Para tener un abdomen bien definido no es necesario hacer miles de abdominales a diario, una buena alimentación y una buena rutina de abdominales es la combinación perfecta.
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El mercado te ofrece cientos de productos que "reducen tu abdomen" pero mientras no tengas una dieta adecuada nunca lograras ver los cambios, un buen abdomen no depende solo del entrenamiento, tampoco tendrás un abdomen plano o definido en pocos días.
Tés digestivos
estos te desinflaman el abdomen, el jengibre es uno de ellos. Este mejora tu sistema digestivo y reduce la grasa del abdomen, su sabor es bastante fuerte así que lo podrías combinar con canela (tomas una taza en ayunas)
Lácteos
debes consumir lácteos con moderación, si notas algún malestar cuando haces digestión al momento de consumir lácteos debes disminuir la frecuencia de consumo y evitar de consumirlos por la noche
Sal
evita condimentar con mucha sal las comidas u otros productos con altas cantidades de sodio (salas inglesa, soya, maggic) el sodio causa retención de liquido.
Grasas
solo debes consumir diario un 25% de tu dieta, puedes consumir grasas sanas como agucate, aceite de oliva y almendras. Consume carnes con altos contenidos de proteínas y baja en grasas.
Carbohidratos
necesitas consumir carbohidratos que estén libres de gluten, como maíz y arroz. Es bueno consumirlos después de tu entrenamiento diario
Alcohol
este no contiene calorías, lo que hace que se almacena en tu abdomen en forma de grasa. Puedes sustituirlo por un buen vino y además es bueno para el corazón y aumenta los niveles del colesterol BUENO
Comidas
no debes saltar ninguna comida, debes comer a la hora y merendar entre comidas. La comida es el combustible de nuestro cuerpo y mientras no tengamos el combustible necesario el cuerpo almacenara la comida que ingieras en forma de grasa
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11:44am