En la búsqueda de ese tan deseado cuerpo de playa de verano, me encontré comprometido a probar el Green Smoothie Cleanse de 10 días por JJ Smith . La limpieza es una desintoxicación de 10 días de alimentos procesados, productos lácteos, carne y cafeína para darle a su cuerpo un "descanso" muy necesario y permitirle trabajar en otras cosas, como también quemar grasa .
Más sustancial que una limpieza de jugo, los batidos verdes se basan en col rizada, espinacas y otras verduras de hoja y luego se mezclan con varias combinaciones de frutas, lo que hace que los batidos sean deliciosos a diferencia de su aspecto verde brillante. La mejor parte de la limpieza es que no es una dieta de hambre. De hecho, se recomienda que comas entre los batidos cuando tengas hambre. Algunos refrigerios permitidos incluyen verduras crujientes como zanahorias, apio, pepinos, manzanas, nueces crudas sin sal, mantequilla de maní, huevos duros y yogur griego natural.
Se dijo que esta aventura de 10 días era un desafío y una de las cosas más difíciles que puedes hacer. Los beneficios ni siquiera aparecerán hasta después de los primeros tres días de la limpieza. Sin embargo, después de esa joroba, se le promete sentirse más lleno de energía, dormir mejor, tener menos antojos e hinchazón y, por supuesto, perder algunas libras. JJ afirma claramente que esta no es una solución final. La limpieza está destinada a restablecer su cuerpo y lo alienta a seguir comiendo saludablemente incorporando batidos en su rutina diaria. Sigue leyendo para conocer mi experiencia.
Mi plan es hacer alrededor de 72 onzas de licuado verde todos los días y beber algo cada 3-4 horas a partir de las 7:30 a.m. Mientras tanto, comeré apio, zanahorias y pepinos e intentaré beber la mayor cantidad de agua posible.
Día Cero
limpieza de licuado verde
Foto de Zoe Zaiss
Día de preparación Me propuse comprar los ingredientes durante los primeros cinco días. Afortunadamente, la limpieza incluye una lista de compras porque estaría casi sin esperanza sin una. Encontrar todas las verduras y frutas congeladas fue divertido, ¿pero 70 dólares? Casi me encojo al consumir los fondos de mis compras de la semana .
Día uno
limpieza de licuado verde
Foto de Emily Glamb
Me despierto hambriento. Para aliviar el hambre profunda en mi estómago, tomo dos botellas de agua y bebo té verde antes de siquiera pensar en hacer mi batido. La preparación para los batidos no está mal. De hecho, me voy al trabajo veinte minutos antes de lo normal. Bebiendo mi primer batido, estoy gratamente sorprendido de lo bien que sabe. A medida que avanza el día, me parece raro que solo beba mis comidas, pero estoy seguro de que puedo hacerlo.
Día dos
Es difícil ir sin cafeína . Estoy muy distraído en el trabajo y parece que no puedo enfocarme en lo que realmente necesito hacer. Alguien pasó junto a mi escritorio y me preguntó qué estaba bebiendo. Dijo que parecía que embotellaba el agua pantanosa del lago. Bruto. Podría decir que este iba a ser un día largo. Además de eso, los antojos comienzan a rodar. Quiero todo, desde mantequilla de maní y mermelada de gelatina hasta comida tailandesa picante.
Nota para uno mismo: No entres en Target con hambre. Como una niña que ama los bocadillos, era difícil no perder 20 dólares en la mezcla de senderos allí. Al darme cuenta de que solo podría tener nueces sin sal para la próxima semana, de mala gana volví a poner todo, excepto las almendras crudas, que comencé a comer en el estacionamiento.
Día tres
limpieza de licuado verde
Gif cortesía de giphy.com
Me siento optimista hoy, pero me siento débil en mis entrenamientos. Después de mis habituales 2 millas en la cinta de correr, estoy especialmente agotado. No pude enfocarme en mi clase de yoga tampoco. Estos deben ser los síntomas de desintoxicación sobre los que leí. Termino teniendo un episodio y llamo a mi padre llorando porque estoy demasiado cansado para hacer algo. Creo que estoy desmayado y durmiendo a las 9 pm.
Día cuatro
limpieza de licuado verde
Foto de Emily Glamb
Tengo un cambio de humor y me siento fuerte. Las maravillas del sueño, supongo? Me siento más delgado y mi peso está empezando a disminuir. Estoy más alerta y centrado hoy y en general más feliz. Reconsidero que esta limpieza fue realmente una buena idea.
Nota para uno mismo: ve con calma al edulcorante. Algunas recetas requieren extracto de vainilla o stevia, pero agregar demasiado hace que los batidos tengan un sabor extrañamente azucarado.
Día cinco
Llegué a la mitad del camino. ¡Hurra! El batido de hoy, llamado romaine berry, es mi favorito hasta ahora. La mezcla refrescante mezcla espinacas, melocotones y una variedad de bayas juntas. Me dirijo a la tienda de comestibles para recoger los suministros de los próximos cinco días y me encuentro mirando la sección de dulces: gran error. Termino llevándome a casa un poco de masa para galletas , pero luego recupero el autocontrol y lo pongo en el congelador.
Día Seis
Mi padre viene a la ciudad a visitarme, dejándome la opción de ser esa chica con una dieta estricta o romper la limpieza. Lo siento, limpie mi smoothie, pero no puedo resistirme a una comida trampa. Bebo batidos durante todo el día, pero me invito a la pizza para la cena. La pizza es vegetariana , así que me estoy apegando a la dieta, ¿verdad?
Día Siete
limpieza de licuado verde
Foto de Emily Glamb
Estoy de vuelta en la limpieza y me siento renovado. Decido comprometerme oficialmente a no tomar cafeína durante los próximos cuatro días. Elimino el consumo de té verde y lo reemplazo con agua caliente y limón. Hago otro cambio en mi estrategia porque la primera semana me dejó demasiado hambriento y con demasiados antojos entre batidos. Decido comer media papa horneada al mediodía y 3.5 onzas. yogur griego en la cena, además de mis batidos normales. Esto parece estar funcionando porque mi hambre ha disminuido y me siento con más energía durante los entrenamientos .
Día Ocho
limpieza de licuado verde
Foto de Emily Glamb
Me gusta mi nueva estrategia con la comida añadida. Los batidos tienen sabores más tropicales porque las recetas requieren piña y mango. No me puedo quejar del sabor, pero beber batidos está comenzando a ser aburrido. Recurro a hacer mis batidos en cuencos de batidos para la cena para condimentar.
Día Nueve
Siento que ya entendí este licuado y casi lo disfruté. Me siento despierto por las mañanas sin cafeína y casi no quiero volver a tomar café cuando esto termine. Definitivamente creo que mi cuerpo se está beneficiando de esta limpieza.
Día Diez
limpieza de licuado verde
Gif cortesía de giphy.com
El último día, ¡oye! Me siento bien y he notado cambios en mi apariencia y tacto. Me gusta lo saludable que me siento, pero también me alivia saber que puedo comenzar a comer alimentos de verdad otra vez. Resultó que perdí aproximadamente 6 libras y estoy de acuerdo en que dormí mejor y tuve más energía por las mañanas. No me arrepiento y me siento optimista de seguir con un estilo de vida saludable este verano.
Puntos clave y algunos consejos útiles :
Tienes que comprometerte para un cambio a largo plazo o de lo contrario tu cuerpo volverá a ser como antes. Como dijo JJ Smith, esta no es una solución final, es un cambio de estilo de vida.
No hay ninguna razón para agregar edulcorante a los batidos. La fruta en realidad lo hace lo suficientemente dulce para beber.
Asegúrese de llevar un registro de sus alimentos frescos o se pudrirá. En otras palabras, no comience su limpieza cuando tenga un refrigerador lleno de otra comida porque se pondrá mal y tendrá que tirarlo.
¡Beber mucha agua! Necesitas hidratar tu cuerpo para eliminar las toxinas.
Solo se honesto y dile a la gente que estás limpiando. Hace tu vida más fácil y menos incómoda cuando quieren saber por qué no puedes comer fuera con ellos.