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La frustración como emoción es considerada como ese sentimiento que demuestra un individuo cuando no puede conseguir un objetivo deseado. A diario nos encontramos con personas en nuestras familias, en el ámbito laboral, en diferentes medios donde socializamos con personas que podemos detectar cierta frustración, de acuerdo a las actitudes que presenta.
Esa capacidad de gestionar y aceptar esta discrepancia entre lo ideal y lo real se pone de manifiesto en sus actividades diarias, la forma de socializar o comportarse. Esta puede ser causada por factores como:
* El temperamento: este distingue a los individuos en sus habilidades innatas, entre las cuales puede incluirse la tolerancia a la frustración.
* Las condiciones sociales: en función del entorno social y cultural en el que esté circunscrita la persona influye notablemente en el funcionamiento personal e interpersonal.
*Ciertas dificultades en la expresión emocional: cuando hay dificultad de expresar emociones, no se permite aceptar este tipo de emoción, estas personas tienden a aferrarse a tener la razón en todo.
De acuerdo a estudios realizados en diferentes escuelas de psicología, la han clasificado como Frustración Interna que se puede explicar con las limitantes laborales y emocionales que se tengan por esos resultados y esfuerzos que se afrontaron sin lograr los resultados requeridos, por ser de tipo internas se puede ejercer un tipo de control…por otro lado la Frustración Externa significa que donde tiene puesta la atención no está en su control, no se asume, que hay situaciones que dependen de otros para que resulte…entender que hay situaciones a nuestro alrededor que no dependen de nosotros…esto trae más frustración.
¿Cómo podemos reconocer a una persona con síntomas de frustración?
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Por lo rápido que va la vida, por los momentos de compartir, en muchas ocasiones las personas con síntomas de frustración pueden manejar muy bien los síntomas y tienden a confundir su frustración con otro tipo de alteraciones emocionales. Entre estos síntomas podemos mencionar:
Agresividad, Abandono de la tarea, no persisten, hay falta de foco, demuestran impaciencia e impulsividad. Quieren obtener refuerzos positivos de manera rápida, quieren ser elogiados (cuando no sucede comienzan a amontonar situaciones como la bola de nieve), tienen un pensamiento radical, son pocos flexibles, dificultad para adaptarse a los cambios, para tomar decisiones, muestran síntomas de ansiedad pero tampoco lo asumen para aceptar ayudas profesionales.
¿Cómo la persona frustrada puede superarlo?
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Como es un proceso de desarrollo emocional es muy importante que el involucrado lo reconozca sin juzgarse, que es lo que está pasando internamente y como puede transformarlas de forma que pueda permitirse tomar decisiones desde un estado de conciencia más sereno y claro, puede hacer que estas situaciones difíciles sean una oportunidad para aprender y desarrollarse. Es un proceso de aceptación y paciencia. En este proceso se encuentra:
1. Permitirse equivocarse
2. Convertirse en su propio referente
3. No tomar retos que sean muy altos ni muy bajos, buscar el equilibrio.
4. Utilizar tu frustración como motor de impulso, las frustraciones bien canalizadas es una fuente infinita de motivación.
5. No minimizar ni anular el llanto
6. Ser empático de verdad
7. La persistencia en la tarea no tiene que ser insistente, si hay algo que no puede lograr, descansar…intentar otra cosa…y luego retomarlo cuando ya ese esté enfocado.
8. Pedir ayuda cuando se necesita, dejar que profesionales te conduzcan para gestionar mejor esos momentos de frustración.
9.-Aceptar que hay diferentes formas de hacer las cosas.
10.-Hacer deporte para eliminar la energía negativa que acumulamos en el día a día.
Este tema de la frustración es importante detectarla porque nos podemos convertir en personas con ira desatando otros tipos de conductas. En momentos de nuestra vida hemos tenido momentos de frustración cuando fuimos estudiantes, en el ámbito laboral, en nuestra propia familia, debemos aprender a tolerarla para lograr esa felicidad y tranquilidad de nuestro día a día. Como emoción es una reacción inevitable que nos puede desajustar así tengamos la edad que sea. Por esto es necesario gestionar las emociones, a trabajar la autoestima, a potenciar los pensamientos positivos y aprender a adaptarse ante cualquier adversidad.
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Frustration as an emotion is considered as that feeling that an individual shows when he or she cannot achieve a desired objective. Every day we meet people in our families, in the workplace, in different environments where we socialise with people that we can detect a certain frustration, according to the attitudes they present.
This ability to manage and accept this discrepancy between the ideal and the real is evident in their daily activities, the way they socialise or behave. This can be caused by factors such as:
*Temperament: this distinguishes individuals in their innate abilities, which may include frustration tolerance.
*Social conditions: depending on the social and cultural environment in which the person is circumscribed, this has a significant influence on personal and interpersonal functioning.
*Certain difficulties in emotional expression: when there is difficulty in expressing emotions, it is not allowed to accept this type of emotion, these people tend to cling to being right about everything.
According to studies carried out in different schools of psychology, it has been classified as Internal Frustration that can be explained by the work and emotional limitations that may have those results and efforts that were faced without achieving the required results, because they are of an internal type, a type of control can be exercised...on the other hand, External Frustration means that where the attention is placed is not in their control, it is not assumed that there are situations that depend on others to result...understanding that there are situations around us that do not depend on us...this brings more frustration.
How can we recognise a person with symptoms of frustration?
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Because of how fast life goes by, because of the moments of sharing, in many occasions people with symptoms of frustration can manage the symptoms very well and tend to confuse their frustration with other types of emotional alterations. Among these symptoms we can mention: Aggressiveness, Task abandonment, they do not persist, there is lack of focus, they show impatience and impulsivity. They want to obtain positive reinforcement quickly, they want to be praised (when this does not happen they start to pile up situations like a snowball), they have radical thinking, they are not very flexible, they have difficulty adapting to changes and making decisions, they show symptoms of anxiety but they do not accept professional help.
How can the frustrated person overcome it?
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As it is a process of emotional development, it is very important that the person involved recognises without judgement what is happening internally and how they can transform it so that they can allow themselves to make decisions from a more serene and clearer state of consciousness, they can make these difficult situations an opportunity to learn and develop. It is a process of acceptance and patience. In this process you will find:
1. Allowing yourself to be wrong
2. Becoming your own benchmark
3. Do not take on challenges that are too high or too low, seek balance.
4. Use your frustration as a driving force, well channelled frustrations are an infinite source of motivation.
5. Do not minimise or cancel out crying.
6. Be truly empathetic
7. Persistence in the task does not have to be insistent, if there is something you can't achieve, rest...try something else...and then pick it up again when the focus is on it.
8. Ask for help when you need it, let professionals guide you to better manage those moments of frustration.
9.-Accept that there are different ways of doing things.
Doing sport to eliminate the negative energy we accumulate in our day-to-day lives.
This issue of frustration is important to detect because we can become people with anger unleashing other types of behaviour. At times in our lives we have had moments of frustration when we were students, in the workplace, in our own family, we must learn to tolerate it to achieve happiness and peace in our daily lives. As an emotion, it is an inevitable reaction that can upset us, no matter how old we are. This is why it is necessary to manage emotions, to work on self-esteem, to promote positive thoughts and to learn to adapt to any adversity.
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