Hola! comparto mi postura del puente.

Es una postura que me gusta mucho, intuitivamente la hago seguido, no se bien por qué pero después de estar horas trabajando o en algún momento del día (muchas veces a la noche) la suelo hacer, de manera aislada. No conocía la cantidad de beneficios, tampoco la hacía exactamente como la muestro hoy, porque desconocía que había que empujar tanto hacia arriba, la hacía más baja, digamos. Con todas las indicaciones y la descripción de los beneficios creo que entiendo mucho mejor esta postura. Sin saberlo seguramente la hacía cuando tenía alguna de las dolencias que alivia.
Antes de hacer la postura intenté alinear mi cuerpo, colocar bien las piernas, chequear con los brazos la distancia, y calmar un poco mi respiración. El primer intento lo hice como solía hacerlo llegando a elevar la espalda un poco menos que como se ve en la foto que mostré. Con mantener las 10 respiraciones no tuve problemas, pero me daba la sensación que tenía que elevarla un poco más. volví a chequear los pasos y a mirar el gif de referencia y volví a intentarlo unas veces más, siempre cuidando la alineación, ver de alejar los hombros y cuidando la respiración, porque notaba que una vez entrada la postura como que retenía un poco el aire y al ratito empezaba a respirar mejor. Una de las últimas veces fue la de la foto que mando, cuando pude subir un poco más y mantener una respiración contínua sin retener el aire. Al principio sentía un pequeño dolor en la espalda baja, calculo que por hacer presión para elevar la espalda.
Me gusta hacer las 10 respiraciones porque me deja disfrutar de la postura.
Me encanta ir aprendiendo detalles de cada postura y conocer los beneficios. Muchas gracias!