English
Cultivate calmness to gain focus and clarity
Hello dear friends of Hive! I hope you are feeling well today, in this post for Emotions & Feelings I will bring you a reflection that can help you in different aspects of life. It is about something that in appearance is obvious, but in truth when we realize how we are facing this issue, we see that we are not so aware of it, so it ends up affecting our lives without us even noticing it.
It is about calm, I came to understand its importance thanks to start walking the path of Yoga, but there are infinite ways to reach this feeling.
Español
Cultivá la calma para obtener enfoque y claridad
Hola queridos amigos de Hive! Espero se encuentren muy bien hoy, en este post para Emotions & Feelings les acercaré una reflexión que puede ayudarles en diferentes aspectos de la vida. Se trata de algo que en apariencia es evidente, pero que en verdad cuando nos damos cuenta de cómo estamos encarando este tema, vemos que no somos tan conscientes de ello, por lo que termina afectando a nuestras vidas sin que siquiera lo notemos.
Se trata de la calma, yo llegué a comprender su importancia gracias a empezar a transitar el camino del Yoga, pero hay infinitas maneras de llegar a esta sensación.
Calm as a way of life
First it is important to know that it should not be about a single moment. Calmness is not that, as long as we believe this to be so, when we identify with that feeling of "how nice now I am calm", we are taking for granted that in general, our predominant state is restlessness.
Second, calmness is cultivated. We all have challenging situations in life, and certainly on a daily basis. Or maybe you did not sleep well one night, you wake up more predisposed to get irritated and "lose your calm" driving a car in your city because there is a lot of traffic for example.
Well, this is exactly what it is about, it is easy to keep calm when everything is going well and is in balance, the art lies in preserving calm in situations that come to challenge our stability for a certain period of time, which may be shorter or longer.
Calma como un estilo de vida
Primero es importante saber que no se debería tratar de un solo instante. La calma no es eso, en tanto y en cuanto creemos que esto es así, cuando nos identificamos con esa sensación de “qué bien ahora estoy en calma”, estamos dando por hecho que en general, nuestro estado predominante es la inquietud.
Segundo, la calma se cultiva. Todas las personas tenemos en la vida, y seguramente a diario, situaciones desafiantes. O quizás no dormiste bien una noche, te despertás más predispuesta/o a irritarte y “perdés la calma” manejando un auto por tu ciudad porque hay mucho tránsito por ejemplo.
Bueno, justamente se trata un poco de esto, es fácil mantener la calma cuando todo marcha bien y se encuentra en equilibrio, el arte reside en preservar la calma ante las situaciones que vienen a desafiar nuestra estabilidad por cierto período de tiempo, que puede ser más breve o más prolongado.
How to make calmness a way of life?
Of course I will tell you meditation at this point, not because I have a script put together but because I have the assurance from my own experience that mindfulness and meditation are key tools for stillness of mind.
However, I wouldn't want you to think that there is only that one path, because there are infinite ones, as I mentioned at the beginning of this post.
I will share with you some tips that can help you to cultivate calmness, to make this capacity greater, so that you can make it surpass your quiet moments and so that you can make it so yours that soon, when faced with challenging events or moments, you can observe, from the stillness, to respond assertively, slowly, consciously to what is happening to you.
¿Cómo hacer de la calma un estilo de vida?
Claro que te diré la meditación en este punto, no porque tengo armado un guión sino porque tengo la garantía de mi propia experiencia de que el mindfulness y la meditación son herramientas clave para la quietud de la mente.
Sin embargo, no quisiera que pienses que solamente existe ese camino, porque hay infinitos, como mencioné al inicio de este post.
Te compartiré algunos consejos que pueden ayudarte a cultivar la calma, a hacer más grande esta capacidad, para que logres que supere a tus momentos tranquilos y para que puedas hacerla tan tuya que próximamente, ante eventos o momentos desafiantes, puedas observar, desde la quietud, para responder de manera asertiva, pausada, consciente a lo que te está pasando.
In this way, I leave you a list of actions that will help you in this:
Rest well, not only between 7 and 8 hours, but make sure you have a prolonged and continuous rest. To do this you should stop drinking liquids an hour and a half before bedtime, your last meal should be between 2 to 3 hours before bedtime, sleep in the dark; please do not fall asleep with the TV on; if possible leave the cell phone away from your body and try not to touch the cell phone between 30 minutes and an hour before bedtime.
Decrease the consumption of foods that stimulate the internal fire (Agni energy, more reactive), that is, among others: red meat, cocoa, coffee, alcohol, tobacco, pepper, peppers.
Become aware of your breathing as many times a day as possible. Just one deep inhalation and exhalation per day can completely change your peace of mind.
Observe your thoughts. We think about something all the time, so check to see if there is a thought that keeps repeating itself. That is probably one of the triggers for your restlessness. When you detect it and see that it appears again and again, you can release it by taking a certain object, changing a ring of place, taking a jump, then from the material plane, remember that this intrusive thought is in your mind and cut the flow of energy that is going to it with a simple physical action. Thus, you will eventually release it.
De esta manera, te dejo un listado de acciones que te ayudarán en esto:
Descansar bien, no solamente entre 7 y 8 horas, sino que asegurarse de tener un descanso prolongado y continuo. Para ello deberías dejar de tomar líquidos una hora y media antes de dormir, tu ultima comida debería ser entre 2 a 3 horas antes de dormir, duerme a oscuras; por favor no te duermas con el televisor prendido; en lo posible deja el celular lejos de tu cuerpo y haz el intento de no tocar el móvil entre 30 minutos y una hora antes de dormir.
Disminuye el consumo de comidas que estimulan el fuego interno (energía Agni, más reactiva), esto es, entre otros: carne roja, cacao, café, alcohol, tabaco, pimienta, pimientos.
Hazte consciente de tu respiración tantas veces al día como sea posible. Una sola inhalación y exhalación profunda por día puede cambiar por completo tu paz mental.
Observa tus pensamientos. Todo el tiempo pensamos en algo, revisa si hay un pensamiento que se repite. Probablemente ese sea uno de los desencadenantes de tu inquietud. Cuando lo detectes y veas que aparece una y otra vez, puedes soltarlo tomando un objeto determinado, cambiando un anillo de lugar, pegando un salto, entonces desde el plano material, recuerdas que ese pensamiento intrusivo está en tu mente y cortas el flujo de energía que está yendo hacia el con una simple acción física. Así, temrinarás por soltarlo.
I hope these tips have been useful, calmness is not achieved in a week and when we manage to maintain it for more hours and days and when we begin to somehow control this feeling, it goes away again. That is why it is a lifestyle that one decides to follow. It is cultivated daily, over time, until a moment comes when it has become part of you.
Espero que te hayan sido útiles estos consejos, la calma no se logra en una semana y cuando se logra mantener por más horas y días y cuando empezamos a controlar de alguna manera esta sensación, pues se vuelve a ir. Por eso es un estilo de vida que uno decide seguir. Se cultiva a diario, con el tiempo, hasta que llega un momento en que se ha hecho parte de una/o.
Device: iPhone 12 Pro
Translation: DeepL
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Traducción: DeepL
