əzələ

Əzələlər bədənimizin ən vacib elementlərindən biridir. Bədənimizin bu hissəsi uzun müddətdir tədqiq edilmiş və elm adamları hələ də əksər hallarda bilinməyən əzələlər haqqında çox maraqlı faktlar aşkar etmişlər.Bədənimizdə təxminən 640 əzələ vardır. Bütün bu əzələlərin yüzdə 25-i üz və boynumuzdadır. Onların sayəsində şəxsin səs və ya hərəkətlərdən istifadə etmədən, ən böyük duyğu və duyğularını ifadə etməyə imkan verən mürəkkəb bir üz ifadəsi var. Sizin bədəninizin əzələlərinin inkişafı ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, çənə əzələsi hələ də bütün bədənimizdə ən güclü qalacaqdır. Onun sıxılma güc 400 kiloqrama qədər ola bilər. Belə bir yük ən güclü diş emalına belə davam edə bilməz. Orta sıxılma qüvvəsi 15-20 kiloqramdan çox olmamalıdır.Normal gediş zamanı belə bütün bədən əzələlərinin 25 faizi iştirak edir. Yalnız bir addım atmaq üçün müəyyən bir ardıcıllıqla 200-dən çox əzələ azaltmaq və rahatlaşdırmaq lazımdır. Bu rəqəm anatomik xüsusiyyətlərə görə bir qədər fərqlənə bilər. Lakin mahiyyət eynidir.Ürək vücudumuzun ən çətin əzələsidir. Ürəyimiz gündə 24 saat yorulmadan işləməyə davam edir. Məhdudiyyətlər arasında qalan lakin heç bir başqa əzələ bu cür sədaqətə qadir deyildir. Alimlər hesab edirlər ki, orta ürək 100 il problemsiz əməliyyat üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu hesablama ideal şərait əsasında qurulmuşdur. Bütün bunlar ilə əzələ sıxılmış dörd hekayə sütunu yarada bilər.Bütün əzələlər öz yolu ilə inkişaf edir və yükləndikdən sonra bərpa üçün müxtəlif vaxt intervalı tələb olunur. Təəssüf ki, idmançıların böyük əksəriyyəti belə bir vacib amil haqqında məlumat vermir və çox sayda fərqli əzələ qruplarının inkişafı üçün təlim keçirir. Bədənimizdə ən sürətli bərpa olunan əzələlərdən biri tricepsdir, lakin əksər hallarda, xüsusilə böyük olmadığı halda, arxa əzələlərə ehtiyac var.Hətta inkişaf etdirilməyən əzələlər həddindən artıq yüklə qarşılaya bilirlər. Göz əzələ kəsiyinin sahəsi bir kvadrat santimetr 10 kilo ilə işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gündəlik bir büzülmədə bədənin ümumi enerjisinin demək olar ki yüzdə 50-i məsafədə olur. Məşğulluq etmirsinizsə belə molekulların parçalanmasından əldə olunan enerjinin təxminən 40% -i adi tədbirlər həyata keçirərkən əzələlərin büzülməsinə gedir. Buna görə idmançılar öz rasyonunu geri qaytarırlar, hissələrini artırırlar və enerji zəngin proteinlərə üstünlük verirlər.Ən maraqlı qırx il sonra insan əzələ ölçüsü shrink başlayır ki, bədən əzələsi kütləvi yanmağa başlayır. Araşdırmalar həyata olmaması qırx yaş arasında insanların hər il əzələ kütləsinin 2- 3 faiz itirdiyini göstərir. altmış il sonra, bu trend artır və zərər 5% çata bilər. Bu əzələ toxuması kiçik olur. Çünki artıq bütün lazımsız sürtünmə hər il inkişaf etmiş o deməkdir ki,səmərəli bədən dəstəkləyir, çünki insanlar bu tez-tez tendons ilə problemləri var edir. Nəticədə, tendon tamamilə bərpa olunur. Buna görə 40 yaşındakı idmanın edilməsi son dərəcə vacibdir.