La higiene mental me da calma 🍃 (Eng-Esp)
English 🍃
Lately, I have been hearing a lot about mental hygiene and its importance in emotional health.
For me, mental hygiene is those moments and spaces that I give myself to enjoy a coffee, paint my nails, do my hair, go for a walk at night with my husband, share with my family for a while or simply lie down on my bed and sleep. It's all those moments that help me to free my mind or clear it of negative emotions or feelings that commonly come 🍃
Español 🍃
Últimamente, he escuchado hablar mucho sobre la higiene mental y su importancia en la salud emocional.
Para mí la higiene mental es esos momentos y espacios que me doy para disfrutar de un café, de pintarme las uñas, arreglarme el cabello, salir a caminar en la noche con mi esposo, compartir con mi familia un rato o sencillamente de recostarme en mi cama y dormir. Son todos esos instantes que me ayudan a liberar mi mente o a limpiarla de emociones o sentimientos negativos que comúnmente llegan 🍃
I used to think that giving myself these moments was selfish or that I simply didn't have time because I have to work (I have two jobs) and also attend to other activities, other responsibilities like my home with all that implies (we housewives understand that). That's why I've always admired those moms, who with all the responsibilities they have gives them time to do their hair, make up, work, etc, etc, etc. 😍 and I used to say to myself: "if she has so many things to do and in spite of that she sets aside time to fix herself, go out and pamper herself, I can do it too."
But the reality is that it has been hard for me to have that space for myself. I am a person who likes to fulfill my obligations. That's why it's not easy for me to take time away from my responsibilities to give myself time.
However, for some time now my emotional health has been very affected. So I was doing some emotional therapies and one of the results of the therapy was that I need time for mental hygiene. Now the thing changed, it became something strictly necessary and important, a priority for my emotional health.
Antes pensaba que regalarme estos ratos, era un tanto egoísta o qué sencillamente no tenía tiempo porque tengo que trabajar (tengo dos trabajos) además atender otras actividades, otras responsabilidades como mi hogar con todo lo que eso implica (las amas de casa lo entendemos). Por eso siempre he admirado a esas mamás, qué con todas las responsabilidades que tienen les da tiempo de arreglarse el cabello, maquillarse, trabajar, etc, etc. 😍 y me decía a mí misma: "si ella tiene tantas cosas que hacer y a pesar de eso aparta tiempo para arreglarse ella misma, salir y consentirse, yo también puedo."
Pero la realidad es que me ha costado mucho tener ese espacio para mí. Soy una persona que le gusta cumplir con sus obligaciones. Por eso despegarme de mis responsabilidades para darme tiempo no me es fácil.
Sin embargo, de un tiempo para acá mi salud emocional se ha visto muy afectada. Así que estuve haciendo unas terapias emocionales y uno de los resultados que arrojó la terapia fue que necesito tiempo de higiene mental. Ahora la cosa cambió, se volvió algo estrictamente necesario e importante, una prioridad para mi salud emocional.
When I became aware of this issue, then I said to myself: "my dear friend, let's go out and have a good time" 😂 No, that's a lie. But yes, "Enjoy!" 🤭
My family, my husband and I have tried to make certain arrangements to have our days to go for a walk, to stay at home watching TV, take breaks to rest and I take things a little more calmly, even if I have many pending things to do I take that moment, rest, do what I have to do and then continue with my pending activities.
It is amazing 🤩 how my emotional state changes or improves when I decide to give myself that attention or that pause in my day to day or during the week. I have noticed that when I do it this way, that is, when I take my breaks to refresh my mind and oxygenate my emotions, my mood and energy improve considerably, I am more positive, I sleep better, I face challenges with a better attitude, I even want to do many more things, I set more goals, projects, I want to take courses, train myself, I think of solutions looking for different ways to achieve them, in short? A machine then... 😂😂 (False 🤪)
Cuando tomé conciencia de este asunto, entonces me dije: "mi querida amiga, a rumbear se ha dicho" 😂 No, mentira. Pero si, "a disfrutar se ha dicho" 🤭
Mi familia, mi esposo y yo hemos tratado de hacer ciertos arreglos para tener nuestros días de salir a caminar, de quedarnos en casa viendo TV, hacer pausas para descansar y yo tomarme las cosas un poco más con calma, aunque tenga muchas cosas pendientes por hacer me tomo ese momento, descanso, hago lo que tengo que hacer y después continúo con mis actividades pendientes.
Es increíble 🤩 como mi estado emocional cambia o mejora cuando decido darme esas atenciones o esa pausa en mi día a día o durante la semana. He notado que cuando lo hago de esta forma, o sea que hago mis pausas para refrescar mi mente y oxigenar mis emociones, mejora considerablemente mi ánimo, energía, soy más positiva, duermo mejor, afronto los retos con mejor actitud, incluso quiero hacer muchas cosas más, me colocó más metas, proyectos, quiero hacer cursos, capacitarme, pienso en soluciones buscando distintas maneras de concretarlas, en fin... Una máquina pues... 😂😂 (Falso 🤪)
Of course, the brain is sometimes a rascal that doesn't play in my favor because when I decide to give myself that little break to rest, lie down or paint my nails, it comes to my mind that I have to attend to such and such a thing or work. That's when I think and say to myself: "if I don't dedicate this time to myself, I won't have the energy or the best disposition to do the other activities".
And that's what I want to keep building and understanding dear friends: if I give myself those periods of rest that I deserve, life and its different nuances will be healthier 💜
Por supuesto, el cerebro a veces es un pillo que no juega a mi favor porque cuando decido darme ese ratico para descansar, recostarme o pintarme las uñas, llega a mi mente que tengo que atender tal cosa o trabajo. Ahí es donde pienso y me digo: "si no me dedico este rato para mí no voy a tener energías o la mejor disposición para hacer las demás actividades".
Y eso es lo que quiero seguir construyendo y comprendiendo queridos amigos: si me regalo esos períodos de descanso que merezco, la vida y sus distintos matices será más sana 💜
Text of my authorship.The photos are my own, taken with my phone Realme 7. InShot editing.
Splitter created by me in GIMP 💟
Texto de mi autoría. Las fotos son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Realme 7. Edición en InShot.
Divisor creado por mí en GIMP 💟