La importancia de la empatía en casos de Estrés ESP/ing

En casos de estrés es momento de entendernos, aceptarnos, validarnos y acompañarnos con amor, en el momento y circunstancia que vivimos… de nada sirve acusarnos y culparnos con comportamientos que simplemente son partes de cada ser humano, recordemos que HERRAR ES HUMANO.

— Rocío Portal

In cases of stress, it is time to understand, accept, validate and accompany each other with love in the moment and circumstance that we live in… It is no use accusing and blaming ourselves with behaviors that are simply part of every human being, let us remember that SHOOTING IS HUMAN.

¡Hola Qué tal! ¿Cómo están? Yo soy Rocío portal y son Bienvenidos a "La casita de Rocío" este blog está abierto a todo aquel que quiera escuchar, empatiza he inspirarse de aquellas experiencias y aprendizajes que me han tocado vivir.

Hello, how are you? I am Rocío Portal and you are welcome to "La casita de Rocío" this blog is open to anyone who wants to listen, empathize and be inspired by those experiences and learning that I have had to live.

Emotions & Feelings invito este mes a opinar sobre el estrés y creo que es el tema perfecto para iniciarme en la comunidad dado que moderarlo es uno de los trabajos personales que tengo desde hace mucho… y es algo que he experimentado desde muy pequeña. Admito que esta palabra la he suplantado últimamente desde la pandemia por una nueva que sinceramente me da más respaldo emocional de agentes externos (y con agentes externos me refiero a mis padres y a mi novio) parece que dentro de mi círculo social decir estoy estresado es algo normal, tendemos a decirlo en muchas circunstancias y me atrevo a decir que está muy normalizado sentirlo, se justifica que el mundo es un caos, que todo está patas arriba, que la economía, que la política, que el país, un montón de situaciones más, cuando realmente si nos ponemos a pensar… nada externo o interno nos puedes estresar sin nosotros antes permitirlo, claro cuando escucho esta frase yo misma siento que me están diciendo que yo permito estar estresada, ósea que a pesar de poder no afectarme por todas las circunstancias del mundo decido seguir haciéndolo y así suena un tanto insensible, acusatorio, carente de empatía, pero quizás lo estamos viendo desde una perspectiva diferente y yo vengo a reformular esta idea para verla con mejor ojo.

Emotions & Feelings this month I invite you to comment on stress and I think it's the perfect topic to get started in the community since moderating it is one of the personal jobs I've had for a long time... and it's something I've experienced since I was very little. I admit that I have replaced this word lately since the pandemic with a new one that I admit gives me more emotional support from external agents (and by external agents I mean my parents and my boyfriend) it seems that within my social circle saying I am stressed is something normal, we tend to say it in many circumstances and I dare to say that it is very normal to feel it, it is justified that the world is in chaos, that everything is upside down, that the economy, that politics, that the country, a lot of situations more, when really if we start to think… nothing external or internal can stress us without us first allowing it, of course when I hear this phrase I myself feel that they are telling me that I allow myself to be stressed, that is, that despite being able to not affect me for all the circumstances of the world I decide to continue doing it and so it sounds somewhat insensitive, accusatory, lacking empathy, but perhaps we are seeing it from a different perspective and I come to reformulate and this idea to see it with a better eye.

El caso no es que escojamos estar estresados el caso es darnos cuenta que somos capaces y tenemos el poder de trabajar en disminuir considerablemente los niveles de estrés bajo diferentes circunstancias de la vida cotidiana pero hey no considero que sea una tarea fácil por ejemplo cuando tenía 15 Salía hasta muy tarde con un grupo de amigos y la pasaba tan bien que ni veía la hora el teléfono ni me acordaba de que tenía un papá y una mamá esperándome en casa simplemente estaba dispersa disfrutando el momento con buena compañía pero pasaban las horas y de un momento a otro veía al cielo y era de noche y sabía que debí haberme ido mucho antes de que oscurezca y esperaba que pronto sonara la llamada molesta de un padre preocupado y eso me angustiaba más me colapsaba y dejaba de escuchar a mis amigos que trataban de ayudarme y calmarme un poco y sonaba la llamada asi que siempre terminaban buscándome mis padres a regañadientes porque ya no pasaban autobuses para mi zona pero terminaba con un mal sabor de boca al salir con mis amigos y mi mente terminaba asociando salir con estresarme y valla que eso me dejo estragos a largo plazo...

Aquí van algunas de las cosas que me ayudaron a cambiar para mejor esta situación:

The case is not that we choose to be stressed, the case is to realize that we are capable and have the power to work on considerably reducing stress levels under different circumstances of daily life, but hey, I do not consider it an easy task, for example when I was 15 I used to go out until very late with a group of friends and I had such a good time that I didn't even see the time on the phone nor did I remember that I had a mom and dad waiting for me at home, I was just scattered enjoying the moment with good company but the hours passed and moment by moment I would look up at the sky and it was night and I knew I should have left long before dark and I hoped that soon there would be an annoying call from a worried parent and that made me more anxious I would collapse and stop listening to my friends trying to to help me and calm me down a bit and the call rang so my parents always ended up looking for me reluctantly because there were no buses to my area anymore but I ended up with a bad taste in my mouth when I went out with my friends and my mind ended up associating going out with stressing me out and it left me with long-term damage
Here are some of the things that helped me change this situation for the better:

Ponerme en los zapatos del otro.

Saber que no estamos solos y que tener personas que nos aman en casa esperando es invaluable pero seamos sinceros cuando las tenemos todos los días normalizamos su presencia, no quiere decir que ya no los estemos amando si no que eventos ocasionales pueden opacar la normalidad de su compañía en nuestras vidas, así que… ¿cómo podemos demostrar amor aun en ocasiones donde nuestra atención está en otro lugar? la magia de la empatía¡ ponerte en los zapatos del otro, indagar en qué pensaría si ya son las diez de la noche y llevas horas sin saber de un ser amado entender que su amor y su miedo a perderte en (este caso) son los verdaderos sentimientos con lo impulsan a comportarse así.

Put myself in someone else's shoes
Knowing that we are not alone and that having people who love us at home waiting is invaluable but let's be honest when we have them every day we normalize their presence, it does not mean that we are no longer loving them but that occasional events can overshadow the normality of their company in our lives, so… how can we show love even on occasions where our attention is elsewhere? the magic of empathy! put yourself in someone else's shoes, find out what they would think if it's already ten at night and you haven't heard from a loved one for hours, understanding that their love and their fear of losing you in (this case) are the true feelings impel him to behave like this.

Empatía por uno mismo
Si se nos pasó avisar, no es el momento de auto flagelarnos y culparnos, que eres una olvidadizo eres un distraído o palabras más fuertes que nos decimos en casos de estrés es momento de entendernos aceptarnos validarnos y acompañarnos con amor en el momento y circunstancia que vivimos de nada sirve acusarnos y culparnos con comportamientos que simplemente son partes de cada ser humano HERRAR ES HUMANO, yo siempre he dicho que uno no es determinantemente algo, solo debes buscar la forma que más se adecúe a ti y a esta ocasión para cambiar ese comportamiento por algo más beneficioso y solo se consigue si nos perdonamos por no hacer todo como quisiéramos, amarnos y aceptarnos como somos porque ese es el primer paso para evolucionar desde el amor la comprensión y la empatía hacia uno mismo y hacia otras personas.

Empathy for oneself
If we missed warning, it is not the time to self-flagellate and blame ourselves, that you are forgetful, you are distracted or stronger words that we say to each other in cases of stress, it is time to understand ourselves, accept ourselves, validate ourselves and accompany us with love in the moment and circumstance that we live of no use accusing and blaming ourselves with behaviors that are simply part of every human being HERRAR IS HUMAN, I have always said that one is not decisively something, you just have to find the way that best suits you and this occasion to change that behavior for something more beneficial and it is only achieved if we forgive ourselves for not doing everything as we would like, love ourselves and accept ourselves as we are because that is the first step to evolve from love, understanding and empathy towards oneself and towards other people.

Agradezco que hayan tomado parte de su tiempo para leer mis experiencias y opiniones respecto a este tema debo decir que estoy muy emocionada de escribir mi primer blog y que sea justo de un tema de constante trabajo personal en mi vida espero les sea útil y muy ameno les deso lo mejor…

Atentamente Roció portal en hive lacasitaderocio

I appreciate that you have taken part of your time to read my experiences and opinions regarding this topic. I must say that I am very excited to write my first blog and that it is just about a topic of constant personal work in my life. I hope it will be useful and very enjoyable. I wish you the best...

Yours sincerely Rocío portal en hive lacasitaderocio

Esta es mi cuenta de Instagram @Rocío21.j
te anexo algunas de mis más lindas fotos para qué nos vallamos conociendo.
Nos vemos en tu siguiente lectura.

This is my Instagram account @Rocío21.j
I attach some of my most beautiful pictures so we can get to know each other.
See you in your next reading.

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