Hola les envió mis saludos a todos los que interactúan en la comunidad de los sentimientos y la emociones hoy les hablare de una emoción que siento que me ha afectado unas cuantas veces y entender porque he actuado de determinada manera ha sido muy provechoso. Sin embargo voy a comenzar por describir la raíz de muchos problemas emocionales, es la vergüenza. La vergüenza puede afectarnos de muchas maneras. Primero, puede ser debilitante para nuestra autoestima y autoconfianza, lo que puede llevar a una baja autoimagen. Además, la vergüenza puede provocar una sensación de inferioridad y ansiedad.
¿QUE ES LA INDEFENCION APRENDIDA?
La indefensión aprendida es un concepto psicológico que se refiere a la sensación de incapacidad o impotencia que una persona experimenta ante una situación estresante o amenazante. Esta sensación se desarrolla a través del tiempo, después de haber enfrentado repetidamente situaciones similares y no haber sido capaz de resolverlas efectivamente.
Para mí, la indefensión aprendida es un concepto que se siente muy real y cotidiano. Yo siempre he sido una persona muy activa y decidida, pero después de una serie de fracasos, empecé a tener una sensación de impotencia y vergüenza ante los retos que me enfrentaba. Era como si mi mente hubiera aprendido a rendirse antes de incluso intentar superar los obstáculos. Creo que unos de lo problemas es que me avergonzaba volver a fracasar si lo intentaba de nuevo.
Este proceso de aprendizaje comienza con una situación estresante o un desafío. Si no somos capaces de resolverlo de manera efectiva, nuestro cerebro registra esa experiencia como una señal de que no somos capaces de manejar la situación. Con el tiempo, esta percepción se convierte en un patrón de pensamiento automático que se activa ante cualquier situación similar.
La indefensión aprendida puede tener graves consecuencias para nuestra salud mental y bienestar. Puede afectar nuestra autoestima y hacernos sentir inseguros y ansiosos. También puede llevarnos a evitar situaciones desafiantes o a tomar decisiones irracionales que no son benéficas para nosotros.
Sin embargo, a pesar de que la indefensión aprendida puede ser muy limitante, también es posible superarla. La clave está en reconocer que nuestra percepción de la situación no es necesariamente real y que tenemos el control de nuestras acciones y pensamientos.
¿COMO NOS AFECTA FRACASAR?
El sentimiento de fracaso puede generar una gran cantidad de emociones y pensamientos negativos en nosotros. Es una experiencia común que puede afectar la autoestima, la autoimagen y el bienestar emocional.
En primer lugar, el fracaso puede generar una sensación de vergüenza. Nos sentimos avergonzados por no haber logrado algo que considerábamos importante o por no haber cumplido con nuestras propias expectativas. Esta vergüenza puede ser especialmente dolorosa si sentimos que hemos fallado ante los ojos de otras personas o de la sociedad en general.
En segundo lugar, el fracaso puede generar una sensación de insuficiencia. Nos sentimos inadecuados o incapaces de alcanzar nuestras metas o de hacer lo que se espera de nosotros. Esta insuficiencia puede afectar nuestra autoestima y hacernos sentir menos valiosos o competentes.
En tercer lugar, el fracaso puede generar una sensación de miedo. Nos sentimos asustados de fracasar de nuevo en el futuro, y ese miedo puede paralizarnos y hacernos temerosos de tomar riesgos y probar cosas nuevas.
En cuarto lugar, el fracaso puede generar una sensación de soledad. Nos sentimos aislados y como si fuéramos los únicos en haber fallado, lo que puede empeorar nuestro estado emocional.
En quinto lugar, el fracaso puede generar una sensación de desesperación. Nos sentimos desanimados y sin esperanza de lograr algo en el futuro. Esta desesperación puede hacernos sentir como si no valiera la pena seguir intentando.
Hello I send my greetings to all who interact in the community of feelings and emotions today I will talk about an emotion that I feel has affected me a few times and understand why I have acted in a certain way has been very helpful. However, I am going to start by describing the root of many emotional problems, it is shame. Shame can affect us in many ways. First, it can be debilitating to our self-esteem and self-confidence, which can lead to a low self-image. In addition, shame can cause a sense of inferiority and anxiety.
WHAT IS LEARNED HELPLESSNESS?
Learned helplessness is a psychological concept that refers to the feeling of helplessness or powerlessness that a person experiences in the face of a stressful or threatening situation. This feeling develops over time, after having repeatedly faced similar situations and not having been able to resolve them effectively.
For me, learned helplessness is a concept that feels very real and everyday. I have always been a very active and determined person, but after a series of failures, I began to feel a sense of helplessness and shame in the face of the challenges I faced. It was as if my mind had learned to give up before even trying to overcome the obstacles. I think one of the problems is that I was ashamed to fail again if I tried again.
This learning process starts with a stressful situation or challenge. If we are not able to resolve it effectively, our brain registers that experience as a signal that we are not capable of handling the situation. Over time, this perception becomes an automatic thought pattern that is activated in any similar situation.
Learned helplessness can have serious consequences for our mental health and well-being. It can affect our self-esteem and make us feel insecure and anxious. It can also lead us to avoid challenging situations or make irrational decisions that are not beneficial to us.
However, although learned helplessness can be very limiting, it is also possible to overcome it. The key is to recognize that our perception of the situation is not necessarily real and that we are in control of our actions and thoughts.
HOW DOES FAILURE AFFECT US?
The feeling of failure can generate a lot of negative emotions and thoughts in us. It is a common experience that can affect self-esteem, self-image and emotional well-being.
First, failure can generate a sense of shame. We feel ashamed for not having achieved something we considered important or for not having met our own expectations. This shame can be especially painful if we feel that we have failed in the eyes of other people or society in general.
Second, failure can generate a sense of inadequacy. We feel inadequate or incapable of achieving our goals or doing what is expected of us. This inadequacy can affect our self-esteem and make us feel less valuable or competent.
Third, failure can generate a sense of fear. We feel afraid of failing again in the future, and that fear can paralyze us and make us afraid to take risks and try new things.
Fourth, failure can generate a sense of loneliness. We feel isolated and as if we are the only ones to have failed, which can worsen our emotional state.
Fifth, failure can generate a sense of despair. We feel discouraged and hopeless about achieving anything in the future. This despair can make us feel as if it is not worthwhile to keep trying.
LA HISTRIA DE SISIFO
Sísifo era un hombre astuto y engañoso. A pesar de su inteligencia y astucia, Sísifo estaba destinado al fracaso debido a su arrogancia. Fue castigado por los dioses por haber engañado a Hades, el dios de los muertos, y por haber tratado de burlarse de ellos. Como castigo, Sísifo fue condenado a empujar una piedra enorme hasta la cima de una montaña, donde la piedra siempre rodaba hacia abajo, lo que significaba que tenía que empezar de nuevo. Sísifo trabajó duro día tras día para lograr su objetivo, pero su esfuerzo era en vano. La piedra siempre rodaba hacia abajo, y Sísifo se encontró condenado a una vida de fracaso eterno.
Desde entonces, Sísifo se ha convertido en un símbolo de trabajo arduo y esfuerzo inútil. Su historia parece sugerir que no importa cuánto nos esforcemos, siempre tendremos el mismo resultado y que nuestro trabajo será siempre en vano. Asi podemos sentirnos cuando fracasamos varias veces pero nada mas lejos de la realidad. Si aprendemos la indefensión no seremos felices ni productivos. Pero si somos tenaces y perseverantes nuestra salud emocional creo que mejorara a pesar de los reveces.
THE STORY OF SISYPHUS
Sisyphus was a cunning and deceitful man. Despite his intelligence and cunning, Sisyphus was destined to fail because of his arrogance. He was punished by the gods for having deceived Hades, the god of the dead, and for having tried to mock them. As punishment, Sisyphus was condemned to push a huge stone to the top of a mountain, where the stone always rolled back down, which meant he had to start all over again. Sisyphus worked hard day after day to achieve his goal, but his effort was in vain. The stone always rolled back down, and Sisyphus found himself doomed to a life of eternal failure.
Since then, Sisyphus has become a symbol of hard work and futile effort. His story seems to suggest that no matter how hard we try, we will always have the same result and that our work will always be in vain. This is how we may feel when we fail several times, but nothing could be further from the truth. If we learn helplessness we will not be happy or productive. But if we are tenacious and perseverant our emotional health will improve in spite of the setbacks.
HAY QUE VENCER LA INDEFENCION APRENDIDA
Como palabras finales, quiero hacer un llamado a todos a deshacernos del miedo al fracaso y la indefensión aprendida. Estos sentimientos pueden ser muy limitantes en nuestra vida y nos impiden alcanzar nuestros sueños y metas. Pero debemos recordar que fracasar es una parte natural del crecimiento y que todos fallamos en algún momento. Lo importante es aprender de nuestros errores y seguir adelante.
Es hora de tomar medidas para superar la indefensión aprendida y la vergüenza que nos provoca. Debemos aprender a confiar en nosotros mismos y en nuestras habilidades. Debemos rodearnos de personas que nos apoyen y nos empujen a seguir adelante. Debemos aprender a ver el fracaso como una oportunidad para crecer y mejorar en lugar de verlo como una derrota.
En mi camino, he aprendido que la clave para superar la indefensión aprendida es enfrentar mis miedos y no tener miedo a equivocarme. He aprendido a ser compasivo conmigo mismo y a darme crédito por mis logros, no solo por mis fracasos. He aprendido a enfocarme en mis metas y no en los obstáculos. Así que me comprometo a seguir trabajando en mi autoconfianza y a superar mi miedo al fracaso. Quiero vivir una vida plena y sin limitaciones, y sé que esto es posible si me deshago de estos sentimientos limitantes. Estoy listo para enfrentar mis miedos y alcanzar mis sueños.
WE MUST OVERCOME LEARNED HELPLESSNESS
As a final word, I want to call on everyone to get rid of the fear of failure and learned helplessness. These feelings can be very limiting in our lives and prevent us from achieving our dreams and goals. But we must remember that failure is a natural part of growing up and that we all fail at some point. The important thing is to learn from our mistakes and move on.
It is time to take steps to overcome learned helplessness and the shame it causes us. We must learn to trust ourselves and our abilities. We must surround ourselves with people who support us and push us to move forward. We must learn to see failure as an opportunity to grow and improve instead of seeing it as defeat.
On my journey, I have learned that the key to overcoming learned helplessness is to face my fears and not be afraid to be wrong. I have learned to be compassionate with myself and to give myself credit for my accomplishments, not just my failures. I have learned to focus on my goals and not on the obstacles. So I am committed to continue working on my self-confidence and to overcome my fear of failure. I want to live a full life without limitations, and I know this is possible if I get rid of these limiting feelings. I am ready to face my fears and achieve my dreams.
