Hello sports fans.

In our today's contribution we deal for a given occasion with the

VITAMIN D!

And why outdoor sports is also very important and provides for our health.

Just at this time of year we have heard through the media again much of our vitamin D - deficiency!!!!

It is also extensively informed about the fact that we hardly have the opportunity to compensate for this deficiency.

It's great that we have the nutritional supplement market with its vitamins, isn't it?
Various possibilities to compensate this deficiency - to prevent colds and to stay healthy in the "rough" season, these companies have written on the flag.

All want to save with these products surely only humans, or?

Here times an excerpt from Merkur.de of the chief of the poison information center inErfurt,
Dagmar Prasa:

This year, there have already been 162 such cases and thus 31 more than in 2021, said the head of the Poison Information Center in Erfurt, Dagmar Prasa, the German Press Agency. On the ranking of the drugs most frequently involved in the calls, vitamin D has moved up from 69th place last year to 17th place now, she said.

End quote.

But what do we need vitamin D for anyway?

Vitamin D performs several functions in metabolism and is essential for our health and well-being.
For this reason, supplying our body with vitamin D is indispensable and important.

Not only solid bones and teeth need vitamin D for mineralization, but also normal muscle function needs vitamin D.
In addition, vitamin D is good for our immune system as it is involved in anti-inflammatory processes and the formation of defense substances.

The good thing is that we can produce this vitamin ourselves.
For this we only need the sun, as it can be produced by our body through UV-B radiation.
However, you should make your skin available to the sun for this purpose.
So a thick coat is not suitable for this😂😉😉.

For this reason, we can also produce only limited, or very little vitamin D in the body in the winter time.
However, our stores are well filled when we soak up a lot of sun and spend time outdoors in the summer months.
About 15 to 20 minutes of sunshine a day is enough.

If you want to take additional vitamin D, you should eat sea fish/eggs and mushrooms.

I advise against supplements, as overdoses are increasing.

Kidney stones are also caused by overdosing because vitamin D is fat soluble and is not easily excreted.

Too high a vitamin D intake can lead not only to an acute overdose, but also to a chronic one.

So be careful when taking supplements.

Better consult your doctor first!!!

This may save you from:

Headache
Loss of appetite
Nausea/vomiting
Feeling of weakness
Kidney stones - up to kidney failure

Who is uncertain, should collect information in any case before!

Sufficient material is provided by "Mister Google".

However, there is nothing like active sports - if possible in the nature - and a healthy diet.

So make your decisions carefully and stay healthy and fit.

The athlete

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DEUTSCH

Hallo Sportfreunde.

Bei unserem heutigen Beitrag beschäftigen wir uns aus gegebenem Anlass mit dem

VITAMIN D!

Und warum Sport im Freien auch sehr wichtig ist und für unsere Gesundheit sorgt.

Gerade zu dieser Jahreszeit haben wir ja durch die Medien wieder viel von unserem Vitamin D – Mangel gehört!!!!

Es wird ja auch ausgiebig darüber informiert, dass wir kaum die Möglichkeit haben, diesen Mangel auszugleichen.

Passt ja Toll, dass wir dafür den Nahrungsergänzungs-Markt mit seinen Vitaminen haben, oder???
Vielfältige Möglichkeiten diesen Mangel auszugleichen – Erkältungen vorzubeugen und in der „rauen“ Jahreszeit gesund zu bleiben, haben sich diese Unternehmen auf die Fahne geschrieben.

Alle wollen mit diesen Produkten sicherlich nur die Menschen retten, oder?

Hier mal ein Auszug aus Merkur.de von der Leiterin des Giftinformationszentrums inErfurt,
Dagmar Prasa:

In diesem Jahr habe es bereits 162 derartige Fälle und damit 31 mehr als 2021 gegeben, sagte die Leiterin des Giftinformationszentrums in Erfurt, Dagmar Prasa, der Deutschen Presse-Agentur. Auf der Rangliste der bei den Anrufen am häufigsten betroffenen Arzneimittel sei Vitamin D von Platz 69 im vergangenen Jahr auf nunmehr Platz 17 vorgerückt.

Zitat Ende.

Aber wofür brauchen wir Vitamin D überhaupt?

Vitamin D übernimmt im Stoffwechsel mehrere Funktionen und ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar.
Aus diesem Grunde ist die Versorgung unseres Körpers mit Vitamin D unverzichtbar und wichtig.

Nicht nur feste Knochen und Zähne benötigen Vitamin D zur Mineralisierung, auch die normale Muskelfunktion benötigt Vitamin D.
Außerdem ist Vitamin D gut für unser Immunsystem, da es an anti entzündlichen Prozessen und der Bildung von Abwehrstoffen beteiligt ist.

Das gute dabei ist, dass wir dieses Vitamin selbst herstellen können.
Dafür benötigen wir nur die Sonne, da es durch UV-B Strahlung von unserem Körper hergestellt werden kann.
Allerdings solltet Ihr der Sonne dafür eure Haut zur Verfügung stellen.
Ein dicker Mantel ist also nicht dafür geeignet😂😉😉

Aus diesem Grunde können wir in der Winterzeit auch nur bedingt, oder sehr wenig Vitamin D im Körper produzieren.
Unsere Speicher sind aber gut gefüllt, wenn wir in den Sommermonaten viel Sonne tanken und uns draußen aufhalten.
Dabei reichen ca. 15 bis 20 Minuten Sonne täglich.

Wer zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen möchte sollte Seefisch/Eier und Pilze essen.

Von Nahrungsergänzung rate ich ab, da die Überdosierungen zunehmen.

Nierensteine entstehen auch durch eine Überdosierung, da Vitamin D fettlöslich ist und nicht einfach ausgeschieden wird.

Eine zu hohe Vitamin D Zufuhr kann nicht nur zu einer akuten, sondern auch zu einer chronischen Überdosierung führen.

Also Achtung bei einer Einnahme von Präparaten.

Lieber vorher den Arzt befragen!!!

Damit erspart Ihr Euch eventuell:

Kopfschmerzen
Appetitlosigkeit
Übelkeit/Erbrechen
Schwächegefühl
Nierensteine – bis zu Nierenversagen

Wer Unsicher ist, sollte auf jeden Fall vorher Informationen sammeln!

Ausreichendes Material wird von „Mister Google“ ja zur Verfügung gestellt.

Allerdings geht nichts über aktiven Sport – wenn Möglich in der freien Natur – und eine gesunde Ernährung.

Trefft Eure Entscheidungen also wohlüberlegt und bleibt gesund und fit.

Der Sportler