긍정적인 마음, 긍정적인 생각은 우리의 몸을 건강하게 합니다.
하지만 현실적으로 스트레스받고, 바쁘고, 피곤한 하루를 보내는 현대인들에게 모든 일을 긍정적으로만 생각하기는 힘든일이겠죠.
이런 부정적인 자극에도 우리가 긍정적인 마음을 가지려고 노력해야 하는 이유에 대해 이야기하려고 합니다. 긍정적인 사고는 우리 뇌에 영향을 끼치며, 뇌에서 우리몸을 조절하기 때문입니다.
✅ 뇌에 부정적인 자극
1. 스트레스
지나친 근심과 걱정, 업무스트레스, 대인관계 스트레스, 압박감 등의 스트레스는 두뇌를 파괴합니다. 신경세포 손상 및 말초혈관을 수축시켜서 혈압을 상승시킵니다.
2. 우울감과 분노
근심, 걱정, 분노, 불안 등의 부정적 사고는 뇌 속에서 노르아드레날린을 분비시키고, 공포는 아드레날린을 분비시킨다고 합니다.
이 물질들은 유독물과 같아서 병의 원인이 됩니다. 그러나 긍정적 사고로 생각하면 베타 엔돌핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 젊음을 유지시키며 암세포를 죽이는 역할을 해줍니다. 또한 면역력이 강해져 건강해지게 되는 것입니다.
3. 무기력함, 의욕부진
스트레스를 푼다고 TV를 보는 것은 두뇌활동에 아무런 자극을 주지 않아 두뇌파괴를 가속화하는 지름길입니다.
4. 식품첨가물
합성 식품첨가물이 많이 들어간 인스턴트 식품, 탄산음료, 밀가루, 튀긴음식 등은 두뇌 건강에도 매우 나쁜 영향을 끼칩니다.
✅ 긍정적 사고의 효과
이미 많은 연구에서 긍정적인 태도를 가지는 것의 효과에 대해서 말합니다.
우리가 생각을 어떻게 하느냐에 따라 우리몸의 호르몬이 달라진다는 것입니다.
작년에 '생로병사의 비밀'의 <긍정의 힘, 감사의 마음>편에서도 긍정적인 마음이 건강에 미치는 효과에 대해 방송한 적이 있어서 인상깊게 보았는데요.
명상을 통해 긍정적 마음 수련을 했을 경우, 암생존자들에게 미치는 효과에 대해 취재했습니다.
'암'과 같은 질병들도 긍정적이고, 감사하는 마음으로 변화했을 때 치유가 빨라진다'는 것입니다. 방송에서는 그것을 '피그말리온 효과'라고 말합니다.
[출처:KBS 생로병사의 비밀]
1. 면역력이 좋아진다.
실제로 암환자의 47%는 우울, 불안, 불면 등 정서적 고통에 시달린다는 통계가 있습니다. 갑작스러운 암판정은 당사자에게 큰 스트레스를 주며 정신건강 문제로 이어지기 때문입니다.
이로인해 치료 의지가 약해지고 면역세포의 활성화를 억제해 암의 발생을 유도하여 결국엔 생존율도 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.
긍정적인 생각과 면역력간의 연관성도 밝혀졌는데요. 긍정적이고 낙천적인 생각을 하는 사람들은 세포 매개성 면역력이 더욱 커진다고 합니다.
2. 건강한 삶
하버드대학의 연구에서는 낙관적 사고를 가진 사람은 심장질환, 암, 감염과 같은 질병으로 사망할 가능성이 상대적으로 적었다고 발표했습니다.
장수의 비결이 '긍정적 사고'라고도 하죠.
또한 긍정적인 마음을 가지는 것만으로도 우리몸의 콜레스테롤까지 낮추는 효과가 있습니다.
3. 플라시보 효과 [Placebo effect]
의학에서는 '플라시보 효과'라고 하는 것이 있는데, 진짜 약이 아닌데도 불구하고 효과있는 약을 복용했다고 생각하면 병이 좋아지는 효과를 말합니다.
'플라세보'효과가 생각보다 크고 다양하다고 월스트리트 저널(WSJ)에서도 보도 된바 있습니다.
4. 삶의 질이 높아진다.
똑같은 환경에서도 항상 생기있고 건강한 사람이 있는가 하면, 늘 기운이 없고 무기력한 사람이 있습니다. 이 같은 차이는 대체로 생각의 차이, 사고의 차이에서 비롯됩니다.
긍정적인 사람은 마음도 건강하고 몸도 건강합니다.
항상 긍정적인 사람은 매사를 긍정적으로 바라보고, 감사함으로 받아드립니다.
그에 따라 자연적으로 삶의 질이 높아집니다.
오늘 하루도 지치고 힘든 하루였겠지만,
그 안에서도 항상 긍정적인 마음을 잃지 않고 감사한 마음으로 삶의 행복을 찾으시길 바랍니다 ^^
읽어주셔서 감사합니다.
