Muchos de nosotros, nos mantenemos casi siempre en una vida completamente ajetreada, sin ocuparnos de algo tan importante sobre la cual marchamos que es nuestro cuerpo
Deberia ser una tarea de todos dedicar al menos 50% de nuestro tiempo a nuestro organismo, ya que somos de aquello que espera tener alguna gripe o algún dolor y vamos directamente a los medicamentos ( cosa que no debería ser así) debemos ser siempre Preventivos a la hora de nuestra salud y no Curativos.
Una de las principales epidemias en la actualidad están el sobrepeso y la obesidad: según la OMS, mil cuatrocientos millones de personas la padecen, elevando el riesgo de problemas de salud y reduciendo drásticamente los años de vida , si tomáramos en serio lo de Preventivo y Curativo, los hospitales tuvieran menor demanda por ende estuvieran muchos más vacíos, las farmacias quedarían hasta en un tercer plano, en fin en esta publicación daré algunos TIPS importantes que he aprendido en el transcurso de mi vida y en mi carrera que podría cambiar nuestro estilo de vida y preocuparnos menos por nuestro bienestar en una edad adulta.. ✅♻️
✅ Iniciaremos con algo tan fácil que ustedes no creerán: El hábito de LAVARNOS LAS MANOS después de haber ido al baño, y antes de comer, reduce el riesgo hasta un 35% de padecer enfermedades gastrointestinales y respiratorias.
✅ El buen dormir 😴; se ha comprobado que aquellas personas que no descansan mínimo 7 horas al día, no riden laboralmente, sufren de: estrés, depresión, mareos, náuseas, cansancio y agotamiento que no conduce más que a enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, enfermedades cardiovasculares y por supuesto enfermedades de transtornos psicosocial.
✅ Elevarnos el consumo de frutas y verduras, ya que entre la gran gama de estos alimentos tenemos muchísimos nutrientes que debemos aprovechar.. tomaremos un pequeño ejemplo; la naranja 🍊: tiene muchísimas propiedades entre una de ellas es la presencia de la Vitamina C fundamental para nuestro sistema inmunológico evita las gripe de repentinas además de ser un excelente repelente natural evitando la picadura de insectos que también producen enfermedades. Con respecto a las VERDURAS son ricas en antioxidantes que contribuyen al mantenimiento orgánico en cuanto al flujo sanguíneo evitando arteriosclerosis y ayuda al buen funcionamiento del tránsito intestinal con la ayuda del consumo de fibra como la AVENA.
Debemos agregar a nuestra alimentación la AVENA es un excelente aperitivo que ayuda a la digestión además de provocar sasiedad y al estar llenos se evita
El alto consumo de calorías y carbohidratos en exceso en horas inadecuadas....
✅ Incluir en nuestra vida diaria la caminata de aunque sea 40 minutos, es importante acostumbrar a nuestro organismo al ejercicio, es 💯% Saludable evita accidentes cerebrovasculares, diabetes solo debes esforzarte un poco, si viajas en transporte público pide la parada 3 o 4 cuadras antes de tu destino final y camina, no utilices ascensor usa las escaleras, si tiene vehículo propio déjalo en casa para ir a la bodega que queda a 4 cuadras de tu casa!! Incluye en tus días libres actividades recreacionales que te hagan ejercitar 💪
✅ Solo con estos tips como la nutrición, el peso, el sueño, la vida diaria, te pueden salvar la vida, vivir más tiempo y ser más saludable...!!!
RECUERDA EL MEJOR EJEMPLO Y LA MEJOR MEDICINA ERES TÚ... TU VIDA ESTÁ EN TUS MANOS CUÍDALA ✌️
Gracias por leer mi post espero que les guste son herramientas básicas que las tenemos a nuestro alcance me despido gracias por leerme 🙌 Annia Monrroy