Mengambil istirahat dua minggu dari diet sebenarnya membantu orang menurunkan 50% lebih banyak berat, penelitian baru menunjukkan. Diet yang intermiten juga membantu menjaga berat badan, para peneliti menemukan.
Penelitian ini membandingkan dua kelompok: satu yang terus menerus diet selama 16 minggu. Kelompok lain, meskipun, diet dua minggu dan dua minggu untuk total 32 minggu, dengan demikian termasuk 16 minggu diet.
Mereka yang berdiet terus menerus kehilangan rata-rata 20 pound (9 kg), sementara mereka yang berdiet sebentar-sebentar kehilangan 31 pound (14 kg). Para pelaku diet intermiten juga mempertahankan 18 pon lebih sedikit berat badan enam bulan setelah akhir penelitian.
Profesor Nuala Byrne, penulis pertama studi tersebut, mengatakan:
“Ketika kita mengurangi asupan energi (makanan) kita selama diet, metabolisme istirahat menurun ke tingkat yang lebih besar dari yang diharapkan; sebuah fenomena yang disebut ‘thermogenesis adaptif’ - membuat penurunan berat badan lebih sulit dicapai.
'Reaksi kelaparan' ini, mekanisme bertahan hidup yang membantu manusia untuk bertahan hidup sebagai spesies ketika pasokan makanan tidak konsisten di masa lalu, sekarang berkontribusi pada lingkar pinggang kita yang semakin besar ketika pasokan makanan sudah tersedia. ”
Istirahat yang lebih pendek dari diet tidak efektif, kata Profesor Byrne:
“Ada semakin banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa diet yang menggunakan periode satu hingga tujuh hari puasa lengkap atau sebagian bergantian dengan asupan makanan ad libitum, tidak lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada diet berkelanjutan konvensional.
Tampaknya ‘istirahat’ dari diet yang kami gunakan dalam penelitian ini mungkin penting untuk keberhasilan pendekatan ini.
Sementara penyelidikan lebih lanjut diperlukan di sekitar pendekatan diet intermiten ini, temuan dari penelitian ini memberikan dukungan awal untuk model sebagai alternatif unggul untuk diet berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. ”
Salam Hangat
Nindi
