pexels.com
Tidur yang cukup merupakan kebutuhan tubuh untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Namun ada waktu tertentu kamu tidak dapat memenuhi waktu tidur maksimal yaitu delapan jam.
Lembur kerja menjadi satu alasan yang paling umum untuk begadang, sehingga di pagi hari kamu akan mengantuk padahal harus menjalankan aktivitas seperti biasanya. Kurang tidur tentu saja membuat harimu tidak semangat, apalagi harus melakulan tugas-tugas penting yang butuh konsentrasi tinggi.
Agar harimu kembali produktif ikuti 5 langkah sederhana ini, kamupun bisa fit sepanjang hari.
1. Konsumsi minuman berkafein
https://ipfs.busy.org/ipfs/QmaM8R4rgL4Lj4z7Lqf1jbcphSDKRfgYNtwBFdZAULrMj1
stocksnap.com
Mengkonsumsi minuman mengandung kafein seperti kopi atau teh mampu mengaktifkan sistem saraf pusat, melawan rasa lelah, serta meningkatkan konsentrasi dan fokus. Menurut penelitian, efek stimulan kafein tersebut bisa langsung terasa 15 menit setelah minum kafein dan bertahan hingga enam jam lamanya.
2. Cemilan sehat
Cemilan dari buah-buahan segar membuat tubuh kembali berenergi. Pilih buah yang kaya cairan agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu faktor mengantuk dipagi hari atau tidak semangat. Kacang-kacangan, melon, jeruk, apel dan semangka merupakan cemilan sehat yang disarankan.
3. Refresing
Terlalu lama menatap layar komputer membuat mata lelah dan badan jadi kaku. Keluar sejenak menghirup udara segar sambil menikmati hamparan rumput hijau yang bersinar cerah. Hanya beberapa detik saja semua masalah seakan menghilang bagitu saja, tidak ada lagi mata yang kaku dan penat yang mengusik harimu. Hal ini dikarenakan warna hijau memberikan efek yang aman dan tenteram.
4. Es krim coklat
pexels.com
Menikmati es krim rasa coklat diwaktu istirahat adalah pilihan yang tepat dan menyenangkan apalagi dinikmati disiang hari yang panas. Semangat kerjamu pasti semakin menggebu apalagi rasa coklat yang memberikan efek menenangkan.
5. Cukup cahaya
Sinar matahari tidak langsung merupakan cahaya alami yang paling baik untuk penerangan, selain menghemat energi juga baik untuk kesehatan. Cahaya alami bermanfaat dalam mengeluarkan hormon anti depresi dan stres. Sehingga membuat harimu tambah semangat untuk bekerja dan terhindar dari rasa kantuk akibat dari begadang.