¡Saludos querida comunidad! | ¡Greetings dear community!
Espero que estén teniendo una grandiosa semana, hoy vengo a compartir mi opinión y experiencia con respecto al tema del mes, El estrés y es que aunque no lo deseemos es un estado por el que todos hemos pasado en algún momento, es inevitable sentir estrés ante ciertas situaciones, pero, como todo, siempre hay una forma de lidiar con ello, hoy les compartiré mi manera de hacerlo y como me ha afectado el estrés en mi día a día, sin más, ¡aquí les cuento!
I hope you are having a great week, today I am here to share my opinion and experience regarding the theme of the month, Stress and although we do not want it, it is a state that we have all experienced at some point, it is It is inevitable to feel stress in certain situations, but, like everything, there is always a way to deal with it, today I will share my way of doing it and how stress has affected me in my day to day, without further ado, here I tell you!
Así como hay sentimientos buenos también los hay malos, entre ellos podemos ubicar el estrés, el cual nos genera una sensación de frustración, debilita nuestra estabilidad emocional, desploma nuestro estado de ánimo y puede incluso llegar a agotar nuestro estado físico, el estrés puede ser considerado como una reacción de nuestro cuerpo y mente ante una situación de tensión, hay muchas formas de reaccionar ante estos y una de ellas y la más común es por medio del estrés. El estrés puede provenir de una causa externa, una situación para la cual no estemos preparados, no sepamos cómo reaccionar o cómo manejarlo, cuando nos dejamos invadir por la desesperación le damos paso al estrés, permitiéndole controlar nuestras emociones y haciéndonos reaccionar de una manera poco apropiada.
Just as there are good feelings there are also bad ones, among them we can locate stress, which generates a feeling of frustration, weakens our emotional stability, plummets our mood and can even exhaust our physical state, stress can be considered as a reaction of our body and mind to a situation of tension, there are many ways to react to these and one of them and the most common is through stress. Stress can come from an external cause, a situation for which we are not prepared, we do not know how to react or how to handle it, when we allow ourselves to be invaded by despair we give way to stress, allowing it to control our emotions and making us react in an unusual way. appropriate.
Es muy difícil pensar claramente bajo la presión del estrés, tomar decisiones es un reto y manejarlo resulta sumamente complicado, a veces el estrés es algo de un momento pero muchas otras se mantiene constante durante un período de tiempo, mientras más tiempo suframos el estrés más difícil será manejarlo, pues, nos va consumiendo al punto de ser un estado presente en nuestro día a día, bien sea a causa del trabajo, problemas personales, o cualquier otro motivo capaz de afectarnos, haciéndonos sentir una mezcla de sentimientos entre nervios, furia, frustración y desesperación y el nivel varía de acuerdo a la demanda o desafío que se nos imponga.
It is very difficult to think clearly under the pressure of stress, making decisions is a challenge and managing it is extremely complicated, sometimes stress is something of a moment but many others it remains constant over a period of time, the longer we suffer the more stress It will be difficult to handle it, because it consumes us to the point of being a state present in our day to day, whether due to work, personal problems, or any other reason capable of affecting us, making us feel a mixture of feelings between nerves, anger , frustration and despair and the level varies according to the demand or challenge that is imposed on us.
Muchas veces sufrimos de estrés y no lo sabemos, o incluso si lo notamos no lo aceptamos por todo lo que implica tener que lidiar con ello, puede llegar a confundirse con ansiedad, pues, los síntomas son parecidos, sin embargo, es necesario tener en cuenta y conocer una serie de síntomas que nos ayuden a reconocer que estamos pasando por un estado de estrés y de esta forma poder combatirlo antes de que nos consuma por completo, algunos de ellos son:
❥ Falta de energía.
❥ Problemas de concentración.
❥ Exceso de preocupación o sobrepensar las cosas.
❥ Inquietud.
❥ Falta de sueño.
❥ Problemas para manejar una situación.
Una vez que logremos reconocer los síntomas es necesario trabajar en controlar el estrés y desde mi propia experiencia les comparto algunas formas que me han ayudado a hacerlo.
❥ Dejar de darle mayor importancia a las cosas que no lo ameritan, esto solo nos consume energía valiosa que podemos aprovechar en algo más importante.
❥ Ver las cosas con otra perspectiva, buscar el lado positivo de todo.
❥ Hacer cosas que realmente nos gustan y disfrutamos, todo aquello que no nos genere felicidad puede causarnos estrés.
❥ Nunca vivamos para complacer a otros, vivamos nuestra vida a nuestra manera, a nuestro ritmo y en completa plenitud.
❥Ser feliz sin importar que, la felicidad lo es todo, sin ella no tenemos nada.
Estos son desde mi experiencia personal los síntomas más comunes para reconocer el estado de estrés y las formas en las que he logrado controlar, disminuir e incluso evitar llegar a ese estado, sin embargo, cabe destacar que muchas veces es algo que escapa completamente de nuestras manos y que por más que quisiéramos no podemos evitarlo.
Many times we suffer from stress and we don't know it, or even if we notice it we don't accept it because of everything that implies having to deal with it, it can be confused with anxiety, because the symptoms are similar, however, it is necessary to take into account account and know a series of symptoms that help us recognize that we are going through a state of stress and thus be able to combat it before it completely consumes us, some of them are:
❥ Lack of energy.
❥ Concentration problems.
❥ Excessive worry or overthinking things.
❥ Concern.
❥ Lack of sleep.
❥ Problems handling a situation.
Once we manage to recognize the symptoms, it is necessary to work on controlling stress and from my own experience I share with you some ways that have helped me to do so.
❥ Stop giving more importance to things that don't deserve it, this only consumes valuable energy that we can take advantage of in something more important.
❥ See things from another perspective, look for the positive side of everything.
❥ Doing things that we really like and enjoy, everything that does not make us happy can cause us stress.
❥ Let's never live to please others, let's live our life in our own way, at our own pace and in complete fullness.
❥Be happy no matter what, happiness is everything, without it we have nothing.
These are from my personal experience the most common symptoms to recognize the state of stress and the ways in which I have managed to control, reduce and even avoid reaching that state, however, it should be noted that many times it is something that completely escapes our hands and that as much as we wanted we can not avoid it.
Debo confesar que desde hace un tiempo he estado sufriendo de estrés y aunque no lo crean ser una persona con dificultad para expresar sus sentimientos es un enorme contra para estas situaciones, el no tener la voluntad de hablar de lo que sucede dificulta aún más el proceso de trabajar en el estrés, hay veces en las que siento un nivel de desesperación que me hace sentir que enloquezco, siento que deteriora mi estabilidad emocional y afecta a mi salud mental, una desventaja es que suelo estresarme fácilmente y he llegado al punto en el que lo más mínimo me hace caer en el estrés y solo me ha tocado respirar profundo y tomar un descanso para poder relajarme y salir de ese estado, los puntos anteriormente mencionados me han ayudado muchísimo a controlar el estrés, pero, es necesario mencionar que así como no todos reaccionamos de la misma manera ante las situaciones puede que tampoco nos ayuden las mismas cosas, no obstante, espero que les puedan ser de utilidad estas formas de combatir el estrés que les he compartido en base a mi experiencia personal, gracias por leerme y acompañarme a lo largo de este post, nos vemos en el siguiente con un nuevo tema, ¡feliz noche!
I must confess that for some time I have been suffering from stress and although you may not believe it, being a person with difficulty expressing their feelings is a huge drawback for these situations, not having the will to talk about what is happening makes the process even more difficult working on stress, there are times when I feel a level of despair that makes me feel like I'm going crazy, I feel that it deteriorates my emotional stability and affects my mental health, a disadvantage is that I tend to get stressed easily and I've reached the point where that the least thing makes me fall into stress and I have only had to take a deep breath and take a break to be able to relax and get out of that state, the points mentioned above have helped me a lot to control stress, but it is necessary to mention that this way As not all of us react in the same way to situations, the same things may not help us either, however, I hope that these ways of combing can be useful to you. relieve the stress that I have shared with you based on my personal experience, thanks for reading and accompanying me throughout this post, see you in the next one with a new topic, have a nice night!
Todas las fotografías son de mi propiedad.
Fotografías capturadas con mi Samsung Galaxy A12
Separador de texto elaborado en Canva.
Nos vemos en mi próxima publicación.
¡Tengan un feliz día!
All photographs are my property.
Photos captured with my Samsung Galaxy A12
Text separator made in Canva.
See you in my next post.
¡Have a happy day!