Một vài năm trước, tôi thấy mình đang làm việc với lịch trình mà hầu hết những người bạn của tôi đã giết.
Tôi đã tham gia một công ty công nghệ được kính trọng ở Thung lũng Silicon. Nhóm của tôi làm việc ở nhà thường xuyên hơn không, điều đó có nghĩa là ngay cả khi tôi đã chọn bắt tay vào cuộc phiêu lưu Bart / CalTrain hai giờ để làm việc, nó hiếm khi xứng đáng với thời gian của tôi. Tôi đi vào một văn phòng hầu hết là trống rỗng, toàn bộ nhóm của tôi làm việc tại văn phòng nhà của họ, và tôi sẽ lãng phí bốn giờ trong ngày của tôi vào phương tiện công cộng. Vì vậy, tôi đã làm việc ở nhà hầu hết thời gian.
Lúc đầu, nó giống như một giấc mơ. Ý tôi là, ai thực sự muốn thức dậy vào lúc bình minh và uống một lượng cà phê không cân xứng để họ có thể mở mắt khi đi làm lâu? Hoặc ngồi trong một cái tủ cả ngày khi họ có thể làm việc thoải mái tại nhà riêng của họ? Và ai thực sự muốn mặc quần? Làm việc ở nhà, tôi có thể ngủ cho đến khi 9, lăn qua, lấy máy tính xách tay của tôi và trả lời email từ giường được dựng lên bởi một dãy núi gối. Đã qua rồi vào những ngày tôi thức dậy lúc 6 giờ sáng để thổi khô tóc và trang điểm.
Thêm: Nó còn quan trọng hơn để mở ra về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc
Vì vậy, tại sao tôi rất chán nản?
Nó bắt đầu với một cảm giác không lay chuyển được. Tôi đang thức dậy với một trái tim đua xe và những bàn tay đầy quyến rũ, lo lắng về những gì dường như chẳng là gì cả. Sự lo lắng và thiếu cấu trúc khiến tôi khó tập trung vào công việc của mình. Tôi bắt đầu cảm thấy ngày càng giống như một kẻ mạo danh - tôi thực sự là một chuyên gia truyền thông? Hay tôi chỉ là một gian lận trong bộ đồ ngủ và đầu giường?
Một sự cô đơn đáng sợ bắt đầu phát triển bên trong tôi. Tôi cố gắng làm sao lãng bản thân bằng cách làm việc tại các quán cà phê gần đó. Điều đó làm cho nó tồi tệ hơn. Tôi thấy mình được bao quanh bởi những người mặc quần áo kinh doanh gặp cà phê, và ở đó tôi, thể thao quần bó sát và một chiếc mũ bóng chày cảm giác hoàn toàn và hoàn toàn cô đơn.
Sự nhiệt tình của tôi đối với công ty của tôi giảm do thiếu sự tương tác mặt đối mặt với nhóm của tôi. Tôi khao khát được kết nối, trò chuyện thông minh hay thậm chí là một người mà tôi có thể chia sẻ bữa trưa. Tôi cảm thấy vô cùng có quyền - tại sao tôi không đánh giá cao sự tự do của mình?
Nhưng đây là điều: Con người cần phải ở quanh những người khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science, nghiên cứu của các nhà thần kinh học cho thấy sự cô đơn có thể dẫn đến đau đớn về thể chất. Theo một cuộc phỏng vấn với John T. Cacioppo, đồng tác giả của Loneliness: Human Nature và Need for Social Connection, được xuất bản ở Forbes, các nghiên cứu khác cho thấy rằng sự cô lập làm tăng mức độ căng thẳng và viêm trong cơ thể và dẫn đến giấc ngủ kém, một hệ thống miễn dịch bị suy giảm và suy giảm nhận thức. Và không có gì bí mật mà cô đơn giam giữ gây ra một số lượng lớn sức khỏe tâm thần của các tù nhân.
Thêm: Cách cho biết liệu đường đi của bạn có đang giảm bạn xuống không
Tuy nhiên, tôi không có giải pháp ngay lập tức. Vì vậy, đây là những gì tôi đã làm trong thời gian chờ đợi:
Tôi đã phát triển một thói quen
Mỗi buổi sáng, báo thức của tôi tắt cùng lúc. Tôi dành thời gian trước giờ làm việc để pha cà phê, viết trên tạp chí của mình và mặc quần áo - bất cứ thứ gì tôi tự chăm sóc cần thiết để cảm thấy sẵn sàng trong ngày.
Tôi đã hợp tác với một đồng nghiệp từ xa
Gần đây, bạn tôi đã bỏ công việc của mình và đang tìm kiếm một công việc mới. Trong thời gian này, chúng tôi cam kết làm việc cùng nhau từ thứ Hai đến thứ Sáu tại một quán cà phê địa phương. Chúng tôi giữ mỗi công ty khác trong khi chúng tôi làm việc, và các nghệ sĩ biểu diễn đã học được tên của chúng tôi. Điều này đã giúp cả hai chúng tôi cảm thấy một chút ít bị ngắt kết nối với xã hội.
Tôi đã lên lịch cuộc họp
Để bù đắp cho việc thiếu thời gian đối mặt với các thành viên trong nhóm, tôi đã đăng ký nhận phòng hàng tuần. Tôi đã viết bài cho giám đốc công nghệ, vì vậy tôi thường xuyên phỏng vấn anh ấy. Niềm đam mê của anh đối với không gian công nghệ đã làm tôi bực mình, ngay lập tức khơi dậy niềm đam mê của chính tôi đối với công việc tôi đang làm.
Tôi đã đi ra ngoài (và thường xuyên di chuyển cơ thể của tôi)
Điều này rất quan trọng. Đối với tôi, quá dễ dàng để ngồi trong nhà cả ngày. Đó là lý do tại sao tôi đang lên kế hoạch cho các lớp yoga buổi sáng, đi dạo quanh khu phố của tôi, đạp xe đến quán cà phê hoặc ăn trưa trong công viên.
Tôi thấy một bác sĩ chuyên khoa
Tôi không thể kéo bản thân mình ra khỏi nỗi lo lắng và trầm cảm do WFH gây ra mà tôi đã trải qua một mình. Tôi cần giúp đỡ. Các liệu pháp dựa trên bằng chứng như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc chấp nhận và điều trị cam kết đặc biệt trang bị cho tôi những công cụ có giá trị giúp tôi hiểu rõ hơn cảm xúc của mình và trao quyền cho tôi thực hiện những thay đổi cần thiết. Kết nối với chuyên gia trị liệu của tôi trong người đã giúp tôi cảm nhận được sự xa lánh và giúp tôi tiến về phía trước với những viên bi của tôi còn nguyên vẹn.
Tôi tìm được một công việc mới
Cuối cùng, tôi phải đối mặt với sự thật: Tôi cần phải bỏ thuốc lá để bảo vệ sự tỉnh táo của mình. Trong quá trình tìm việc, tôi ưu tiên các công ty có nơi làm việc lành mạnh về tinh thần - một nơi có giá trị cộng tác trực tiếp và tinh thần đồng đội. Sau kinh nghiệm WFH kéo dài một năm của tôi, tôi biết những gì cần tìm kiếm trong vai trò tiếp theo của tôi và những gì để bác bỏ.
Điểm mấu chốt: Chúng tôi có dây để kết nối với nhau. Thời gian dài của cô lập xã hội có thể gây hại ngay cả những cá nhân kiên cường nhất. Phản ứng của tôi không phải là điều đáng xấu hổ; đó là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên đối với một môi trường làm việc độc hại, có nghĩa là để báo hiệu rằng đã đến lúc phải hành động theo hướng thay đổi tích cực.
Image: D3sign/Getty Images.