¡Hola Hivers!👋🏽🧡
Hoy les compartiré sobre el tema del mes "La Soledad", espero les guste y se animen a dejar su experiencia o punto de vista de acuerdo con este tema tan importante.
Según algunos autores, en la comunicación interpersonal se toman en cuenta tres tipos de lenguaje, el lenguaje verbal que es "lo que se dice" representado por un 7% del contenido, el lenguaje vocal que es "como se dice" es decir, la entonación, la modulación de la voz representado por un 36% y el lenguaje corporal que es "la forma, los gestos del rostro y del cuerpo" siendo el más importante para una comunicación efectiva ya que representa el 57%. Por esto, es posible que nosotros podamos llegar a conocer a través del lenguaje corporal de la persona su estado de ánimo.
Por ejemplo cuando le preguntas a alguien "¿cómo estás?" y te responde diciendo "bien" con el tono de voz triste más el lenguaje corporal con los hombros caídos, con la mirada perdida y las manos hacia el suelo, esos son indicativos que su estado de ánimo no está bien, podría estar sufriendo de depresión o ansiedad y su estado espiritual es de soledad emocional. Ese es el paso más importante para reconocer a una persona que está en esa situación.
No importa si la persona se encuentra en un conglomerado social grande, o si tiene pareja, o familia numerosa, si la pareja o la familia lo abandona, no le presta interés, e incluso lo desestima es muy probable que esa persona pueda llegar a sufrir de soledad emocional.
De ese estado emocional surguen la angustia, la tristeza, el estrés que puede provocar un estado crítico de depresión que podría incluso llevarlo al suicidio. He leído en las noticias casos de artistas que a pesar de ser exitosos, de disfrutar una libertad financiera muy fuerte han terminado suicidándose por ese gran vacío en que se encontraban, porque no supieron como enfrentar la situación, ni hacer un manejo efectivo de sus emociones.
Una persona que viva en ese estado de soledad indiscutiblemente se ve afectado en su sistema inmunológico y por lo tanto se hace presa fácil de cualquier virus, bacterias o hasta células tumorales que degenerarán rápidamente en una enfermedad como el cáncer o una simple gripe convertirse en una flamante neumonía, y ese es el caso típico que estamos viviendo con esta pandemia donde los más afectados son los que tienen el sistema inmunológico por el suelo.
¿Cómo salir de un estado depresivo producto de la soledad?
La primera recomendación sería buscar a un profesional reconocido de la psicología o de la psiquiatría, puesto que éste sería el más indicado para orientarlo en su proceso.
Recientemente leí en un artículo que la depresión y los estados de soledad no pueden ser resueltos con la práctica de la Yoga, sin embargo he practicado esta disciplina algún tiempo y opino que si es posible, ya que la yoga es un proceso integral que involucra técnicas como la respiración completa que te ubican en el presente, la relajación que te da el control y manejo de tus emociones, actividad física moderada a través de las posturas donde en vez de derrochar energía más bien la acumulas, el recitar de mantras o afirmaciones positivas que te ayudan a reprogramar tu subconsciente, el manejo de la inteligencia emocional donde radica mucho la base del problema que puede ser por una deficiencia de autoestima, una sana alimentación que involucra el conocimiento de cómo y con qué nutrirse y otras.
Estos estados de ánimo como la angustia, la tristeza que conllevan a un estado depresivo y de soledad emocional generalmente se producen porque la persona no vive en el presente, en el aquí y el ahora, sino que está ubicado en el pasado con su carga de culpas o en el futuro repleto de temores.
Lógicamente como ya dije desde mi perspectiva se hace necesario la ayuda de un profesional y conjuntamente la práctica de yoga, de algún deporte o realizar actividades al aire libre, la idea es mantenerse activo y viviendo sólo el presente.
En mi caso personal no recuerdo haber vivido un estado de aislamiento social o haberme sentido sola, pese a que mi familia es muy numerosa. Por lo tanto no puedo ser testigo fiel de cómo se siente una persona que viva en un estado de soledad emocional, aunque puedo decir que la situación país me ha causado sentimientos de tristeza, miedo y desesperanza ya que dos de mis hermanas han tenido que emigrar y otros familiares también se han ido, dejando un vacío en fechas importantes; pero considero que esto no ha sido suficiente para desarrollar un estado depresivo o de soledad. Siempre trato de concentrarme en estar tranquila, refugiarme en Dios, enfocarme en el presente, sembrar pensamientos positivos, puros y poderosos, además tengo mucho contacto con mi familia, ellos son mi apoyo en todo momento.
Muchas gracias por su solidaridad y atención..
English
Hello Hivers!👋🏽🧡
Today I will share with you about the topic of the month "Loneliness ", I hope you like it and encourage you to leave your experience or point of view according to this important topic.
According to some authors, in interpersonal communication three types of language are taken into account, verbal language which is "what is said" represented by 7% of the content, vocal language which is "how it is said" that is, the intonation, the modulation of the voice represented by 36% and body language which is "the form, the gestures of the face and body" being the most important for effective communication as it represents 57%. Therefore, it is possible that we can get to know through the body language of the person's mood.
For example when you ask someone "how are you?" and they respond by saying "fine" with a sad tone of voice plus body language with slumped shoulders, with a blank stare and hands to the floor, those are indications that their mood is not good, they could be suffering from depression or anxiety and their spiritual state is one of emotional loneliness. That is the most important step in recognizing a person who is in that situation.
It does not matter if the person is in a large social conglomerate, or if he has a partner, or a large family, if the partner or the family abandons him, does not pay attention to him, and even disregards him, it is very likely that this person may suffer from emotional loneliness.
From this emotional state arise anguish, sadness, stress that can provoke a critical state of depression that could even lead to suicide. I have read in the news cases of artists that in spite of being successful, of enjoying a very strong financial freedom, have ended up committing suicide because of that great emptiness in which they found themselves, because they did not know how to face the situation, nor to make an effective management of their emotions.
A person living in this state of loneliness is unquestionably affected in his immune system and therefore becomes easy prey to any virus, bacteria or even tumor cells that will quickly degenerate into a disease such as cancer or a simple flu become a brand new pneumonia, and that is the typical case we are living with this pandemic where the most affected are those who have the immune system down.
How to get out of a depressive state resulting from loneliness?
The first recommendation would be to look for a recognized professional in psychology or psychiatry, since this would be the most appropriate to guide you in your process.
Recently I read in an article that depression and states of loneliness cannot be solved with the practice of Yoga, however I have practiced this discipline for some time and I believe that it is possible, since yoga is an integral process that involves techniques such as complete breathing that places you in the present, relaxation that gives you control and management of your emotions, moderate physical activity through postures where instead of wasting energy you accumulate it, the recitation of mantras or positive affirmations that help you to reprogram your subconscious, the management of emotional intelligence where lies much of the basis of the problem that may be due to a deficiency of self-esteem, a healthy diet that involves knowledge of how and with what to eat and others.
These moods such as anguish, sadness that lead to a depressive state and emotional loneliness usually occur because the person does not live in the present, in the here and now, but is located in the past with its burden of guilt or in the future full of fears.
Logically, as I said from my perspective, it is necessary the help of a professional and together with the practice of yoga, some sport or outdoor activities, the idea is to stay active and living only in the present.
In my personal case I do not remember having lived a state of social isolation or feeling lonely, despite the fact that my family is very large. Therefore I cannot be a faithful witness of how a person who lives in a state of emotional loneliness feels, although I can say that the country situation has caused me feelings of sadness, fear and hopelessness since two of my sisters have had to emigrate and other family members have also left, leaving a void on important dates; but I consider that this has not been enough to develop a depressive state or loneliness. I always try to concentrate on being calm, take refuge in God, focus on the present, sow positive, pure and powerful thoughts, I also have a lot of contact with my family, they are my support at all times.
Thank you very much for your solidarity and attention..
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