Assalamualaikum Sahabat Steemania.
Saya mau berbagi tentang manfaat berjalan kaki yang selama ini hampir kita lupakan karena adanya kendaraan Sepeda motor, banyak yang kita ketahui tentang manfaat berjalan kaki tetapi sudah kita abaikan.
Jalan kaki tidak hanya merupakan olahraga yang ringan bisa di lakukan dimanapun, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh orang yang melakukan nya. Dengan berjalan kaki kita bisa mengurangi beban pikiran (stres) dalam menjalani hidup, bisa juga sebagai pencegah diabetes dan juga sebagai olahraga menurunkan berat bada yang paling ringan melakukan nya.
Dikarnakan jaman sudah modern kita telah melupakan berjalan kaki, salah satunya contoh apabila kita ingin mebeli sesuatu di warung yang jarak warung cuma 80 sapai dengan 100 meter saja kita kebiasaan naik sepeda motor, Jangan malas atau takut lelah untuk melakukan olahraga jalan kaki.
Jika kita mengalami masalah dengan kaki atau lutut yang cedera, jangan menjadi suatu alasan agar anda tidak melakukan berjalan kaki, karena Anda bisa melakukan nya dengan berjalan perlahan hingga perlahan di cepat.
Manfaat Jalan Kaki
Berjalan kaki sebagusnya dilakukan selama 40 menit paling dikit dalam sehari-hari. Namun supya tubuh Anda tidak merasakan kaget, sebaiknya berjalan kaki dilakukan selama 15 sampai 20 menit dalam sehari-hari sebagai permulaan, barulah setelah itu secara bertahap kita tingkatkan waktu nya agar lebih lama lagi. Jika Anda berjalan kaki secara rutin dan tentunya dengan menjalani gaya hidup sehat, maka Anda memiliki kemungkinan untuk meperoleh beberapa manfaat seperti di bawah ini:
Baik untuk menurunkan kolesterol
Jalan kaki memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan serta mengatur tingkat kolesterol Anda. Menurut para dokter, jalan kaki selama 40 menit diduga bisa menurunkan kolesterol.
Baik untuk Jantung
Berjalan kaki sangat bagus untuk mengatur jantung kita agar berdenyut dengan stabil
Kemungkinan mengatur aliran darah ke jantung, biasanya seorang wanita mengalami sekitar 40 persen gagal jantung atau sering di sebut Strok. Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Dan tetap berkonsultasi kepada dokter.
Mencegah Diabetes
Selain penyakit jantung, berjalan kaki juga dapat mencegah diabetes dengan berjalan kaki minimal selama 40 menit dalam sehari. Dengan melakukan jalan berkaki, kita telah memacu otot-otot untuk bekerja lebih sehingga penyerapan glukosa lebih meningkat. Dengan berjalan kaki selama 40 menit sehari, Anda bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes hingga 30 persen.
Menurunkan berat badan
Dengan berjalan cepat selama 40 menit dalam sehari Anda bisa membakar 150 kalori per hari. Semakin cepat gerakan kaki Anda, semakin banyak kalori yang dapat dibakar. Namun tentu tidak cukup hanya dengan berjalan kaki, Anda juga perlu mengimbangi dengan pola makan sehat.
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Bila kurang berolahraga bisa membuat tubuh kita mudah terkena penyakit atau Virus. Usahakan untuk menyempatkan diri melakukan berjalan kaki setidaknya selama 40 menit. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat dan melawan infeksi dan Virus. Berjalan kaki selama 40 menit juga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak dan tubuh secara otomatis akan melepaskan zat kimia dan Virus salam tubuh yang membuat Anda merasa lebih baik.
Mengurangi stres
Mungkin sebagian orang tidak terpikirkan bahwa berjalan kaki bisa membantu dalam mencegah atau mengurangi stres. Menyempatkan berjalan kaki dalam sehari bisa mengurangi stres atau mencegahnya. Berjalan kaki dan aktifitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood Anda merasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas dan depresi.
Mencegah osteoporosis
Osteoporosis terjadi oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang kita menjadi keropos, dan rentan patah karna rapuh. Dengan melakukan olahraga berjalan kaki, Anda dapat membentuk dan mempertahankan kesehatan tulang-tulang Anda.
Selain tujuh manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya adalah dapat mengurangi risiko terkena asma, stroke, radang sendi serta beberapa jenis kanker. Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga yang ringan ini. Luangkan waktu Anda dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari tempat anda bekerja atau berjalan kaki selama 15-40 menit saat berbelanja.
