Saludos para todos en esta hermosa comunidad un espacio para compartir nuestra opinión acerca de #emociones&sentimientos.
Imagen del autor. Editada con los recursos propios deCanva. Febrero, 2022
Hoy comparto sobre la emoción Rabia o ira, tema desde hace días me ronda en mi cabeza por una situación que vengo observando en una persona allegada y hasta donde puede llegar a afectar.
La Rabia es un término que tiene su origen etimológico en el vocablo latino rabies. Se trata de una enfermedad de tipo viral que sufren ciertos animales y que puede contagiarse al ser humano o a otras especies a través de una mordida, ya que el virus se inocula mediante la saliva.
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De acuerdo a la definición que presento la rabia es una enfermedad de los animales que tiene consecuencias para los humanos cuando son agredidos por una animal que desarrolle este virus.
Sinónimos de Rabia
ira, enojo, enfado, furia, furor, cólera, irritación, indignación.
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Encuentro también sinónimos de la rabia con los que podemos definir las acciones de personas cuando presentan esta alteración.
Desde la psicología, el término de la rabia es visto como una emoción primaria que activa nuestras funciones de supervivencia. Es un indicador de que estamos siendo amenazados y tratados de manera injusta por lo que nos prepara para la defensa. Es decir, se trata de una emoción activa y, por lo tanto, nos mueve a realizar una acción. Asimismo, como toda emoción, su efecto es pasajero y limitado en el tiempo. Como es limitado de tiempo se deja pasar y es visto como algo normal en un humano, pero qué pasa cuándo la rabia no es expresada.
Cuando la rabia no es expresada el ser humano cambia su actitud hacia las actividades que realiza y hacia las personas que se encuentran a su alrededor, no exterioriza, se aisla, su cara cambia, sus facciones que transmiten que no se sabe si está molesta, lo deja pasar, se ve triste, no quiere compartir con otros...sus palabras hacia los demás casi siempre son de crítica.
De acuerdo a investigaciones hay 3 causas principales por las que las personas tienden a no mostrar esta emoción, que nos da respuesta a lo planteado en el párrafo anterior.
La creencia de que al estar enfadado son malas personas.
Son personas que muestran un pensamiento dicotómico y consideran que poner límites a los demás y/o sentir emociones negativas les transforman en malas personas.
Miedo a parecerse a alguien o algo que no les gusta.
Cada persona tiene sus propias experiencias y, en muchas ocasiones, haber estado relacionado con personas de mal carácter les hace evitar serlo ya que no quieren ser como él/ella.
Tienen miedo a perder el control si dejan ir la rabia que sienten.
Así mismo, cuando no se expresa la emoción de la rabia esto trae consecuencias como frustración, inseguridad, decepción, tristeza, somatizaciones.
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Una de las sugerencias que muestran al encontrarse en estados de rabia se recomienda hacerse conscientes de la emoción que se presenta y buscar la manera de expresar y dejar salir la rabia que está presente en ese momento, hay diferentes opciones y cada persona elige la más oportuna en el momento.
Entre las más comunes se encuentra :
1.-Diciéndoselo a la persona:
En estas circunstancias se ha de plantear de qué manera, en qué tono, en persona, por escrito, cómo responderé, qué le quiero pedir, etc.
2-Realizando una actividad que permita sacar el malestar:
Deporte cardiovascular, dibujar y/o garabatear, ejercicios de relajación y/o respiración, tocar un instrumento.
Se orienta que cuando es muy fuerte la rabia se debe buscar la manera de bajar la intensidad para poder comunicarse adecuadamente.
Esta es una emoción que hay que aprender a gestionar, todos pasamos por situaciones de rabia, a veces por más control que se tenga y el conocimiento hacia el tema pareciera que se pierde la orientación. Para mi el mejor ejercicio es hacer uso de la respiración para bajar la intensidad del momento para volver al centro.
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Today I share about the emotion Rage or anger, a subject that has been going around in my head for days due to a situation that I have been observing in a close person and how far it can affect me.
Rabies is a term that has its etymological origin in the Latin word rabies. It is a viral disease suffered by certain animals that can be transmitted to humans or other species through a bite, as the virus is inoculated through saliva.
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According to the definition I present, rabies is a disease of animals that has consequences for humans when they are attacked by an animal that develops this virus.
Synonyms for Rabies
wrath, anger, anger, rage, fury, fury, anger, irritation, indignation.
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I also find synonyms for rabies with which we can define the actions of people when they present this alteration.
From psychology, the term anger is seen as a primary emotion that activates our survival functions. It is an indicator that we are being threatened and treated unfairly, so it prepares us to defend ourselves. In other words, it is an active emotion and therefore moves us to take action. Like all emotions, its effect is temporary and limited in time. As it is limited in time, it is allowed to pass and is seen as something normal in a human being, but what happens when anger is not expressed.
When anger is not expressed, the human being changes his attitude towards the activities he carries out and towards the people around him, he does not externalise, he isolates himself, his face changes, his features that transmit that it is not known if he is upset, he lets it pass, he looks sad, he does not want to share with others... his words towards others are almost always critical.
According to research there are 3 main reasons why people tend not to show this emotion, which gives us an answer to the previous paragraph.
The belief that when people are angry they are bad people.
These are people who show dichotomous thinking and consider that setting limits for others and/or feeling negative emotions make them bad people.
Fear of resembling someone or something they don't like.
Each person has his/her own experiences and, on many occasions, having been related to people with a bad character makes them avoid being a bad person because they do not want to be like him/her.
They are afraid of losing control if they let go of the anger they feel.
Also, when the emotion of anger is not expressed, this brings consequences such as frustration, insecurity, disappointment, sadness, somatisation.
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One of the suggestions that show when you find yourself in states of anger is to become aware of the emotion that is present and find a way to express and let go of the anger that is present at that moment, there are different options and each person chooses the most appropriate at the time.
Among the most common are :
1.-Telling the person:
In these circumstances it is necessary to consider in what way, in what tone, in person, in writing, how I will respond, what I want to ask, etc.
2-Performing an activity that allows us to get rid of the discomfort:
Cardiovascular sport, drawing and/or doodling, relaxation and/or breathing exercises, playing an instrument.
It is suggested that when anger is very strong, one should find a way to lower the intensity in order to be able to communicate appropriately.
This is an emotion that you have to learn to manage, we all go through situations of anger, sometimes, no matter how much control you have and how much knowledge you have about the subject, it seems that you lose your orientation. For me the best exercise is to use the breath to lower the intensity of the moment to return to the centre.
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