakkaalle aktiviteetille. Lämmitysaika valmistelee sydän- ja verisuonijärjestelmää, hengityselimiä, hermostoa ja tuki- ja liikuntaelimistöä asteittain lisäämällä näiden järjestelmien kysyntää, jotta ne pystyvät vastaamaan raskaampaan toimintaan.
tässä vaiheessa, "Haluat ajatella levittääsi reisiäsi, ja se antaa sinulle mahdollisuuden olla pystyssä, sanoo Ray Kingdom CrossFit-painonnosta.
Lähteet: http://www.bostonherald.com/entertainment/health_fitness/mr_fit/2013/05/the_importance_of_warming_up_before_activity
&
https://www.youtube.com/channel/UCtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng