Regular nuestras emociones, ser capaz de identificarlas y comprenderlas nos ayuda a enfrentar nuestra realidad emocional; sin embargo, la mayoría de las personas vivimos ignorando muchas de nuestras emociones, dejándonos dominar con algunas de ellas por largas temporadas, es en estos escenarios donde reconocer que necesitamos un poco de ayuda extra para manejar y comprender lo que sentimos, no solo nos ayuda a conocer más de nosotros mismos, se convierte en un ejercicio que debemos hacer de forma diaria. En una de mis clases, una profesora compartía varios recursos visuales para trabajar con los niños, principalmente en el área relacionada con las emociones en los niños. Entre todas esas herramientas de aprendizajes hubo un título que me llamó la atención: el Kit de emergencia emocional. Un kit creativo, una herramienta de aprendizaje que contiene un conjunto de objetos que ayudan a los niños no solo a nombrar una emoción esta diseñado para afrontar esos momentos de temores, ansiedad, tristeza que experimentan nuestros niños, una buena opción para poner en práctica con los niños en este regreso a clases.
Regulating our emotions, being able to identify and understand them helps us face our emotional reality; however, most of us live ignoring many of our emotions, allowing ourselves to be dominated by some of them for long periods of time. It is in these scenarios that recognizing that we need a little extra help to manage and understand what we feel not only helps us learn more about ourselves, but also becomes an exercise that we must do on a daily basis. In one of my classes, a teacher shared several visual resources for working with children, mainly in the area related to children's emotions. Among all these learning tools, there was one title that caught my attention: the Emotional Emergency Kit. A creative kit, a learning tool that contains a set of objects that help children not only name an emotion, but also cope with moments of fear, anxiety, and sadness that our children experience. It is a good option to put into practice with children as they return to school.
La mayoría de las personas desconocen cuál es la función de tener un Kit de emergencia emocional, como los ayuda para afrontar ciertas crisis emocionales. Es una herramienta accesible, adaptada a nuestro estilo de vida. Quiero compartir con ustedes algunos pasos para realizar uno personalizado, es muy sencillo. Anímate a hacer esta herramienta, será divertido, un aliado para tu vida.
Most people don't know what the purpose of an emotional emergency kit is, how it helps them cope with certain emotional crises. It's an accessible tool, adapted to our lifestyle. I want to share with you some steps to make your own personalized kit. It's very simple. Go ahead and make this tool. It will be fun and an ally in your life.
🌼Prepara tu Kit de Emergencia emocional
Presentación diseñada en Canva
Cada persona enfrenta distintas situaciones en sus vidas que los llevan a sentir miedos, tristezas, ansiedad, momentos donde la claridad de nuestros pensamientos se convierte en una densa neblina. Encontrar el lado bueno de las cosas se vuelve un desafío. Un ejercicio para aplacar el malestar consiste en hacer nuestro propio kit de emergencia emocional. Empieza por tomar una caja, un objeto en el que puedas guardar aquellas cosas que tienen un significado emocional para ti, esas pequeñas o grandes cosas que al verlas, oírlas, tocarlas, te hacen drenar la tristeza, calmar la ansiedad, convertir tus temores en fortalezas, conectar con hermosos recuerdos, revivir la felicidad, volver a tomar el rumbo de la vida. Este primer paso te hará pensar. Estoy segura de que ubicar cada objeto te hará conectar contigo misma. Es sencillo, se trata de ti, porque tus emociones sí tienen importancia. No olvides añadir un mensaje para ti.
Everyone faces different situations in their lives that cause them to feel fear, sadness, anxiety, moments when the clarity of our thoughts becomes a dense fog. Finding the silver lining becomes a challenge. One exercise to ease the discomfort is to make our own emotional emergency kit. Start by taking a box, an object in which you can store those things that have emotional meaning for you, those small or large things that when you see, hear, or touch them, make you drain away sadness, calm anxiety, turn your fears into strengths, connect with beautiful memories, relive happiness, and get back on track with life. This first step will make you think. I am sure that locating each object will help you connect with yourself. It's simple, it's about you, because your emotions do matter. Don't forget to add a message for yourself.
Presentación diseñada en Canva
No podemos evitar sentir las emociones, todos atravesamos por momentos de tristeza, angustia, miedos, usar esta herramienta cuando nos sentimos en crisis, alivia la carga que traen esas emociones, nos ayuda al autocontrol emocional. Encuentra esos objetos, no hay límites para la creatividad, tal vez sean pocos, no hay problema, también tengo pocos objetos. Mi kit personal está guardado en un pequeño bolso, accesible para mí, aunque no solo yo sé que está allí. Hice mi Kit sin saber que era uno. Me gusta guardar esos objetos que me traen bonitos recuerdos, pequeños, sin valor a los ojos de otros, pero para mí son especiales. Es una herramienta que la aplico desde niña, ahora es que reflexiono sobre su importancia, como impacta en la vida de otras personas de forma positiva, en mis tiempos grises me ha hecho sentir mejor luego de revisar aquellos objetos, ahora que me preparo para ser docente estoy feliz con la idea de llevar este recurso a los niños.
We cannot avoid feeling emotions; we all go through moments of sadness, anxiety, and fear when using this tool when we feel in crisis. It alleviates the burden of those emotions and helps us with emotional self-control. Find those objects; there are no limits to creativity. Maybe you only have a few, but that's okay; I only have a few objects too. My personal kit is stored in a small bag, accessible to me, although I am not the only one who knows it is there. I made my kit without knowing it was one. I like to keep those objects that bring me fond memories, small, worthless in the eyes of others, but special to me. It's a tool I've been using since I was a child, but now I reflect on its importance, how it positively impacts other people's lives. In my dark times, it has made me feel better after looking at those objects. Now that I'm preparing to be a teacher, I'm happy with the idea of bringing this resource to children.
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