ENGLISH VERSION
The question our generation always face is not always the causes of something but always how to cure it. At times the cause of a problem is not always the issue but how to solve the problem when it is caused that seems to be a headache at times
Emotional stress is not a new topic for our society to be aware of as at a particular point we have been faced with overcoming stress and at times we strive to overcome it. Yes at times we do win in the battle but quite unfortunate at times stress win most of the time because a lot of us doesn't know the possible way to cure it when it comes. In my last post, I was talking about emotional stress and in the last post, I make established of some of the causes of emotional stress which is quite evidencial in our society today. In today article, I will be moving forward in mentioning some of the possible ways to solve it when it comes.
I have come to conclude long time ago that obviously one can not avoid emotional stress but the truth of the matter is when ever it pops up, it is much more better one work not avoiding it because at a particular point, one will still experience stress but one can make the cure much more available when it comes. I will be listing out some of the strategy or possible way out whenever one is experiencing stress which I have tried out and has worked a lot of times.
POSSIBLE SOLUTIONS TO EMOTIONAL STRESS
(1). FIND THE CAUSE
You must not be surprised this comes first. I have been thought that for every problem, there is always a source causing the problem and when the source is been tackled with, most of the time it end up the problem is already tackled.
If you notice you are this such that is experiencing this emotional stress, the first step you need to take is to Frist find out what is causing this stress. Whether the stress comes too often or at rare times. The issue is to first decode what is really causing the stress. When you are able to find out the cause of the stress, then you can tackle the source of the cause either by avoiding it which is called precautions or prevention at times or by curing it. Let me use myself for a scenario, at times I noticed that whenever I think too much, it always lead to me experiencing emotional stress. What I do most time is since I know OVERTHINKING is one of the causes of my emotional stress, I quickly put a stop to it whenever I noticed I am crossing the boundary. Either I take a break or engage in another stuff just to avoid OVERTHINKING
Don't get me wrong, I am not saying you should not think at all. That is even not possible. As far as you are a human being, you are prone to think. Thinking is not the issue. At times even thinking helps us to solve a lot of problem because through that we are able to decode ideas that pops up that will eventually create the solution There are at times a lot going through my mind which ranges from academic issues to financial issues and a matter of some thinking just help out so don't get me wrong. But when you are stretching the thinking limit, that is when it start to become dangerous.
Your own source to your emotional stress might not be OVERTHINKING at that particular time. It can even ranges to the person you love perhaps you notice you are experiencing too much of disappointment and insecurity from that person. The best thing possibly is either to avoid the person or give them a break. With that you noticing that can be a source to your emotional stress, you are already dealing with it. At times people ask the question, I don't know why I am constantly experiencing this stress of a thing? I have tried to avoid it but it's just seems unavoidable? I have tried to solve it but it just seems unsolvable?
Where many people are getting it wrong is they haven't try to find what is causing it so even though they try to prevent it from happening, it just find a way of happening because the source of the cause of the stress have not been dealt with. Do you now understand
Let's move to the second point
(2). GIVE YOURSELF A BREAK
Yea I think this point is for people who involved themselves in so demanding work and there is just little break for themselves or their family. I quite admire the quest to succeed that some of us have and this has lead many people to over stretching themselves in their working place. Yea you see people working at a very demanding rate and when you ask them, they replied with having family to cater for, having responsibility to attend to and many other stuffs like that.
Yes that's is practically true. In fact like I said in my last post, why many people are still in that nature of demanding work they are involved in is because of the family they need to cater for, it is because of the responsibility they need to solve and some because of their financial goals they actually want to pursue after. All of this are not wrong to go after but we must be sensitive to know when best to continue working and giving ourselves some break. Some people have died due to this emotional stress because they didn't learn to give themselves break. When I mean break, I mean taking some time just to lessen the burden on yourself. Try to free up your mind. Try to give your emotions and thinking faculty some breathing space.
Let your brain relax and give your body good adequate rest. Reflect and mediate on another thing. There are ways you can give yourself some break which are either you taking some leave from your working place. Yea that is very common. Taking a one week off your work to give yourself some break and rest it need is not that bad. Well some companies even offer their employee this during the period of the year. It can also involve you perhaps taking some weekend off. You can go to the beach, to the island, to the cinema. A place you believe can relax your soul and reduce the burden on your mind. This can really be a good solution to your stress. You will notice that after giving yourself some break, this will give your mind, heart and emotions some refreshments it needs and this can help to cure the emotional stress at that particular time
Like I said, some people emotional stress is task to the nature of their work or perhaps them not giving themselves break. Some people underate the importance of giving yourself some break. You will be quite shocked how it can go a long way in solving the Emotional stress you have been battling to solve. Do you get it? Now let's move to the third point
(3). SEEK MEDICAL ATTENTION IF SERIOUS
Now this point deals with when you notice it has become so several and going out of hands perhaps this EMOTIONAL stress has started to lead to additional psychological problems or mental issues, the best solution is to seek medical attention
Try to consult your medical doctor advice on it by visiting the nearest and trustable hospital around you as soon as possible. Don't keep it out. At this particular time, perhaps you have tried every possible solutions to be free from this EMOTIONAL stress both the ones I have listed earlier or the ones I haven't listed and you notice it is not yeilding results. It will be very dangerous you keep it to yourself. Seek medical help. Reach out to them. Perhaps they will have some medication to give to you which will lessen it. At times hormone can also cause emotional stress on us. And there are medications which can help to curb the hormones.
These are the three major solutions I possibly know that can help to combat emotional stress when it comes. Like I said earlier, it is not something you can avoid. Stress at a point will definitely pops up most especially if you are pursuing having a better tomorrow. But when you work on combating it and trying to solve it when you sense the signal, it is very best. Emotional stress can really be devastating if not we'll given maximum attention to and for it to be dealt with at a very early stage.
Like I have said earlier, a lot of people are dead due to the defeat to the emotional stress and the repercussions of losing the battle. I am not saying it to inflict fear but just for us to pay maximum attention to it
I will really be eager to listen to some of the wonderful contribution and possibly solutions you think can be employed to combat emotional stress in the comments section below
See you in my next post
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SPANISH VERSION
La cuestión a la que siempre se enfrenta nuestra generación no es siempre la causa de algo, sino siempre cómo curarlo. A veces, la causa de un problema no es siempre la cuestión, sino cómo resolver el problema cuando se causa que parece ser un dolor de cabeza a veces
El estrés emocional no es un tema nuevo para nuestra sociedad ya que en un momento dado nos hemos enfrentado a la superación del estrés y a veces nos esforzamos por superarlo. Sí, a veces ganamos la batalla, pero es una pena que el estrés gane la mayoría de las veces porque muchos de nosotros no sabemos cómo curarlo cuando llega. En mi último artículo, hablé sobre el estrés emocional y en el último artículo, establecí algunas de las causas del estrés emocional que es bastante evidente en nuestra sociedad hoy en día. En el artículo de hoy, voy a avanzar en la mención de algunas de las posibles formas de resolver cuando se trata.
He llegado a la conclusión hace mucho tiempo que, obviamente, uno no puede evitar el estrés emocional, pero la verdad del asunto es que cuando alguna vez aparece, es mucho más mejor que uno trabaje sin evitarlo porque en un momento determinado, uno todavía experimentará el estrés, pero uno puede hacer la cura mucho más disponible cuando llega. Voy a enumerar algunas de las estrategias o posibles salidas cuando uno está experimentando el estrés que he probado y ha trabajado un montón de veces.
POSIBLES SOLUCIONES AL ESTRÉS EMOCIONAL
(1). ENCONTRAR LA CAUSA
No debe sorprenderte que esto sea lo primero. He pensado que para cada problema, siempre hay una fuente que lo causa y cuando se aborda la fuente, la mayoría de las veces el problema ya está abordado.
Si te das cuenta de que eres de los que experimentan este estrés emocional, el primer paso que tienes que dar es averiguar qué es lo que está causando este estrés. Ya sea que el estrés viene muy a menudo o en raras ocasiones. La cuestión es descifrar primero lo que realmente está causando el estrés. Cuando seas capaz de averiguar la causa del estrés, entonces podrás abordar el origen de la causa, ya sea evitándola, lo que se llama a veces precaución o prevención, o curándola. Permítanme usar mi propio escenario, a veces me he dado cuenta de que cuando pienso demasiado, siempre me lleva a experimentar estrés emocional. Lo que hago la mayoría de las veces es que, como sé que el exceso de pensamiento es una de las causas de mi estrés emocional, lo detengo rápidamente cada vez que me doy cuenta de que estoy cruzando el límite. O bien me tomo un descanso o me dedico a otra cosa para evitar el SOBREPENSAMIENTO.
No me malinterpretes, no estoy diciendo que no debas pensar en absoluto. Ni siquiera es posible. En la medida en que uno es un ser humano, es propenso a pensar. Pensar no es el problema. A veces, incluso el pensamiento nos ayuda a resolver muchos problemas porque a través de él somos capaces de descifrar las ideas que surgen y que eventualmente crearán la solución. A veces hay muchas cosas que pasan por mi mente, que van desde cuestiones académicas a cuestiones financieras, y un poco de pensamiento sólo ayuda, así que no me malinterpreten. Pero cuando se estira el límite del pensamiento, es cuando empieza a ser peligroso.
Tu propia fuente de estrés emocional puede no ser un exceso de pensamiento en ese momento. Incluso puede llegar a la persona que amas, tal vez notes que estás experimentando demasiada decepción e inseguridad por parte de esa persona. Lo mejor posiblemente sea evitar a la persona o darle un respiro. Al notar que puede ser una fuente de estrés emocional, ya estás lidiando con ello. A veces la gente se pregunta, no sé por qué estoy experimentando constantemente este estrés de una cosa? He intentado evitarlo, pero parece inevitable. He intentado solucionarlo, pero parece irresoluble.
Lo que hace que mucha gente se equivoque es que no han tratado de encontrar la causa del estrés, así que, aunque intenten evitarlo, éste sigue ocurriendo porque no se ha tratado la fuente de la causa del estrés. ¿Entiendes ahora
Pasemos al segundo punto
(2). DATE UN RESPIRO
Sí, creo que este punto es para las personas que se dedican a un trabajo tan exigente y que apenas tienen un descanso para ellos o su familia. Admiro el afán de superación de algunos de nosotros y esto ha llevado a muchas personas a sobreexigirse en su puesto de trabajo. Sí, ves a gente que trabaja a un ritmo muy exigente y, cuando les preguntas, te responden que tienen familia que atender, que tienen responsabilidades que atender y muchas otras cosas por el estilo.
Sí, eso es prácticamente cierto. De hecho, como dije en mi último post, la razón por la que muchas personas siguen en esa naturaleza de trabajo exigente en la que están involucrados es debido a la familia que necesitan para atender, es debido a la responsabilidad que necesitan para resolver y algunos debido a sus objetivos financieros que realmente quieren perseguir. Todo esto no está mal, pero debemos ser sensibles para saber cuándo es mejor seguir trabajando y darnos un respiro. Algunas personas han muerto debido a este estrés emocional porque no aprendieron a darse un descanso. Cuando me refiero a un descanso, me refiero a tomarse un tiempo para disminuir la carga sobre uno mismo. Intenta liberar tu mente. Intenta dar un respiro a tus emociones y a tu facultad de pensar.
Deja que tu cerebro se relaje y dale a tu cuerpo un buen descanso. Reflexiona y medita sobre otra cosa. Hay formas de darse un respiro, como tomarse una licencia en su lugar de trabajo. Sí, eso es muy común. Tomar una semana libre para descansar no es tan malo. Algunas empresas incluso ofrecen esto a sus empleados durante el periodo del año. También puede implicar que te tomes algún fin de semana libre. Puedes ir a la playa, a la isla, al cine. Un lugar que creas que puede relajar tu alma y reducir la carga de tu mente. Esto puede ser realmente una buena solución para tu estrés. Te darás cuenta de que después de darte un descanso, esto le dará a tu mente, a tu corazón y a tus emociones algunos refrescos que necesita y esto puede ayudar a curar el estrés emocional en ese momento en particular
Como ya he dicho, el estrés emocional de algunas personas se debe a la naturaleza de su trabajo o a que no se dan un respiro. Algunas personas subestiman la importancia de darse un descanso. Usted será bastante sorprendido cómo se puede ir un largo camino en la solución de la tensión emocional que han estado luchando para resolver. ¿Lo entiendes? Ahora pasemos al tercer punto
(3). BUSQUE ATENCIÓN MÉDICA SI ES GRAVE
Ahora este punto trata de cuando usted nota que se ha convertido en varios y va de las manos tal vez este estrés EMOCIONAL ha comenzado a conducir a problemas psicológicos adicionales o problemas mentales, la mejor solución es buscar atención médica
Intenta consultar el consejo de tu médico visitando el hospital más cercano y de confianza que te rodea lo antes posible. No lo dejes de lado. En este momento, tal vez has probado todas las soluciones posibles para liberarte de este estrés EMOCIONAL, tanto las que he enumerado anteriormente como las que no he enumerado, y te das cuenta de que no están dando resultados. Será muy peligroso que te lo guardes para ti. Busca ayuda médica. Acércate a ellos. Tal vez tengan algún medicamento para darte que lo disminuya. A veces la hormona también puede causar estrés emocional en nosotros. Y hay medicamentos que pueden ayudar a frenar las hormonas.
Estas son las tres principales soluciones que posiblemente conozco y que pueden ayudar a combatir el estrés emocional cuando se presenta. Como he dicho antes, no es algo que se pueda evitar. El estrés en un momento dado definitivamente aparecerá sobre todo si usted está persiguiendo tener un mejor mañana. Pero cuando trabajas en combatirlo y tratar de resolverlo cuando percibes la señal, es lo mejor. El estrés emocional puede ser realmente devastador si no se le presta la máxima atención y se trata en una etapa muy temprana.
Como he dicho antes, mucha gente ha muerto por la derrota ante el estrés emocional y las repercusiones de perder la batalla. No lo digo para infligir miedo, sino para que le prestemos la máxima atención
Estaré realmente ansioso de escuchar alguna de las maravillosas contribuciones y posiblemente soluciones que crees que se pueden emplear para combatir el estrés emocional en la sección de comentarios más abajo
Nos vemos en mi próximo post