The different situations we face every day affect us in different ways, sometimes in a positive way, encouraging us and making us happy, in other cases, in a negative way leading us to moments of stress, anxiety and anger among others, sometimes all these situations if they are maintained for some time without seeing evolution, improvement or end, by remaining present, they are doing the same as the drop of water on the rock.
For some time I have been facing a work situation that I feel worse and worse, maybe because I have allowed it to affect me, maybe because of so many things that have happened and because of what has extended over time, this has affected me emotionally to the point of putting me in a bad mood, and making me completely reject my workplace.
I had not really realized that this was so until one day I gave a not very kind answer to my father, who knows everything I am going through and told me that what I am going through makes me in a bad mood, which I ratified days later when my husband told me exactly the same thing.
After these comments, I have been analyzing my reaction to this situation because it is true that I can not control what is happening, but if I can control or try to control the way I react to what happens, I think that is the great detail.
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On the other hand, it is common that in addition to what we usually face in our workplaces, there is what we live in our personal lives, payment of services, buying food, clothes, in short everything that involves having a home and family, plus the economy often does not help us to be calm.
Now, what I have noticed in me, besides the bad mood and it worries me is the general discouragement, in a few words I do not feel like doing anything, this makes me remember how I felt when I lived that episode of depression and it is something I do not want to live again, the truth is that at times I do not want to do anything, just sleep or watch TV is like a way to escape from what surrounds me.
What I have done is to force myself to get out of bed to do activities, whatever they are and not let myself be embraced by discouragement and sadness because I know that after them will come the depression and as I mentioned I do not want to be in that state again.
On the other hand, it makes me noise that when I manage to get out of bed, after much struggle with myself I find it hard to concentrate on what I'm doing and it takes me twice as long as normal to perform activities in which before it took me much less time and it is because I have no mood and I disperse thinking about the pending to be solved whether personal or work.
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I want to clarify that we all can live situations like these, the issue is to know how to distinguish when we can deal with it alone and when you need professional help, this time I think I need it so I am already looking for an appointment with a professional who can give me the necessary recommendations to overcome this call of depression.
For those who have doubts depression is characterized by:
Depression is more than just feeling sad or having a bad day. When sadness lasts for a long time and interferes with normal daily activities, you may be depressed. Symptoms of depression include the following:
- Feeling sad or anxious often or all the time.
- Not wanting to do activities that used to be fun.
- Feeling irritable, easily frustrated, or restless.
- Having difficulty falling asleep or staying asleep.
- Getting up too early or sleeping too much.
- Eating more or less than usual or having no appetite.
- Having discomfort, aches, pains, headaches or stomach problems that do not get better with treatment.
- Having trouble concentrating, remembering details, or making decisions.
- Feeling tired, even after a good night's sleep.
- Feeling guilty, worthless or helpless.
- Thinking about suicide or hurting yourself.
Finishing, noticing several of these symptoms in me I know that Mrs. depression wants to settle in, but I will not let her do it, so I fight to overcome this crisis remembering that everything passes and that it is not at all bad to seek help, what is harmful is not to do it. Thank you for dedicating a few minutes of your life to read these lines.
Español
Las diferentes situaciones que enfrentamos a diario nos afectan de diferentes formas, a veces de forma positiva, animándonos y alegrándonos, en otros casos, pues de forma negativa llevándonos a momentos de estrés, ansiedad y rabia entre otros, a veces todas esas situaciones si se mantienen durante algún tiempo sin ver evolución, mejora o fin, al mantenerse presentes, van haciendo lo mismo que la gota de agua sobre la roca.
Desde hace un tiempo vengo enfrentando una situación laboral que cada vez siento peor, tal vez porque he permitido que me afecte, tal vez por tantas cosas ocurridas y por lo que ha extendido en el tiempo, esto me ha afectado emocionalmente al punto de ponerme de mal humor, y de hacerme rechazar por completo mi lugar de trabajo.
Realmente yo no me había percatado de que esto era así hasta que un día le di una respuesta nada amable a mi padre y este que conoce todo lo que estoy pasando y me dijo que lo que estoy viviendo me pone de mal humor, lo que ratifique días después cuando mi esposo me dijo exactamente lo mismo.
Tras estos comentarios, he venido analizando mi reacción ante esta situación porque es cierto que yo no puedo controlar lo que está pasando, pero si puedo controlar o intentar controlar mi forma de reaccionar ante lo que ocurre, creo que se es el gran detalle.
Por otra parte, es común que además de lo que solemos afrontar en nuestros lugares de trabajo, está lo que vivimos en nuestra vida personal, pago de servicios, la compra de alimentos, ropa, en fin todo lo que implica tener un hogar y familia, además la economía muchas veces no colabora para que estemos tranquilos.
Ahora bien, lo que he notado en mí, además del mal humor y me preocupa es el desánimo generalizado, en pocas palabras no tengo ganas de hacer nada, esto me hace recordar como me sentía cuando viví aquel episodio de depresión y es algo que no deseo volver a vivir, la verdad no deseo en algunos momentos hacer nada, solo dormir o ver televisión es como una manera de huir de lo que me rodea.
Lo que he hecho es obligarme a salir de la cama a realizar actividades, las que sean y no dejarme abrazar por el desánimo y la tristeza porque sé que luego de ellas vendrá la depresión y como mencione no quiero volver a estar en ese estado.
Por otro lado, me hace ruido que cuando logro salir de la cama, tras mucho luchar conmigo misma me cuesta concentrarme en lo que estoy haciendo y me tardo el doble de lo normal para realizar actividades en las que antes me tardaba mucho menos tiempo y es porque no tengo ánimo y me disperso pensando en los pendientes por resolver sean personales o laborales.
Quiero aclarar que todos podemos vivir situaciones como estas, el asunto es saber distinguir cuando podemos lidiar solos con ello y cuando necesitas ayuda profesional, en esta oportunidad creo que la necesito por lo que ya estoy buscando una cita con un profesional que pueda darme las recomendaciones necesarias para superar este llamado de la depresión.
Para los que tengan dudas la depresión se caracteriza por:
La depresión es más que tan solo sentirse triste o tener un mal día. Cuando la tristeza dura bastante tiempo e interfiere con las actividades normales diarias, usted podría estar deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen los siguientes:
- Sentirse triste o ansioso con frecuencia o todo el tiempo.
- No querer realizar actividades que antes eran divertidas.
- Sentirse irritable, frustrado con facilidad o intranquilo.
- Tener dificultad para dormirse o seguir durmiendo.
- Levantarse muy temprano o dormir demasiado.
- Comer más o menos de lo usual o no tener apetito.
- Tener malestar, dolores, dolores de cabeza o problemas estomacales que no se mejoran con tratamiento.
- Tener dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.
- Sentirse cansado, aun después de dormir bien.
- Sentirte culpable, que no vale nada o desamparado.
- Pensar en el suicidio o en hacerse daño.
Terminando, al notar varios de estos síntomas en mí sé que la señora depresión quiere instalarse, pero no la pienso dejar hacerlo, por lo que lucho para superar esta crisis recordando que todo pasa y que no es para nada malo buscar ayuda, lo que si es dañino es no hacerlo. Gracias por dedicar unos minutos de su vida a leer estas líneas.
