ESPAÑOL
¡Saludos a todos en esta comunidad!
Hace un tiempo que no público por acá y el día de hoy favoreció la pronta creación de una receta.
Hoy quise experimentar un poco preparando unas panquecas cargadas.
Ahora, para poder entender esta receta, debo aclarar que estoy haciendo ejercicios y en el mundo denlos deportistas hay algo llamado el superávit calorífico, consiste en consumir las calorías necesarias y un poco más durante el día. Algo muy fácil de lograr si sabes como alimentarte bien y de eso hablaremos ahora.
Estas panquecas ricas en calorías y en carbohidratos, pensadas y dirigidas para ganar masa y peso a cualquier persona siempre y cuando lo tenga presente.
Ingredientes:
• 250 gr de harina de trigo
• 5 cucharadas de azúcar
• 100 gr de avena
• 1 huevo
• 10 gr de sal
• 1 cucharada de vainilla
• 1 taza y 1/2 de agua
• 100g de arroz cocido
La preparación consiste En ir agregando uno a uno los ingredientes de la mezcla.
Esto con la finalidad de obtener una mezcla homogénea y tenerla lista para la cocción.
En un sorteo previamente lubricado agregamos la mezcla y dejamos cocinar a fuego lento durante 3 minutos por ambos lados.
Por último servir y acompañar con cualquier cosa, en mi caso le agregué queso blanco rallado que queda muy bien con las panquecas
ENGLISH
Greetings to everyone in this community!
It's been a while since I've posted here and today favored the prompt creation of a recipe.
Today I wanted to experiment a little by preparing some loaded pancakes.
Now, in order to understand this recipe, I must clarify that I am exercising and in the world of athletes there is something called the caloric surplus, is to consume the necessary calories and a little more during the day. Something very easy to achieve if you know how to eat well and that's what we'll talk about now.
These pancakes rich in calories and carbohydrates, thought and directed to gain mass and weight to anyone as long as you keep it in mind.
Ingredients:
250 gr of wheat flour
5 tablespoons of sugar
100 gr of oatmeal
1 egg
10 grams of salt
1 tablespoon vanilla
1 1/2 cups of water
100g of cooked rice
The preparation consists of adding the ingredients of the mixture one by one.
This in order to obtain a homogeneous mixture and to have it ready for cooking.
In a previously lubricated draw we add the mixture and let it cook over low heat for 3 minutes on both sides.
Finally serve and serve with anything, in my case I added grated white cheese that goes very well with the pancakes.
Todas las fotografías las tomé con mi Samsung A15, las ediciones la elaboré con Canva App y la traducción con DeepL.
All the pictures were taken with my Samsung A15, the edits were made with Canva App and the translation with DeepL.