Hello sports friends.
This part is about the term:
Anaerobic!
While aerobic exercise mainly uses oxygen to release energy, anaerobic exercise uses other processes in the body to get the energy the body needs for the workout.
These are usually high intensity exercises and therefore of short duration.
Try doing push-ups.
If you can still talk to someone while doing them, you just have an aerobic workout.
If you do the exercises faster and can no longer talk, you will quickly notice that you can no longer breathe. You don't have the oxygen you need and your body is getting energy from other sources. This is anaerobic training.
However, you will not be able to endure this for long before you are completely exhausted.
It is the same with all other sports and exercises.
The advantage is - among other things - that the bone mass density increases and the risk of osteoporosis decreases.
As anaerobic training mainly accelerates muscle growth, aerobic training is good for heart and circulation.
You should definitely use both types of training to keep fit and improve your performance.
There are enough studies that prove that an active, sporty life makes you less sick and prone to illness than if you just sit on the couch.
Of course, it's up to you to decide how you want to live your life.
So stay healthy and active.
The athlete
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DEUTSCH
Hallo Sportfreunde.
In diesem Teil geht es um den Begriff:
Anaerob!
Während im aeroben Training vor allem Sauerstoff gebraucht wird, um Energie freizusetzen, wird bei anaeroben Übungen andere Prozesse im Körper freigesetzt, um an die benötigte Energie zu kommen die der Körper für das Training braucht.
Das sind in der Regel Übungen mit hoher Intensität und deshalb auch von kurzer Dauer.
Versuch es mal mit Liegestützen.
Wenn Du dabei mit jemandem noch sprechen kannst, hast Du gerade ein aerobes Training.
Solltest Du die Übungen schneller machen und dabei nicht mehr reden können, wirst Du schnell merken, dass Du keine Luft mehr bekommst. Dir fehlt der nötige Sauerstoff und der Körper holt sich die Energie anders. Das ist dann anaerobes Training.
Allerdings wirst Du das nicht lange aushalten können, bevor Du völlig erschöpft bist.
Genauso ist es mit allen anderen Sportarten und Übungen dann auch.
Der Vorteil ist – unter anderem – das die Knochenmassendichte sich erhöht und auch das Osteoporose Risiko sich verringert.
Da anaerobes Training hauptsächlich das Muskelwachstum beschleunigt, ist das aerobe Training gut für Herz und Kreislauf.
Du solltest auf alle Fälle beide Arten des Trainings nutzen um Dich Fit zu halten und um deine Leistungen zu verbessern.
Es gibt genügend Studien die belegen, dass ein aktives, sportliches Leben dafür sorgt, dass man weniger Krank und anfällig ist, als wenn man nur auf der Couch sitzt.
Selbstverständlich ist aber auch das natürlich Jedem selbst überlassen wie er oder auch sie sein Leben gestaltet und auslebt.
Bleibt also gesund und aktiv.
Der Sportler