Manualidades con Fieltro (8).gif

Sin título.png

Today I woke up to the light and could not feel anything but good.

Sin título.png

Greetings my beloved ones, here I am, grateful to life and to God above all for this new day, for being able to breathe and most of all for being here with my loved ones, seeing them, hugging them and listening to them talk, makes me very happy.

Stress is the topic of the month in our beautiful Emotions and Feelings community, and I want to tell you about my recent experience with it, how it hurt me, why it hurt me and what I did to improve the situation.

But first I want to tell you the product of being stress free and the way I see life again.

I resumed my family habits, Sundays for us were made to share as a family, to rest, to play a video game, play cards or a board game and my favorite activity, spoil them with a delicious meal, just to see them eat with such pleasure and remember my mother and what she left me as a legacy in terms of cooking.

I had prepared a nice grilled beef and guacamole for garnish along with cabbage and carrot salad which is my husband's favorite.

All of us as a family, me admiring them eating with such gusto, we felt happy and grateful to God for being together, after a few months where everything was tense, of separations and breakups.

That time alone allowed me to see many things that I could not see, I had very low self-esteem, I was going through a horrendous depression that had lodged in me for many years and I could not see a way out. But that time that I was absent, allowed me to find myself again and strengthen myself, I realized how important I was for my family, for my children, for my husband and how much they needed me and I needed them. But I could not forget that we had many faults. I started with forgiveness.

Sin título.png

Hoy desperté a la luz y no pude sentirme más que bien.

Sin título.png

Saludos amados míos heme aquí, agradecida con la vida y con Dios por sobre todo por este nuevo día, por poder respirar y más que todo por estar aquí junto a mis seres amados, verlos palparlos, abrazarlos y escucharlos hablar, me hace muy feliz.

El estrés es el tema del mes en nuestra comunidad bonita Emotions and Feelings, y yo quiero contar mi experiencia reciente con esto, la manera que me perjudicó, por qué me perjudicó y qué hice para mejorar la situación.

Pero antes quiero contarles el producto de haberme liberado del estrés y la forma que veo la vida nuevamente.

Retomé mis hábitos familiares, los domingos para nosotros se hicieron para compartir en familia, para descansar, para jugar algún video juego, jugar cartas o algún juego de mesa y mi actividad favorita, consentirlos con una rica comida, solo para verlos comer con tanto gusto y recordar a mi madre y lo que me dejó de legado en cuanto a la cocina.

Había preparado una rica carne de res a la plancha y guacamole para aderezar junto con ensalada de repollo y zanahoria que es la favorita de mi esposo.

Todos en familia, yo admirándolos comer con tanto gusto, nos sentimos felices y agradecidos con Dios por estar juntos, luego de unos meses donde todo estuvo tenso, de separaciones y rupturas.

Ese tiempo en soledad me permitió ver muchas cosas que no podía ver, tenía autoestima muy baja, transitaba por una horrenda depresión que se había alojado en mí por muchos años y no veía salida. Pero ese tiempo que estuve ausente, me permitió reencontrarme y fortalecerme, me di cuenta de cuán importante era para mi familia, para mis hijos, para mi esposo y lo mucho que me necesitaban y yo de ellos. Pero no podía olvidar que teníamos muchas fallas. Comencé por el perdón.

Sin título.png

Manualidades con Fieltro (14).png

Sin título.png

Forgiveness

Forgiveness allowed me to let go, to let go of all the burdens, the sorrows, the bitterness, the frustrations.

I learned to recognize myself, to accept myself, to stop demanding too much of myself, to see all my faults, mistakes and embrace them, to mentalize that everything is fine with me and that I am only exaggerating because if I can forgive the mistakes and faults of others, why can't I apply this to myself? For someone self-sufficient, self-demanding and perfectionist this can be quite difficult. However, it took me months to be able to look in the mirror and embrace myself with love.

I forgave my failures, my faults, my mistakes, my weaknesses, my imperfect body in terms of health and the hardest thing was to forgive myself for losing so many things and so many people, to recognize that death is also part of life, it is a reality and that there are things that we cannot control, and that it was not even in me.

To let go, to let everything go, to start working on myself, to love and appreciate myself, and above all to treat myself well.

Sin título.png

Treat yourself well.

I started working on myself like a builder on a house, I started from my foundations, from my feet, to my deepest thoughts that needed the most attention. I was in the process of remodeling, and I am worth the comparison and metaphor, but this time I used the highest quality materials, because it is about myself.

I learned to pamper myself, to buy myself things that before I felt it was selfish of me, but I deserve them because I work so hard. So it's all good, plus I've always been a person who doesn't overspend, I'm not a spendthrift and I keep my limits because I always think about tomorrow, it's something my mother instilled in me, saving, but it's not just about saving, so I bought myself things I needed and invested in some others and I stopped feeling bad about it.

I talk to myself the way I talk to others, tactfully, with affection, understanding and love, without reproach or fault-finding.

This is something that helped me to grow as a person and to value myself.

Treating each other well also means:

Not exposing ourselves to dangerous situations.
Respecting ourselves and not allowing ourselves to be abused or used.
Eating healthy, eating well, doing what we like.
To consider ourselves.
Work on our personal appearance.
Sleep well.
Smile more.
Walk or do a sport.
Look in the mirror and see the beautiful exterior we possess and our inner beauty through the windows of our soul, our eyes.

Sin título.png

El perdón

El perdón me permitió soltar, soltar todas las cargas, las penas, las amarguras, las frustraciones.

Aprendí a reconocerme, aceptarme, a dejar de exigirme demasiado, ver todas mis fallas, errores y abrazarlos, mentalizarme que todo está bien en mí y que solo estoy exagerando pues si puedo perdonar los errores y las fallas de los demás ¿Por qué no puedo aplicar esto conmigo? Para alguien autosuficiente, autoexigente y perfeccionista esto puede ser bastante difícil. Sin embargo, tardé meses en poder mirarme al espejo y abrazarme con amor.

Perdoné mis fallas, mis faltas, mi errores, mis debilidades, mi cuerpo imperfecto en tema de salud y lo más difícil fue perdonarme por perder tantas cosas y tantas personas, reconocer que la muerte también forma parte de la vida, es una realidad y que hay cosas que no podemos controlar, que además no estaba ni siquiera en mí.

Soltar, dejar ir todo, empezar a trabajar en mí, amarme y apreciarme, por sobre todo tratarme bien.

Sin título.png

Tratarse bien.

Comencé a trabajar en mí como un constructor a una vivienda, comencé desde mis cimientos, desde mis pies, hasta mis más profundos pensamientos que eran los que más necesitaban atención. Estuve en proceso de remodelación y valga la comparación y metáfora pero esta vez usé los materiales de la más alta calidad, porque se trata de mí misma.

Aprendí a consentirme, a comprarme cosas que antes sentía que era un egoísmo de mi parte, pero bastante que me los merezco pues trabajo muchísimo. Así que todo está bien, además que siempre he sido una persona que no gasta más de la cuenta, no soy despilfarradora y mantengo mis limites ya que siempre pienso en el día de mañana, es algo que mi madre me inculcó, el ahorro, pero no se trata solo de ahorrar, así que me compré cosas que necesitaba e invertí en algunas otras y dejé de sentirme mal por eso.

Me hablo a mí misma como le hablo a los demás, con tacto, con cariño, comprensión y amor, sin reproches ni búsqueda de defectos.

Esto es algo que me ayudó a lograr crecer como persona y valorarme.

Tratarse bien significa además:

No exponernos a situaciones de peligro.
Respetarnos y no permitir que abusen de nosotros, que nos usen.
Comer sano, alimentarse bien, hacer lo que nos gusta.
Autoconsiderarnos.
Trabajar en nuestro aspecto personal.
Dormir bien.
Sonreír más.
Caminar o hacer un deporte.
Mirarse al espejo y ver la bella exterior que poseemos y nuestra belleza interior a través de las ventanas de nuestra alma, los ojos.

Sin título.png

Manualidades con Fieltro (15).png

Sin título.png

Stress, a silent enemy.

I gave everything for lost with my family, to recover it was almost impossible, it was time to start from scratch, but this generated me a lot of stress, I was aware of this and I worked on repairing the failures, I weighed that far away we would all be better, I became obsessed with it, I fought, I got tired and exhausted in this thinking that what I was doing was right, but I always hit against a wall and only got negative, this increased my stress and with it frustration.

I kept my mind calm in spite of this and with a positive attitude towards everything but my body reacted to the stress and I started to get sick.

I worked on accepting and resigning myself to everything that was happening with my family that I was far away from. I knew it was an experience we all had to learn from. This allowed me to get close to my family again without any intentions. But since they know that my health is weak, my appearance set off alarm bells for them even though I always told them I was fine. The truth was that my health was bad.

The stress got to me so much that I got sick in my stomach, I was so bad with acidity that lasted more than a month, the medicines did not help me, the diet did not help me either and I ended up with blisters on my tongue and inflammation, I feared the worst, not only for that but I have a history of bleeding peptic ulcer and erosive gastritis grade 3 of which I survived by miracle because of the great loss of blood and there was no way of transfusion because for that year there was no culture of blood donations, so I survived with iron injections and vitamins. I knew that if I went through that situation again I might not have the same luck.

El estrés de estar lejos de quienes amo, me provocaba ansiedad, miedo, pero intentaba controlarme, pero necesitaba hacerme estudios médicos, mi familia me comentó que quizá si bajaba mis niveles de estrés podría mejorar mi salud, la causa de mi estrés era estar lejos de ellos así que regresé. Mi salud comenzó a mejorar con el paso de las semanas, mi acidez es casi nula en la actualidad, aunque estoy haciéndome exámenes para revisión medica.

Con esto comprendí de una vez por todas que mi lugar correcto es estar donde ellos están, pero no porque sea dependiente, sino porque son la razón de mi felicidad y porque tengo la certeza que también soy su razón. El apego también es el peor de los sentimientos y puede terminar asfixiando a las personas, es una delicada línea entre el querer, amar y obsesionarse. Es importante que todos tengan su tiempo y espacio personal.

Stress may have helped me in my family's recovery, but it is a silent enemy that may have killed me, because it was even reflected in my blood pressure.

At present

I took a walk through my garden, felt the cool weather and the light rays of sun on my face, but the cool breeze made me think, I'm here, it's real, I feel good, I have no reason to be stressed, I hugged my loved ones, everything is over, we are together starting again restructuring and strengthening, we got a great learning and to value ourselves more, because during this process we both worked on our self-esteem and we realized that despite our imperfections, our differences, we can make it work, among other things to be alert for when we have those low moods, those bad moments and work more on understanding and family unity.

I feel good, I observed my plants and flowers, more than grateful to God who took care of me at all times, I experienced many emotions, I found many answers, I met wonderful people, I lived with wonderful people, I reached happiness in a moment and I understood even more the value of things, but above all, that there is a bond that should be unbreakable as is the blood bond.

The freedom of feeling content, liberated from negative feelings and above all from stress undoubtedly helps our health a lot.

I hope my experience can help someone else find a light in the tunnel.

I want to tell you not to despair, calm down, everything passes, work on finding yourself, meditate a lot, find what steals your peace and work on its solution. Estresarnos nos perjudica mucho en la salud, nuestro cuerpo reaccionara de alguna manera demostrando algún padecimiento alguna enfermedad, cuando nuestro espíritu padece, nuestro cuerpo lo demuestra de igual manera.

Pienso que la mejor forma de trabajar en nosotros mismos es estando a solas, la soledad puede mostrarnos muchos caminos y muchas cosas, podemos aprender de ella y podemos utilizarla eficientemente si lo hacemos de la forma correcta.

Let's not use solitude to run away or evade problems, but for the beginning of our spiritual healing that will help us to improve our mental and physical health.

How did I get over the stress?

I did many things, as I said at the beginning, I worked a lot on myself and everything that was hurting me, I found the problem and looked for the solution, the solution was within myself.

I worked on forgiveness, on strengthening and pampering myself, accepting myself as I am, stop seeing my defects and focus on my virtues.

I worked on bringing my family closer and I dedicated myself to enjoy each one separately, to look at them again with the eyes I saw them with in the past, with the eyes of love, forgiveness and acceptance.

In addition to this, meditation is something that is part of me, it is a practice that I do from the time I wake up until I go to bed, the necessary hours of the day. Along with this, deep breathing, aromatherapy and I allow myself more rest and some distraction between work days.

Now I try as much as possible not to let stress dominate me and to be attentive to this silent enemy, if my body has another response, then I start the process again.

Sharing my experience also helps me a lot, because I wished I could read something that would give me a light, show me the right path, for each person the experience is different, will act differently, but in common is to feel good.

Today is Monday, Monday that I bless every day of my life, I feel grateful to exist and to be able to share.

Namaste.

El estrés, un enemigo silencioso.

Daba todo por perdido con mi familia, recuperarla era casi imposible, era hora de comenzar desde cero, pero esto me generaba mucho estrés, era consiente de esto y trabajé en reparar las fallas, pesaba que lejos estaríamos todos mejor, llegué a obsesionarme con ello, luché me cansé y me agoté en esto pensando que lo que hacía estaba bien, pero siempre chocaba contra un muro y solo obtenía negativas, esto aumentaba mi estrés y con ello frustración.

Mantenía mi mente en calma a pesar de ello y con actitud positiva frente a todo pero mi cuerpo reaccionaba al estrés y comencé a enfermar.

Trabajé en aceptar y resignarme a todo lo que estaba sucediendo con mi familia de la que me encontraba muy lejos. Sabía que era una experiencia de la que todos teníamos que aprender. Esto me permitió acercarme nuevamente a mi familia sin ninguna intención. Pero como ellos saben que mi salud es débil mi aspecto les encendió señales de alarma a pesar que siempre les dije que estaba bien. La verdad mi salud me tenía mal.

El estrés calo tanto en mí que me enfermé del estómago, estaba tan mal con la acidez que me duró más de un mes, los medicamentos no me ayudaban, la dieta tampoco y termine con ampollas en la lengua e inflamación, temí lo peor, no solo por eso sino que tengo antecedentes de ulcera péptica sangrante y gastritis erosiva grado 3 de la que sobreviví de milagro por la gran pérdida de sangre y no hubo forma de transfusión pues para ese año no había cultura de donaciones de sangre, así que sobreviví con inyecciones de hierro y vitaminas. Sabía que si volvía a pasar por esa situación quizá no tendría la misma suerte.

El estrés quizá pudo ayudarme en la recuperación de mi familia, pero es un enemigo silencioso que quizá pudo matarme, pues hasta en mi presión arterial se reflejaba.

Actualmente

Di un paseo por mi jardín, sentir el clima fresco y los ligeros rayos de sol sobre mi rostro, mas la brisa fresca me hizo pensar, estoy aquí, es real, me siento bien, no tengo razones de estar estresada, abracé a mis seres queridos, ya todo pasó, estamos juntos comenzando de nuevo reestructurando y fortaleciéndonos, obtuvimos un gran aprendizaje y a valorarnos más, pues ambos durante ese proceso trabajamos nuestro autoestima y nos dimos cuenta que a pesar de nuestras imperfecciones, de nuestras diferencias, podemos hacer que funcione, entre otras cosas estar alertas para cuando tengamos esos bajones de ánimo, esos malos momentos y trabajar más en la comprensión y la unión familiar.

Me siento bien, observé mis plantas y flores, más que agradecida con Dios que me cuidó en todo momento, experimente muchas emociones, encontré muchas respuestas, conocí personas maravillosas, conviví con personas maravillosas, alcancé la felicidad en un momento y comprendí aun más el valor de las cosas, pero por sobre todo, que existe un lazo que debe ser irrompible como lo es el lazo sanguíneo.

La libertad de sentirse conforme, liberados de sentimientos negativos y por sobre todo del estrés sin duda nos ayuda mucho a la salud.

Espero que mi experiencia pueda ayudar a alguien más, encontrar una luz dentro del túnel.

Quiero decirte que no desesperes, calma, todo pasa, trabaja en el encuentro de ti mismo, medita mucho, encuentra aquello que roba tu paz y trabaja en su solución. Estresarnos nos perjudica mucho en la salud, nuestro cuerpo reaccionara de alguna manera demostrando algún padecimiento alguna enfermedad, cuando nuestro espíritu padece, nuestro cuerpo lo demuestra de igual manera.

No usemos la soledad para huir o evadir los problemas, sino para el comienzo de nuestra sanación espiritual que nos ayude a mejorar nuestra salud mental y física.

¿Cómo superé el estrés?

Hice muchas cosas, como dije al principio, trabajé mucho en mí y todo lo que me estaba perjudicando, encontré el problema y busqué la solución, la solución estaba dentro de mí misma.

Trabajé en el perdón, en fortalecerme y consentirme, aceptarme tal como soy, dejar de ver mis defectos y enfocarme en mis virtudes.

Trabajé en el acercamiento familiar y me dediqué a disfrutar de cada uno por separado, volver a mirarlos con los ojos que los vi en el pasado, con los ojos del amor, el perdón y la aceptación.

Adicional a esto, la meditación es algo que forma parte de mí, es una practica que hago desde que despierto hasta que me acuesto, las horas necesarias del día. Junto a esto, respiraciones profundas, aromaterapia y me permito más descanso y algo de distracción entre jornadas de trabajo.

Ahora trato en lo posible que el estrés no me domine y estar atenta a este enemigo silencioso, si mi cuerpo tiene otra respuesta, pues comienzo de nuevo el proceso.

Compartir mi experiencia me ayuda mucho también, pues mucho deseé poder leer algo que me diera una luz, me mostrara el camino correcto, para cada quien es diferente la experiencia, actuará de forma diferente, pero en común es sentirse bien.

Hoy es lunes, lunes que bendigo cada día de mi vida, me siento agradecida de existir y poder compartir.

Namasté.

Manualidades con Fieltro (16).png