Hey athletes.

Every athlete - or female athlete, of course - knows that stretching exercises have to be.
The why - why- etc. we clarify in another post.
Today I'm talking about an explicit "man problem" when stretching exercises are done.

It is difficult to address this topic like this, because in most cases it is a taboo subject.

It is about the "testicles".

Surely in this case only a male topic, right?

But to the point:

Everyone will have noticed that the testicles do not always stay where they belong.

I am neither a doctor - therapist or researcher.
Also there are certainly no studies about it - I have found in any case still none - but with the sport already the one or other has often grumbled about his "eggs", which have jammed straight again.
(However, we now use the term "testicles" again and not the vernacular!)

I already know a few fellow athletes who have had hernias and always heard from their doctors that it is a connective tissue weakness that causes most hernias.

Everyone knows that the testicles try very hard to avoid all pressure.
So they sometimes push themselves upwards towards the groin.

Now to my assumption - which, however, is not scientifically proven:

I believe that it is certainly not good if the testicle pushes upwards in the groin area and puts additional pressure on the tissue there - stretches in this case, since the space has to come from somewhere.

Especially with the stretching exercises that happens when you are again tempted to get the best contortions.
After all, you want to achieve maximum performance, or simply not remain stiff.

In any case, you should always make sure that there is "enough" space and that the testicles do not shift upwards.

This can not be healthy!

The younger among us may not have this problem yet and some will never get it.
But there are certainly enough others who know exactly what I'm talking about.

So be mindful and take care of your testicles.
From experience we know:

It can hurt quite badly!

Stay stretchy, healthy and fit.

The athlete

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DEUTSCH

Hey Sportler.

Jeder Sportler - oder natürlich auch Sportlerin - weiß, dass Dehnübungen sein müssen.
Das wieso - warum- usw. klären wir in einem anderen Beitrag.
Heute geht es mir um ein explizites "Männerproblem" wenn Dehnübungen gemacht werden.

Es ist schwierig, dieses Thema so anzusprechen, da es in den meisten Fällen ein Tabu-Thema ist.

Es geht um die "Hoden".

Sicherlich in diesem Fall nur ein Männerthema, oder?

Aber zur Sache:

Jedem wird schon einmal aufgefallen sein, dass die Hoden nicht immer da bleiben wo sie hingehören.

Ich bin weder Arzt - Therapeut oder Forscher.
Auch gibt es sicherlich keinerlei Studien darüber - ich habe jedenfalls noch keine gefunden - aber beim Sport hat schon des Öfteren der ein oder andere über seine "Eier" gemeckert, die sich gerade wieder verklemmt haben.
(Wir benutzen allerdings jetzt wieder den Begriff "Hoden" und nicht den Volksmund!)

Ich kenne bereits einige Sportkollegen, die einen Leistenbruch hatten und von ihren Ärzten immer hörten, dass es sich um eine Bindegewebsschwäche handelt, die die meisten Leistenbrüche auslösen.

Jeder weiß, dass die Hoden sehr bemüht sind, allem Druck aus dem Wege zu gehen.
Also schieben sie sich auch schon mal nach Oben in Richtung Leiste.

Nun zu meiner Vermutung - die allerdings nicht Wissenschaftlich belegt ist:

Ich glaube, dass es sicherlich nicht gut ist, wenn sich der Hoden im Bereich der Leiste nach oben schiebt und dort das Gewebe zusätzlich belastet - dehnt in diesem Fall, da ja irgendwoher der Platz kommen muss.

Insbesondere bei den Dehnungsübungen passiert das, wenn man wieder versucht ist, die besten Verrenkungen hinzubekommen.
Man will ja schließlich Höchstleistungen erreichen, oder auch einfach nur nicht Steif bleiben.

Ihr solltet auf alle Fälle immer darauf achten, dass "genügend" Platz ist und sich die Hoden nicht nach Oben verschieben.

Dies kann nicht gesund sein!

Die jüngeren unter uns haben dieses Problem eventuell noch nicht und einige werden es auch nie bekommen.
Dafür gibt es aber sicherlich auch genügend andere die genau wissen wovon ich spreche.

Also seid Achtsam und passt auf eure Hoden auf.
Aus Erfahrung wissen wir:

Es kann ganz böse wehtun!

Bleibt dehnfähig, gesund und fit.

Der Sportler