Este post es un análisis sobre el poder de las emociones, que combina mis reflexiones personales con consejos prácticos.

Nos Domina Una Fuerza Invisible

Estamos controlados por una energía intangible que la mayoría considera imparable.

Por eso hoy te escribo sobre las emociones.

Las emociones nos paralizan o nos motivan, nos alegran o deprimen; influyen en cada decisión que tomamos, causan un impacto tal, que será mejor no dejarlas al azar.

Si no las vigilamos, podrían convertirse en un huracán que nos obligaría a comportarnos sin control, alejándonos de lo que realmente deseamos en la vida; y al igual que las tormentas destructivas, pueden convertirse en una pesadilla de violencia o depresión.

Lo que muchos olvidan, es que podemos ser el capitán de nuestras emociones; lo implica tomar el control de nuestros pensamientos y acciones. Ya has escuchado “donde manda capitán, no manda marinero”; pero para ello, es necesario que los marineros respeten a un capitán que sabe hacerse obedecer.

Es fácil confundirnos, porque lo común es observar que la mayoría son arrastrados por sus emociones que dirigen sus vidas. Es lo que genera la impresión de que lo normal es que las emociones, sean de tristeza, depresión, ira, o cualquier otra, una vez que se manifiesta, sean imparables, dejando a quien las padece, esperar a que se extinga como un fuego incontrolable.

Es importante ser conscientes de nuestro cuerpo, del entorno y del momento presente. Cuando los pensamientos se mortifican por los recuerdos del pasado y se agobian con las preocupaciones del futuro, es difícil ponerle freno a las emociones, así es como se nos van de las manos.

Enfocar la mente en el presente, dirigir nuestros pensamientos hacia el ahora, centrarnos en las sensaciones de nuestros sentidos y practicar la respiración consciente son formas efectivas de frenar y silenciar el bullicio que interfiere con nuestra capacidad de tomar el control como capitanes de nuestra propia vida.

Pero, ¿en qué momento de nuestras vidas nos enseñaron que podemos gestionar a las emociones?

Puede parecer extraño que con adoptar de manera consciente la responsabilidad de los pensamientos que se forman en una mente calmada, serán suficientes para aprovechar el poder que las emociones tienen sobre nosotros.

El cuerpo es obediente si lo acostumbramos a obedecer. Bien conoces la sensación de energía que te genera el entusiasmo cuando se apodera de ti una emoción positiva; y al mismo tiempo recordar las innumerables veces que el desánimo ha detenido a tu motivación para cumplir con lo que te has propuesto.

He allí una de las razones por las que personas, con aparente falta de talentos o capacidades, consiguen logros que para la mayoría son sueños inalcanzables.

Se trata de estar conscientes de que uno es el responsable de los pensamientos y postura corporal que tengamos en un momento determinado.

Porque la fisiología, afecta cual será la emoción que se va a sentir. Las emociones se presentan por los cambios bioquímicos que se dan según lo que pensemos, la postura corporal y gestos de la cara.

Pruébalo y verás. Piensa en algo que te alegre, y así será; recuerda algo triste, y así será. Con la práctica, podrás llegar a tener un control que quizás hoy creas que no son posibles.

Haz uso de tu arsenal para fortalecer tu capacidad para gestionar tus emociones. Enfocarse en el presente, practicar la respiración consciente, compartir con grupos de apoyo y utilizar técnicas de mindfulness son herramientas valiosas para calmar la mente y tomar el control.

Cuentas con el poder que te da la música; selecciona tus canciones para conseguir ambientar tu entorno, motivarte y facilitar el retorno del enfoque.

La respiración profunda y consciente es una excelente herramienta; te sorprenderá si la practicas a diario por el tiempo que necesites para recomponer tu estado de ánimo.

Aprovecha la enorme cantidad de información y apoyo que encontrarás en el internet. En YouTube abundan los videos que te ayudarán durante el camino, hasta demostrarle a tu cuerpo que tú eres quien gestiona el estado emocional y no las circunstancias.

Evita las multitareas, debilitan la concentración y enfoque.

La salud física y mental, el alcanzar los objetivos, el estatus que están esperando por ti, dependerán de las emociones.

En la lectura de biografías, encontrarás ejemplos de personas que estando en peores condiciones y con menos recursos que la mayoría, lograron salir adelante.

Digno de mención, Nelson Mandela:

Nelson Mandela, líder del movimiento anti-apartheid en Sudáfrica y primer presidente negro del país, es un ejemplo de cómo la gestión de las emociones puede alcanzar grandes logros. Aunque pasó 27 años en prisión, Nelson Mandela nunca perdió la esperanza ni la compasión. Su entereza para controlar su ira y resentimiento, le permitió llegar a ser el líder durante la transición pacífica de Sudáfrica hacia una democracia multirracial.

Debido a su impacto, no luches contra tus emociones impulsivas, no las veas como enemigos, conviértelas en tus aliadas; ellas nos dan el sentido para vivir, vale la pena aprender a gestionarlas.

Fin.

Tommy Ed.

Imagen

ENGLIGH

This post is an analysis of the power of emotions, which combines my personal reflections with practical advice.

We Are Dominated by an Invisible Force

We are under an intangible energy that most consider unstoppable.

That's why today I'm writing to you about emotions.

Emotions can paralyze or motivate us, make us happy or depressed; they influence every decision we make, causing such an impact that it's better not to leave them to chance.

If we don't watch over them, they could become a hurricane that would force us to behave uncontrollably, leading us away from what we really desire in life; and like destructive storms, they can turn into a nightmare of violence or depression.

What many forget is that we can be the captain of our emotions; it implies taking control of our thoughts and actions. You've heard "where the captain commands, the sailor does not"; but for that to happen, it's necessary for the sailors to respect a captain who knows how to make himself obeyed.

It's easy to get confused, because it's common to observe that most people are dragged by their emotions that guide their lives. It's what generates the impression that it's normal for emotions, whether of sadness, depression, anger, or any other, once they manifest, to be unstoppable, leaving those who suffer from them, waiting for them to extinguish like an uncontrollable fire.

It's important to be aware of our body, our surroundings, and the present moment. When thoughts are tormented by memories of the past and overwhelmed by worries about the future, it's difficult to put a stop to emotions, that's how they slip away from us.

Focusing the mind on the present, directing our thoughts to the now, centering on the sensations of our senses, and practicing conscious breathing are effective ways to curb and silence the clamor that interferes with our ability to take control as captains of our own lives.

But when were we taught in our lives that we can manage emotions?

That's why it may seem strange that by consciously adopting the responsibility for the thoughts that form in a calm mind, it's enough to harness the power that emotions have over us.

The body is obedient if we train it to be obedient. You know well the feeling of energy that enthusiasm generates when a positive emotion takes hold of you; and at the same time, you can remember the countless times that discouragement has stopped your motivation to fulfill what you have proposed.

Here's one of the reasons why people, with apparent lack of talents or abilities, achieve goals that for most are unattainable dreams.

It's about being aware that we are responsible for the thoughts and body posture we have at a given moment.

Because physiology affects what emotion will be felt. Emotions are produced by the biochemical changes that occur depending on what we think, our body posture, and facial expressions.

Try it and you'll see. Think of something that makes you happy, and so it will be; remember something sad, and so it will be. With practice, you could reach a level of control that you may think is not possible.

Take advantage of your arsenal to strengthen your ability to manage your emotions. Focusing on the present, practicing conscious breathing, and using mindfulness techniques, along with support groups, are valuable tools for calming the mind and taking control.

You have the power that music gives you; select your songs to create the atmosphere in your environment, motivate you, and facilitate the return of focus.

Deep and conscious breathing is an excellent tool; you'll be surprised if you practice it daily for as long as you need to recompose your mood.

Take advantage of the vast amount of information and support you'll find on the internet. On YouTube, there are plenty of videos that can help you along the way, to show your body that you are the one who manages the emotion and not the unexpected circumstances.

Reading biographies that can serve as an example to people who, with worse conditions and fewer resources than most, managed to move forward, can be a source of encouragement to start once and for all.

Avoid multitasking, as it weakens concentration and focus.

Physical and mental health, achieving goals, the status that awaits you, will depend on emotions.

An example to follow, Nelson Mandela:

Nelson Mandela, leader of the anti-apartheid movement in South Africa and the country's first black president, is an example of how managing emotions can achieve great achievements. Although he spent 27 years in prison, Nelson Mandela never lost hope or compassion. His steadfastness in controlling his anger and resentment allowed him to become the leader during South Africa's peaceful transition to a multiracial democracy.

Because of his impact, don't fight against your impulsive emotions, don't see them as an enemy, turn them into your allies; they give us the sense to live, it's worth learning to manage them.

End.

Tommy Ed.