How to Manage our Emotions / Cómo Gestionar nuestras Emociones

🌞We are all familiar with the concept of emotions and we refer to them when we talk about sadness, joy, fear, but the broadness of their concept, sometimes it is difficult to give a clear definition. Although for me, emotions are the reactions we receive from the environment. These responses usually affect us mentally and physically; they are complex responses of our organism to the environment and their objective is that we can adapt to any situation we live daily.

🌞Todos estamos familiarizados con el concepto de emociones y nos referimos a ellas cuando hablamos de la tristeza, la alegría, el miedo, pero lo amplío de su concepto, algunas veces es difícil dar una definición clara. Aunque para mí, las emociones son las reacciones que recibimos del entorno. Estas respuestas suelen afectarnos mental y físicamente; son respuestas complejas de nuestro organismo al entorno y su objetivo es que podamos adaptarnos a cualquier situación que vivimos diariamente.

🌞Emotions, then, are instantaneous impulses to act and each person experiences them in a particular way. I often wondered why each person reacts differently to the same event, and I believe this happens because each of us has a different life, with different experiences that shape our character, our beliefs and our learning.

🌞Las emociones, entonces, son impulsos instantáneos para actuar y cada persona las experimenta de una manera particular. Muchas veces me preguntaba por qué cada persona reacciona de manera distinta al mismo evento, y creo que esto ocurre porque cada uno de nosotros tiene una vida distinta, con distintas experiencias que moldean nuestro carácter, nuestras creencias y nuestro aprendizaje.

🌞For example, when faced with a threat, many are paralyzed by fear, while others look for quick solutions to get out of the situation or problem.

🌞Por ejemplo, ante una amenaza, muchos por el miedo quedan paralizados, mientras que otros buscan soluciones rápidas para salir bien librados de esa situación o problema.

🌞All our emotions communicate our state of mind, facilitate our social integration and help people predict our behavior. Another very important thing is how emotion feeds motivation, since a motivated behavior generates an emotional reaction, and emotions are the gasoline of motivation.

🌞Todas nuestras emociones comunican nuestro estado de ánimo, facilitan nuestra integración social y nos ayudan a que las personas puedan predecir nuestro comportamiento. Otra cosa muy importante es cómo la emoción se alimenta de la motivación, ya que una conducta motivada genera una reacción emocional, y las emociones son la gasolina de la motivación.

🌞There is no doubt about the influence of emotions on our behavior. At every moment of our life we are experiencing one or another emotional state. That is why it is very important that we know how to manage all our emotions, because this will allow us to have a healthier relationship with ourselves and with other people, and will help us to make better decisions. Our interaction with the world will be more accurate and we will be able to better direct our lives.

🌞No hay duda de la influencia de las emociones sobre nuestro comportamiento. En todos los momentos de nuestra vida estamos experimentando uno u otro estado emocional. Por eso es muy importante que sepamos gestionar todas nuestras emociones, porque esto nos permitirá tener una relación más sana con nosotras mismas y con las demás personas, y nos ayudará a tomar decisiones más acertadas. Nuestra interacción con el mundo será más acertada y podremos dirigir mejor nuestras vidas.

🌞To properly manage our emotions, I will give some tips that we can all apply to our lives.

🌞Para gestionar correctamente nuestras emociones, daré unos tips que todos podemos aplicar a nuestras vidas.

🌞Let us accept our emotions, both positive and negative. Negative emotions are all those that generate that sensation or feeling of discomfort, dissatisfaction and displeasure. Negative emotions are those that warn us when a circumstance is dangerous or threatening. These negative emotions can present multiple problems when we avoid or repress them. Worse reactions or damage can be generated.

🌞Aceptemos nuestras emociones tanto positivas como negativas. Las emociones negativas son todas aquellas que nos generan esa sensación o sentimiento de malestar, de insatisfacción y desagrado. Las emociones negativas son aquellas que nos avisan cuando una circunstancia es peligrosa o amenazante. De estas emociones negativas se pueden presentar múltiples problemas cuando las evitamos o reprimimos. Se pueden generar reacciones o daños peores.

🌞For example, phobias are an irrational fear, with a disproportionate response to a place, object, animal or situation that presents little or no real danger. This affects our relationship with our environment and our decision making; we are driven only by an unrealistic fear.

🌞Por ejemplo, las fobias son un temor irracional, con una respuesta desproporcionada a un lugar, objeto, animal o situación que presentan poco o ningún peligro real. Esto afecta nuestra relación con el entorno y con nuestra toma de decisiones, nos dejamos llevar solo por un miedo irreal.

🌞All emotions have their reason for being and I believe that we should not classify them as bad and good emotions because in the end each one of them transmits a message and leaves us a great teaching. That is why we must know how to interpret them correctly, so let's accept them and channel them in the best way.

🌞Todas las emociones tienen su razón de ser y creo que no debemos catalogarlas como emociones malas y buenas porque al final cada una de ellas transmite un mensaje y nos deja una gran enseñanza. Es por eso que debemos saber interpretarlas correctamente, así que aceptémoslas y canalicémoslas de la mejor manera.

🌞Let us observe our emotions and allow ourselves to feel, let us look inside and observe our consciousness and state of mind in order to question what we are thinking and feeling. Believe me, thinking about it will lead us to identify all the irrational beliefs that do not allow us to work on our emotions and limit us.

🌞Observemos nuestras emociones y permitámonos sentir, miremos así dentro y observemos nuestra conciencia y estado de ánimo para así cuestionar qué estamos pensando y sintiendo. Créame, pensar en ello nos llevará a identificar todas las creencias irracionales que no nos permiten trabajar en nuestras emociones y nos limitan.

🌞Since childhood we were convinced that emotions and feelings should not be expressed. I remember being told "don't cry, don't be afraid, it's no use". "Don't cry, it won't make a difference". These words always bothered me and in the case of my male siblings, my father would tell them: "don't cry, you are a man".

🌞Desde niños nos convencieron de que las emociones y los sentimientos no debían expresarse. Recuerdo que me decían "no llores, no tengas miedo, que de nada sirve". "No llores, que eso no va a cambiar las cosas". Estas palabras siempre me molestaron y en el caso de mis hermanos varones, mi papá les decía: "no llores, que usted es hombre".

🌞The big problem with repressing these emotions is that sooner or later they will come out and often in the worst way. We are humans, not machines. It doesn't matter if we are women or men, crying, screaming or laughing should be natural, nothing to be ashamed of. We must accept them, because if we hide them, they will end up becoming a constant storm in our lives.

🌞El gran problema de reprimir estas emociones es que tarde o temprano van a salir y muchas veces de la peor manera. Somos humanos, no máquinas. No importa si somos mujeres u hombres, llorar, gritar o reír debe ser natural, nada de qué avergonzarnos. Debemos aceptarlas, porque si las ocultamos, terminarán convirtiéndose en una tormenta constante en nuestras vidas.