Hello Hivers friends, especially to the members of this esteemed community. This way supporting this month's topic on stress. For as long as I can remember, human beings manifest this type of situation. I remember when I was little they used to teach me the multiplication table, for me it was a stress to see my dad asking me questions, to see if I knew it with the strap in my hand, hahaha... so with that method of emotional stress was that I learned the table and so many things like reading and writing. So it seems that not all stress is bad, right?... I explain:

I have observed that this alert situation is good to a point, because I compare it to cholesterol... did you know that there is good cholesterol and bad cholesterol? Hahahaha... sure there is. Our body requires this healthy fat obtained from foods such as avocados, nuts, soybeans and others. On the other hand, it is not so with the cholesterol that produces saturated fatty foods, such as fried foods, processed foods, the so-called junk food, among other things, that what it does is alter the body and fill the arteries with fat, and makes us overweight and makes us sick. Likewise, healthy stress allows us to be alert and react quickly to an unexpected situation.

To illustrate what the right stress does, I remember once, while I was swimming at the beach, snorkeling and looking at the colorful corals, a very dangerous fish, known as an eel or "moray eel" suddenly appeared among them. When I saw it, I had to swim so fast to get away from it, that after I reached the shore, I had the impression that not even in swimming competitions had I swum as fast as in that opportunity... hahaha. The fear and the tension of the moment activated the survival alarms and that's how my body reacted, without thinking too much or calculating distances or efforts. It's like that little plus button, where your video game character gains strength for a few seconds to overcome a difficulty, but soon after is back in normal mode. This is how I see the good stress, it allows us to attend, and overcome situations, difficulties, very specific dangers, to be alert activating all the senses, to attend the situation that causes us tension and then return to normal mode.

Image by Vlad Chetan at Pexels

But what about bad stress? I have seen that it is the one that is perceived in most people, where they are all the time, in alert mode, being careful so that no one hurts them, take away what they have. This stress causes one to suffer from constant fear and doubt about the intentions of someone who approaches us and shows kindness or perhaps when they offer to help carry packages, even to answering calls to unknown numbers, it causes a lot of emotional tension. Others lead very hectic lives and are waiting for transportation at early hours of the day to get to their place of study or work on time, and then arrive home hungry and tired, not counting on what awaits them. Some feel under stress because they see that their homes need maintenance, their children are demanding attention, and to add to the pressure, social networks and news programs are telling them about the bad things that happen during the day. And besides all this, it is worrying to be away from home, to prevent the coronavirus, problems at work and debts ... Oh no! stop counting ... what a world we live in, right?

So this alarm mode, when left on for a long time becomes bad, because our body is not able to cope with so much and gets sick because of so much emotional stress together. It is like that video game character that succumbs when he has no more lives or energy left to continue overcoming new stages of the game. Hence, if we are in this situation constantly, our physical, mental and emotional health begins to be affected. And if we do not rest enough, we may drain those negative burdens with those who are less responsible for what is happening, such as our family and friends. When this alert mode is prolonged, we begin to develop depression, anxiety and other silent diseases, which only the sufferer understands, and sometimes does not even understand what is happening, when they begin to suffer panic attacks.

Image by Kelly at Pexels

Now, it is not that I am free of this kind of bad stress, because like the rest of millions of people, I have had to attend to my own and my family's health problems. These situations have affected the family economy, since I have no formal job, and the high cost of living does not expect you to straighten up to be able to buy the basic things for life, all this causes me stress and anguish. All in all, I try to control that emotional burden that could lead me to be in a constant state of alert... What has helped me? Having hope that everything can get better, this gives me the strength to continue and control that stressful condition, I think that is better than always expecting the worst, when most of the time what one anticipates to think never happens. It has also helped me to prioritize what is most important, such as family responsibilities, physical, emotional and spiritual health.

Another thing that helps me is to reduce unnecessary debts as much as possible, try to find time for recreation, learn new things, be with my family, read publications that give encouragement, comfort and hope. It is also important to count on the understanding of family members, to dedicate time to help others as much as possible, to speak positively about difficulties and even to see the positive side of bad situations. Under circumstances of emotional distress there is nothing better than talking to a good friend, who understands you and helps you see a light at the end of the tunnel. Also, eating well, exercising regularly, helps me to drain those negative energies or anger that I might have because things don't go as planned. Surrounding yourself with people who always have a good sense of humor, even though they are in the same or worse situation than yours is tremendous mental and emotional therapy.

Image by Pedro Figueras at Pexels

Anyway I have a lot to thank my Creator for, because it helps me to see that there are still very beautiful things in life that I can observe and share, like knowing that He loves us and cares about us, that He has a purpose for the future, where the situation will improve in every way and that we can be included, that helps us to cope with life as we know it. So my dear reader friends, I say goodbye by telling you that I will always be happy to eat the vegetables and other foods that contain the good cholesterol (good stress), to be healthy. Also on some occasions, I will eat the products that produce the bad cholesterol in the body (bad stress), this because I do not have other healthier options. But the idea is to have a positive attitude, live as less stressed as possible and do as much as possible to maintain a good and long quality of life to enjoy with my loved ones. I hope you enjoyed my contribution to this topic. I wish you all a happy day... Until another time.

SPANISH VERSION // VERSIÓN ESPAÑOL

Hola amigos Hivers, especialmente a los miembros de esta apreciada comunidad. Por aquí apoyando el tema de este mes sobre el estrés. Desde que tengo uso de razón, los seres humanos manifestamos este tipo de situación. Recuerdo cuando estaba pequeño me enseñaban la tabla de multiplicar, para mí era un estrés ver a mi papá haciéndome preguntas, para ver si me la sabía con la correa en la mano, jajaja… así que con ese método de tensión emocional fue que aprendí la tabla y tantas cosas como leer y escribir. Entonces parece que no todo el estrés es malo ¿verdad?… les explico:

He observado que esta situación de alerta es bueno hasta un punto, pues lo comparo con el colesterol… ¿sabían que hay colesterol bueno y otro malo? Jajajaja… seguro que sí. Nuestro organismo requiere de esta grasa saludable que se obtienen de los alimentos como: aguacates, frutos secos, la soya entre otros. En cambio, no es así con el colesterol que produce los alimentos saturados en grasas, como las frituras, los alimentos procesados, la llamada comida chatarra, entre otras cosas, que lo que hace es alterar el organismo y llenar de grasa las arterias, y hace que ganemos sobrepeso y nos enferma. Así mismo, el estrés sano nos permite estar alertas y reaccionar de forma rápida ante una situación inesperada.

Para ilustrar lo que hace el estrés correcto, recuerdo una oportunidad, en que mientras nadaba en la playa, y estaba practicando esnórquel viendo los coloridos corales, apareció entre estos un pez muy peligroso, conocida como anguila o “morena” que me salió de forma repentina. Al verla tuve que nadar tan rápido para alejarme de allí, que después que llegué a la orilla, me dio la impresión que ni en las competencias de natación había nadado tan rápido como en esa oportunidad… jajaja. El miedo y la tensión del momento activaron las alarmas de supervivencia y así reaccionó mi cuerpo, sin pensar mucho ni calcular distancias ni esfuerzos. Es como ese botoncito plus, donde tu personaje del video juego agarra fuerza por unos segundos para superar una dificultad, pero que al poco tiempo está otra vez en modo normal. Así es como veo el estrés bueno, nos permite atender, y superar situaciones, dificultades, peligros muy puntuales, para poder estar alertas activando todos los sentidos, atender la situación que nos causa tensión y luego volver al modo normal.

Imagen de Vlad Chetan en Pexels

Pero, ¿qué hay del estrés malo? He visto que es el que se percibe en la mayoría de las personas, donde están todo el tiempo, en modo alerta, teniendo cuidado para que nadie les haga daño, les quiten lo que tienen. Este estrés hace que se sufra de constante temor y dudas sobre las intenciones de alguien que se nos acerca y demuestra amabilidad o tal vez cuando se ofrecen para ayudar a cargar los paquetes, incluso hasta atender llamadas a números desconocidos, causa mucha tensión emocional. Otros llevan vidas muy agitadas y están pendientes de utilizar el transporte a tempranas horas del día para llegar a tiempo a sus lugares de estudios o de trabajo, luego cansados llegan a casa con hambre, y sin contar con los que les espera. Algunos se sienten bajo tensión pues ven que sus casas necesitan mantenimiento, los hijos reclaman atención, y para más presión, las redes sociales y los noticieros diciendo las cosas malas que pasan en el día. Y a parte de todo esto, es preocupante estando fuera de casa, prevenir el coronavirus, problemas en el trabajo y las deudas… ¡Ay no! paren ustedes de contar… que mundo en el que vivimos ¿verdad?

Así que ese modo de alarma, cuando queda encendido por mucho tiempo se convierte en malo, pues nuestro cuerpo no da para tanto y se enferma por tanta tensión emocional junta. Es así como ese personaje de los video juegos que sucumbe cuando ya no le quedan vidas o energías para seguir superando nuevas etapas del juego. De allí que, si estamos en esa situación constantemente, empieza a verse afectada nuestra salud, física, mental y emocional. Y si no descansamos lo suficiente, tal vez drenamos esas cargas negativas con los que menos tienen responsabilidad en lo que sucede, como nuestros familiares y amigos. Cuando este modo de alerta se prolonga, empezamos a desarrollar depresión, ansiedad y otras enfermedades silenciosas, que solamente quien la padece lo entiende, y a veces ni siquiera alcanza a comprender que sucede, cuando se empiezan a sufrir los ataques de pánicos.

Imagen de Kelly en Pexels

Ahora bien, no es que esté libre de esta clase de estrés malo, pues como el resto de millones de personas, he tenido que atender problemas de salud propios y de mi familia. Estas situaciones han afectado la economía familiar, pues no tengo empleo formal, y el alto costo de la vida no espera que te endereces para poder comprar las cosas básicas para la vida, todo esto me causa estrés y angustia. Con todo, trato de controlar esa carga emocional que pudiera llevarme a estar en estado de alerta constantemente… ¿Qué me ha ayudado? Tener esperanza de que todo puede mejorar, esto me da las fuerzas para continuar y controlar esa condición de estrés, pienso que eso es mejor a estar esperando siempre lo peor, cuando en la mayoría de las veces nunca sucede lo que uno se anticipa a pensar. También me ha ayudado darle prioridad a lo mas importante, como las responsabilidades familiares, la salud física, emocional y espiritual.

Otra cosa que me ayuda es, reducir al máximo las deudas que sean innecesarias, procurar momento de esparcimiento, aprender cosas nuevas, estar con la familia, leer publicaciones que dan ánimo, consuelo y esperanza. También es importante contar con la comprensión de los miembros de la familia, dedicar tiempo para ayudar en lo que puedas a los demás, hablar de forma positiva ante las dificultades e incluso ver el lado positivo de las malas situaciones. Bajo las circunstancias de angustia emocional no hay nada mejor que hablar con un buen amigo, que te comprenda y te ayude a ver una luz al final del túnel. Además, alimentarme bien, hacer ejercicio físico de forma regular, me ayuda a drenar esas energías negativas o enojo que pudiera tener porque las cosas no salen como lo he planificado. El rodearse de personas que siempre están con buen sentido del humor, a pesar que están en la misma o en peor situación que la tuya es tremenda terapia mental y emocional.

Imagen de Pedro Figueras en Pexels

En fin tengo mucho que agradecerle a mi Creador, porque me ayuda a ver que todavía hay cosas muy bonitas de la vida que puedo observar y compartir, como el conocer que nos quiere y se interesa por nosotros, que tiene un propósito para el futuro, donde la situación mejorará en todo sentido y que podemos estar incluidos, eso nos ayuda a sobrellevar la vida tal y como la conocemos. Así que mis queridos amigos lectores, me despido diciéndoles que siempre estaré contento de comer las verduras y demás alimentos que contienen el colesterol bueno (estrés bueno), para estar saludable. También en algunas ocasiones, me tocará comer los productos que producen el colesterol malo en el cuerpo (estrés malo), esto debido a que no tenga otras opciones más saludables. Pero la idea es tener una actitud positiva, vivir lo menos estresado posible y hacer lo más que se pueda para mantener una calidad de vida buena y larga para poder disfrutarla con mis seres queridos. Espero que hayan disfrutado de mi aporte a este tema. Les deseo un feliz día a todos… Hasta otro momento.

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