Im letzten Artikel letzten Artikel haben wir über uns dem Begriff Gesundheit gewidmet. Wir haben festgestellt, dass Gesundheit eben nicht nur das Freisein von Krankheit ist, sondern dies als ganzheitliches, individuelles Lebenskonzept betrachtet werden muss. Fehlt Lebensenergie, kränkelt der Körper - wir fühlen uns unwohl - Symptome von Krankheiten treten auf.
Es gibt natürlich viele Risikofaktoren die durch Schutzfaktoren minimiert oder gar ausgeschaltet werden. Diesen werden wir uns im folgenden Artikel widmen.
Heute möchten wir dir aber zeigen, welche 10 Bausteine für deine Gesundheit verantwortlich sind.
Diese gilt es, zu aktivieren und im gesunden Gleichgewicht zu halten. Wenn du also merkst, dass einer oder mehrerer dieser Bausteine oder auch Faktoren vernachlässigt sind, dann versuche dich auf diese zu konzentrieren.
10 Bausteine deiner Gesundheit:
- positive Gedanken
- Bewegung
- Schlaf
- Lebensraum
- Natürliche Nahrung
- Zufriedenheit
- Humor
- Erfolg
- Licht, Sonne, Luft
- Trinken
Lasst uns das kurz näher erklären:
POSITIVE GEDANKEN - Laut Hirnforschung strömen bis zu 80.000 Gedanken pro Tag durch unser Gehirn. Das sind negative wie auch positive. Und je nachdem, was du als Kind oder auch im Erwachsenenalter für Erfahrungen gesammelt hast und dein Gehirn abgespeichert hat, so überwiegen bei dem einen die negativen und bei dem anderen die positiven Gedanken.
Dabei können Gedanken wie Dominosteine sein. Kleinere Sorgen, Bedenken oder Schmerzen stoßen größere an, bis wir befürchten entweder krank zu werden, jemanden zur Last zu fallen, sich nicht mehr wertgeschätzt zu fühlen, die Schmerzen immer größer werden bis hin zu chronischen Schmerzen und Krankheiten.
All die Angst, Hilflosigkeit, all die Gedanken, Gefühle und Emotionen können Schmerzen auslösen.
Denn heute wissen wir, dass der Schmerz direkt ans Gehirn weitergeleitet wird. Doch ein ganz wesentlicher Punkt, wie sehr Schmerz wahrgenommen wird und ob es überhaupt Schmerz ist, das bestimmt unser Bewusstsein. Und Schmerz muss ja nicht gleich Schmerz sein, den wir kennen, wenn wir uns beispielsweise in den Finger geschnitten haben. Schmerz kann für unseren Körper eben auch bedeuten, wenn negative Gedanken unser Leben bestimmen, wir z.Bsp. auch ständig in Angst leben. Und das versteht unsere Gesellschaft ja wunderbar. Mit der Angst des Menschen zu spielen. Wir brauchen bloß an die täglichen Nachrichten in den Medien denken.
Versuche deine Gedanken und Emotionen so zu beeinflussen, dass sie zumindest 51 Prozent positiv sind. Du wirst sehen, dass das zum einen dein Selbstwertgefühl erheblich steigert, es wird zudem leichter Energie zur Problemlösung freigesetzt und so förderst du ganz nebenbei auch deine Gesundheit.
BEWEGUNG fördert unter anderem den Schlaf, dient zum Stressabbau und führt zu einem besseren Stoffwechsel.
SCHLAF ist wichtig für die Regeneration und dient zur Erholung.
LEBENSRAUM - auch die Umgebung in der wir wohnen und arbeiten, trägt maßgeblich dazu bei, ob wir uns wohlfühlen und gesund bleiben.
NATÜRLICHE NAHRUNG ist das A und O für unsere Gesundheit. Nur lebendige Nahrung gibt unserem Körper die Nährstoffe, die er wirklich braucht. Alles was jedoch industriell verarbeitet und bearbeitet wurde, sind für unseren Körper nur Füllstoffe, mit denen er nichts anzufangen weiß. er verhungert quasi trotz des überaus reichhaltigen Angebotes. Mangelerscheinungen in Folge von Krankheiten treten auf - meist erst nach Jahrzehnten und niemand führt es auf eine ungesunde Nahrungszufuhr zurück.
ZUFRIEDENHEIT - wer mit sich und seinem Leben im Reinen ist, also zufrieden ist, lässt sich nicht von negativen Gedanken beeinflussen und ist meist angstfrei.
HUMOR und FREUDE reduzieren Stresshormone, setzen Glückshormone frei, fördern den Stoffwechsel und stärken das Immunsystem.
ERFOLG - in jeglicher Hinsicht, hier zählt also nicht unbedingt der berufliche Erfolg - der meist ja mit Stress und einer ungesunden Lebensweise einhergeht, sondern auch der Erfolg im ganz persönlichen Bereich. Wenn du z.Bsp. Erfolg in deinem Hobby findest oder Erfolg definierst, dass du eine glückliche Beziehung und / oder Familie hast - aber auch der berufliche Erfolg einhergeht mit einer ausgeglichenen Work-life-Balance - dann hat Erfolg einen gesundheitlich positiven Effekt.
LICHT, SONNE und LUFT stärken das Immunsystem, die Psyche, die Hirnleistung wird verbessert und Vitamin D kann gebildet werden. (Zum Vitamin D werden wir hier noch einige Posts schreiben, da dies ein sehr wichtiger Aspekt für unsere Gesundheit ist)
TRINKEN - führt zu einem gesteigertem Wohlbefinden - natürlich nur wenn man reines und gutes Wasser trinkt ;-)
Außerdem wird auch hier die Hirnleistung verbessert, Schad- und Giftstoffe werden aus dem Körper abtransportiert und das Immunsystem gestärkt.
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