स्वास्थ्य युक्तियों का बहुत जिक्र नियमित विचारों को ध्यान में रखता है - गर्म पानी पीना, जंक फूड से परहेज करना, समय पर सोना आदि। लेकिन ये पारंपरिक हैं और मृत्यु के लिए किए जाते हैं। नहीं, हम यह नहीं कह रहे हैं कि ये अब प्रभावी नहीं हैं, वे हैं! लेकिन इस लेख में, आइए उन स्वास्थ्य युक्तियों को देखें जो अपरंपरागत हैं; युक्तियाँ जो आपके लिए उलझन में लग सकती हैं, यहां तक कि हास्यास्पद भी! वे अजीब स्वास्थ्य सुझाव हो सकते हैं लेकिन सुपर उपयोगी!
तो, आइए 11 अजीब-लेकिन-सही स्वास्थ्य युक्तियों को देखें:
स्वास्थ्य युक्ति # 1 बेहतर झपकी चाहते हैं? बस कॉफी पीओ!
जापानी के मुताबिक, उन्होंने एक सर्वेक्षण आयोजित किया जहां लोगों ने कॉफी नलियां लीं, यानी 200 मिलीग्राम कॉफी का उपभोग करके और फिर 20 मिनट की बिजली की झपकी या आराम करें। इन लोगों को अधिक सतर्क महसूस हुआ और उन्होंने अपने परीक्षणों पर अच्छा प्रदर्शन किया। लेकिन आपको कॉफी जागने के लिए नहीं माना जाता है? जब कोई कॉफी का उपभोग करता है, तो कैफीन एडेनोसाइन को मारता है और मस्तिष्क में एक अणु को साफ़ करता है जो सतर्कता को ट्रिगर करता है। इसलिए, जब एडेनोसाइन के स्तर में वृद्धि होती है, तो वे एक और थके हुए होते हैं। इसलिए, इस समय नैनिंग एडेनोसाइन को बाहर निकालने में मदद करता है, और कॉफी पीने के साथ, यह अणु के प्रभाव को और कम कर देता है। यह बेहतर नप्स में परिणाम!
स्वास्थ्य युक्ति # 2 सुंदर मोती सफेद चाहते हैं? खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश न करें!
आप लोगों के कहने के लिए एयू का विरोध करते हैं, खाने या पीने के बाद अपने दांतों को ब्रश न करें। यह तब सच है जब आपके पास केवल अम्लीय-खट्टे फल, स्वास्थ्य पेय, सोडा और टमाटर आदि होते हैं। यह दांत तामचीनी को नरम करता है और ब्रशिंग इसे चिपका सकता है। यह इसके नीचे की परत भी खराब कर सकता है। ब्रश करने से कम से कम आधे घंटे तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
स्वास्थ्य युक्ति # 3 आकार छोटा होना चाहते हैं? वजन डालें!
Befuddled? खैर, छोटे आकार में जाने के लिए वजन डालना मतलब केवल मांसपेशियों के वजन को रखना है। यह स्पष्ट रूप से संभव है क्योंकि वसा का पाउंड और मांसपेशियों का एक पौंड वजन का होता है, लेकिन मांसपेशियों में कम जगह होती है। इसलिए, यदि आपके पास बड़ी मांसपेशियां हैं, भले ही आपका वज़न समान हो, तो आपके कपड़ों का आकार छोटा हो सकता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 4 कम खाने के लिए, और खाएं
क्या आप कोई ऐसा मानते हैं जो चिप्स या प्रेट्ज़ेल या केक के छोटे टुकड़े का एक छोटा सा पैकेट खाने से उनके आहार को प्रभावित नहीं करेगा या उनके वजन को नुकसान नहीं पहुंचाएगा? लेकिन ये मीठा और नमकीन स्नैक्स केवल आपको भूख लगी है, और आप अधिक खा रहे हैं क्योंकि छोटी मात्रा में कार्बोस आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं और आपको भूख छोड़ देते हैं। इसलिए, प्रोटीन युक्त समृद्ध नाश्ता या भोजन जैसे पनीर चैट या मसूर सूप होना जरूरी है। यह कैलोरी में अधिक हो सकता है, लेकिन खपत की गुणवत्ता कम हो जाती है क्योंकि प्रोटीन और वसा आपको भूख को तेजी से तृप्त करने में मदद करता है और पूर्ण महसूस करता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 5 थक गए? ऊर्जा पेय से दूर रहें
ऊर्जा पेय लेने के लिए हम क्यों पहुंचते हैं इसके कई कारण हैं। हमें यह नहीं पता कि कॉफी की तुलना में ऊर्जा पेय में कम से कम पांच गुना अधिक कैफीन होता है। वे ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं जो हमें देते हैं वे बेड़े होते हैं और जल्द ही गुजरते हैं। लेकिन ये दुष्प्रभावों के बिना नहीं हैं अर्थात् चिड़चिड़ापन, झुकाव, दिल की धड़कन और घबराहट में वृद्धि। इन पेय पदार्थों में टॉरिन के बहुत उच्च स्तर होते हैं - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक उत्तेजक और 50 ग्राम चीनी प्रति कैन / बोतल। मीठा रस या वाष्पित पेय आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगा, आपको ऊर्जा की भीड़ देगा लेकिन जल्द ही दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा, जिससे आप थके हुए और चक्कर आ जाएंगे।
स्वास्थ्य युक्ति # 6 फूला हुआ लग रहा है? पानी पिएं।
अपनी भौहें उठाई, क्या तुम? पानी और सूजन हाथ में जाओ, नहीं? हमेशा नहीं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास फाइबर का अधिक सेवन होता है, तो आपको अपने शरीर को अधिक कुशलतापूर्वक काम करने के लिए अधिक पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है। पानी फाइबर के साथ मिश्रण करता है जो पानी घुलनशील होता है और इसे जेल की तरह पदार्थ में बदल देता है। यह आंत की गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, निर्जलीकरण पर्याप्त पानी की अनुपस्थिति में सूजन का कारण बन सकता है, पानी आरक्षित तरल वापस रखता है और एक फूला हुआ बनाता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 7 सोडा को नहीं कहें
यदि कोई वजन कम करना चाहता है तो पीने के सोडा को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। वास्तव में, यह किसी भी आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए। जॉन हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में किए गए एक हालिया शोध अध्ययन से पता चला है कि वयस्क जो मोटे थे और वाष्पित पेय पीते थे, वे अक्सर अधिक कैलोरी का उपभोग करते थे। इसके अलावा, कम चीनी, चीनी मुक्त या कम वसा का विचार कम कैलोरी का मतलब है, लेकिन यह सच नहीं है। संसाधित खाद्य पदार्थों में, जब शर्करा काटा जाता है, तो एक प्रतिस्थापन जोड़ा जाता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 8 गर्म लग रहा है? चाई पीओ
कभी आश्चर्य की बात है कि हमारे माता-पिता गर्मियों की दोपहर में भी ठंडे कॉफी पर चाई पसंद करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ठंडा करने में मदद करता है - जब कोई गर्म चाई या कॉफी बोता है, तो शरीर को तापमान में बदलाव होता है, और इससे एक पसीना आ जाता है। जैसे पसीना वाष्पित होता है, शरीर ठंडा हो जाता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 9 थक गए? व्यायाम!
सोचो हम सिर में कोयल चले गए हैं? जब आप थके हुए महसूस करते हैं और लंबे दिन के अंत में थक जाते हैं, तो व्यायाम करने का यह सबसे अच्छा समय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे पसीना आपको ऊर्जा देगा। यह खाड़ी पर अवसाद और थकान को रखने में भी मदद करता है।
स्वास्थ्य युक्ति # 10 अपनी मस्तिष्क शक्ति में सुधार करना चाहते हैं? एक पत्रिका बनाए रखें
बैठकों या व्याख्यान के दौरान, अक्सर लोग नोट लेते हैं, यानी वे अपनी डायरी में हस्तलेखन करते हैं। इससे लोगों को और याद रखने में मदद मिलती है। इसका मतलब यह भी है कि जानकारी संसाधित की गई है और सीखने की प्रक्रिया शुरू हो गई है।
स्वास्थ्य युक्ति # 11 एंटीबैक्टीरियल साबुन को नहीं कहें
यह स्वच्छता और स्वच्छता के बारे में हमने जो कुछ भी सीखा है, उसके खिलाफ यह है, है ना? जाहिर है, भले ही लोग अपने हाथ धोने के लिए जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करते हैं, फिर भी यह हमें प्रभावित करने वाले बीमारियों या बीमारियों को रोकने के जोखिम को कम नहीं करता है। वास्तव में, इस दावे के लिए कोई उचित सबूत नहीं है। इसके अलावा, इन जीवाणुरोधी साबुन में ट्राइकलोसन हो सकता है जो लंबे समय तक हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है।
Please note: Images used in the article are for editorial representation only.
Source: Google.
