IQ

Again, the results of the online IQ tests are not reliable
Because most people do the test 2 or 3 times until they get the desired result
So if your IQ is 110, its maybe in real 120. But the most interesting thing is the change
My result was

• Category: Analogies
  9/9

• Category: Pattern groups
  9/9

• Category: Equations
  7/9

• Category: Matrices
  7/9

• Category: Number series
  6/9

• Category: Logical conclusions
  8/9

So there are some deficits that I will work on.

Cognitive functions (better measured than IQ)

Improving productivity

I killed my Facebook account end of last year ... and yes I had more time instantaniously
I also killed other social media accounts
this is no magic at all (and you feel free)

watching crypto and stock charts is also time consuming and even waste of time

I wrote an article about the real costs of a smart-phone. This was inspired by W. Buffet and the ex Goldman and Sachs trader Anton Kreil

You have to value your time properly and do not anchor your self to your (may be low income) even if you are a student and you have no income, your time is valuable.

When I write with German friends, between the day we meet and the day we decide to meet, we will write a thousand times.

When I write with Chinese or Indian friends its "hey what is with friday?"
"yes friday is good, lets say 3:00 pm, at this or this place"
"ok see you friday 3:00pm"

thats all. Thats because they value their time.

So my goal for now is to post every day
Im no fan of high frequent content, because the content suffers over time. But the Algorithms of Youtube and Steemit and what ever are made for high frequency content. They forget about what was yesterday. Deliver or die (unfortunatly)

This is one of my goals so I need a time plan. A time plan wich gives me time for work, workouts, reading and studying
and for writing.

Plus I need routines for brain training. How I will excactly do it, is part of my next post.

of course there are some mainstream methods, like pomodoro-method or The Eisenhower Method

but from a evidence based stand point (time management and self management) there is better stuff

List of methods and hacks

Nr. 1 Sleep, good quality sleep means less hours of total sleep ;)

• Blue-light filter for laptop: Sleep improvement and induction of melatonin
• external melatonin (it is the body own hypnoticum)
  it increases the regeneration of the body. Its doent matter if you train in the gym or if you lern somthing new, its both anabolism. It needs nutrients and sleep.

Nutrients

• Antioxidants and polyphenols
• some nutrients especialy fatty acids (brain is made of fat, more than 70%)

stress reduction

• meditation
  most underestimated and evidence based method of improving some parts of cognition and decreasing stress

• Forest bathing - sounds crazy but its scientificly shown that just 15 minutes a going in to a forest, decreases the cortisol (= stress hormone). It is from Japan and is called "Shinrin yoku"
  the scientific evidence for this kind of "theraphy"
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?linkname=pubmed_pubmed_citedin&from_uid=17903349

• some nutraceuticals are aviable (but my experience says: its not effectiv. You need high quality extracts (standartised) but this is to expensive)

Adaptogens (like L-Theanin, Shizandrol A, Ginko, Rhodiola Rosea)
Acto Protectors (Russian research based pharmaceuticals and nutraceuticals)

....and many, many more

Have a nice day :)

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Testergebnisse

Meine Ergebnisse sind oben zu sehen, die Tests sind nicht wirklich aussagefähig, da die Testpopulation (die, die den online Test machen und somit den Durchschnitt definieren, schummeln sicher das ein oder andere mal) nicht repräsentativ ist bringt ein nur die Auswertung etwas und es muss relativ betrachtet werden.

Wie man sieht habe ich einige Defizite
den EQ hatte ich auch getestet (emotionale Intelligenz)
...aber nun ja ich würde sicher als totaler Soziopath dastehen würde ich das Ergebnis posten. Inhaltlich traf zwar einiges zu, doch bin ich gerade darum weil ich sehr sensitiv auf andere Menschen bin und weis was sie vorhaben eher "kühl" und rational.

die Kognition ist im Bereich des Kurzzeitgedächtnis etwas naja eingeschränkt wie man sieht. Auch zahlen sind nicht immer meine Stärke. Die Schule hat mich in Sachen rechnen total verstört. Bin immer abgehauen in die Stadt, hat eh kein interessiert ob jemand fehlt.

Produktivität

die Produktivität zu erhöhen ist theoretisch kein Hexenwerk

1. die großen Zeitfresser identifizieren (Facebook, My Space und so weiter) *gruselig ich habe Myspace geschrieben. Meinte aber eines der anderen Netzwerke die nicht seit über 10 Jahren tot sind :D
2. Entfehrnen bzw. Account löschen (extrem radikal für die meisten). Ich habs gemacht, weil es nicht mein Leben ist und es hat sich bezahlt gemacht. Es fiel eine riesen Last von mir (ich weis für die meisten jungen Leute ist es schwer dann überhaupt noch irgend etwas in Erfahrung zu bringen für Schule oder Studium)

diesmal soll es erstmal um den psychologischen Hintergrund des "Warum" gehen. Wozu Produktiver sein? Gehts nur um Kohle machen?

kaum noch Zeit für Hobbys zu haben ist nicht "cool" oder "business" sondern krank

Das Petzold Modell beschreibt ganz gut was ein Mensch alles braucht. Nur das eine ohne die anderen (z.B. nur Karriere, oft sogar ohne Geld (weil die Konkurenz aus aller Welt so groß ist) ist alles andere als nachhaltig

nur Geld ohne Leistung...auch scheiße. Nur gesund sein ohne Geld...auch scheiße
Ja ihr merkt, keinem kann man es recht machen. Klar kann man in irgend eine Autonome Südsee Kommune flüchten wo es kein Geld gibt (*was es immer gibt, ob man es weis oder nicht), wo man nicht arbeiten braucht weil dort alles wächst, wo es keine Feinde gibt, es bleibt das selbe Verlangen nach den Bereichen.

Es gab ein solches Experiment sogar mal. Es waren gut betuchte Deutsche um ihren Guru Namens August Engelhardt
Ende vom Lied war, dass sie alle krank wurden und sich zerstritten haben (Neid oder Eifersucht vermute ich mal). Es gab dort alles was man brauchte, dennoch mussten sie sich auf eine esoterische Ernährungsform namens Kokovorismus versteifen. Jap nur Kokosnuss.

die Väter des Sonnenkultes

https://de.wikipedia.org/wiki/August_Engelhardt

Meine Fresse, da hat man schon die Kohle und das Paradies und muss es sich versauen. Darum halte ich nicht zu viel von Esoterik ohne Wissenschaft (wie sie ja zur Zeit wieder auf erblüht + Verschwörungen überall). Esoterik und Spiritualität mit Wissenschaft, top super Sache.

Liste der Methoden und Hacks

Nr. 1 Schlaf. Besserer Schlaf ist weniger Schlaf (aber nicht anders rum ;) )

• Blaulicht-Filter fürn Laptop (fördert die Melatonin-Ausschüttung, unser körpereigenes Hypnotikum)
• ich habe auch externes Melatonin (haut mich aber zu sehr um, muss ich probieren)
• Pistazien und Rotwein liefern auch Melatoninanaloga und Vorstufen ;)

Nährstoffe
hier bin ich auf deutsch schon in diesem Post eingegangen
https://steemit.com/deutsch/@lauch3d/braindoping-mehr-iq-punkte-durch-pharmaka-und-was-die-ernaehrung-kann

Stressreduction
Stress senkt unsere Testosteronproduktion und Leistungsfähigkeit
Es gibt Substanzen mit denen man eine Cortisolsenkung erreichen kann (bin ich praktisch eher wenig überzeugt)
Aber es gibt auch gute Evidenz, dass es schon ausreicht nur 15 Minuten in den Wald zu gehen. Das nennt sich Waldbaden und kommt aus Japan. Senkt signifikant den Cortisol-Level
Die Studien sind mittlerweile zahlreich
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?linkname=pubmed_pubmed_citedin&from_uid=17903349

Meditation
Das aber wohl am meisten unterschätzte ist Meditation
es senkt nicht nur die Stresshormone, sondern verändert auch die Stressresponse und erhöht die Willenskraft (bzw. induziert Veränderungen im präfrontalen Kortex)

danke fürs Lesen
liebe Grüße und schönen Abend :)