Hola a todos, espero las estén pasando muy bien. Este es el mes de las Emociones y sentimientos y quise traerles un tema de vital importancia como lo es el estrés. ¿Quién de nosotros no hemos pasado por situaciones que nos generan estrés? y que día a día nos enfrentamos a diferentes situaciones que demanda un esfuerzo adicional, como es en mi casa en la cual me desempeño como Medico, bien sea en Nuestras Tesis, una residencia asistencial o simplemente una de esas guardias que se convierten en un día cargado de mucho trabajo, sea cual sea las actividades que realicemos van a generar Estrés.
Hello everyone, I hope you are having a good time. This is the month of Emotions and feelings and I wanted to bring you a topic of vital importance such as stress. Who of us has not gone through situations that generate stress? and that day by day we face different situations that require an additional effort, such as in my house where I work as a doctor, be it in Our Theses, a nursing home or simply one of those guards that become one day loaded with a lot of work, whatever the activities we carry out will generate stress.
Pero ¿Qué es estrés?.
But what is stress?En mi caso lo describiría como una respuesta fisiológica de nuestro organismo en el cual participa diversos mecanismos de defensa con el objetico de afrontar diversas situaciones que se puedan percibir como amenaza o de demanda. ósea me permito simplificarlo que el estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.
In my case I would describe it as a physiological response of our body in which various defense mechanisms participate with the aim of facing various situations that can be perceived as a threat or demand. bone let me simplify it that stress is a natural response and necessary for survival.
Pero se que ya te has preguntado lo siguiente.
¿
But I know you have already asked yourself the following,
Si es verdad, cuando estas respuestas naturales se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y estas impiden el normal desarrollo y un buen funcionamiento de nuestro organismo.
If it is true, when these natural responses are given in excess, there is an overload of tension that affects the body and causes the appearance of diseases and these prevent the normal development and proper functioning of our body.
¿Por qué nos Estresamos?.
Digamos que el estrés es nuestra particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, en mi caso cuando debemos cubrir guardias de 24 horas, 32 horas, talvez algunos hasta mas, es difícil no tener estrés y no sobrecargarnos. es este momento nos damos cuenta que ya nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas.
Let's say that stress is our particular way of coping and adapting to the various situations and demands that we encounter, in my case when we have to cover 24-hour, 32-hour shifts, maybe some even more, it is difficult not to have stress and not overload ourselves . It is at this moment that we realize that our resources are no longer sufficient to deal with problems.
¿Es igual estrés a ansiedad?
Digamos que no es así, ¿Por qué razón? el estrés es la presencia real de un factor estresante. En cambio, en la ansiedad, esa respuesta del organismo continua presente cuando ya ha desaparecido tal estimulo estresante, pues es una respuesta emocional de aprehensión, inquietud, desasosiego que se produce, como ya les dije es una usencia de un estimulo claro.
Let's say it's not like that, for what reason? stress is the actual presence of a stressor. On the other hand, in anxiety, that response of the organism is still present when such a stressful stimulus has already disappeared, since it is an emotional response of apprehension, restlessness, restlessness that occurs, as I already told you, it is an absence of a clear stimulus.
Se pueden confundir ambos términos, o se utilizan como sinónimos, básicamente porque las respuestas físicas, emocionales y conductuales suelen ser producidas, sin embargo, el estrés se refiere a un proceso de adaptación al medio mientras que la ansiedad es una reacción emocional de alerta general, porque pensamos que estamos en peligro y que algo nos amenaza.
Both terms can be confused, or used as synonyms, basically because physical, emotional and behavioral responses are usually produced, however, stress refers to a process of adaptation to the environment while anxiety is an emotional reaction of general alert , because we think we are in danger and that something is threatening us.
¿Cuáles serian las situaciones que generan Estrés?.
- Situaciones que nos generen un cambio.
- Falta de información ante la situación que nos genera estrés.
- Incertidumbre.
- Ambigüedad.
- Situations that generate a change.
- Lack of information about the situation that generates stress.
- Uncertainty.
- Ambiguity.
Allí les dejo cuatro (04) situaciones de estrés, el estrés no es en si mismo "malo" o que conlleve a efectos necesariamente negativos, solo cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo.
There I leave four (04) stress situations, stress is not in itself "bad" or that it leads to necessarily negative effects, only when stress responses are excessively intense, frequent and long-lasting can various disorders occur in the body.
¿Qué hago a la hora de afrontar el Estrés?
Sin duda alguna todos nosotros queridos lectores llegamos a un punto donde nos hacemos esta pregunta, y no me queda de otra que responderles que somos distintos y no enfrentamos las distintas formas similares, hay personas muy "resistentes", con muchos recursos tantos emocionales, familiares, cognitivos y llevamos las enfermedad de una forma mucho mas positiva y adaptativa que otras.
Undoubtedly, all of us, dear readers, have reached a point where we ask ourselves this question, and I have no choice but to answer that we are different and do not face the different similar ways, there are very "resistant" people, with many resources, many emotional, family , cognitive and we carry the disease in a much more positive and adaptive way than others.
Muchas veces me ha tocado enfrentar situaciones donde he tenido que evaluar las consecuencias de las mismas y de acuerdo al resultado de esta valoración he determinado como afrontarlas.
#En forma de conclusión todos nosotros en algún momento debemos evaluar las situaciones y afrontar los resultados que nos de tal valoración, nunca ver estrés como una gran amenaza si no como algo que con estudio y valoración podemos sobrellevarla. # Gracias.
In conclusion, all of us at some point must evaluate situations and face the results that such an assessment gives us, never seeing stress as a great threat, but as something that with study and assessment we can cope with. Thanks.
