[Esp/Eng] Depresión estado de ánimo que hay que vencer.

En esta oportunidad hablaremos sobre la depresión como vencerla y afrontarla, por que dejamos que la depresión se convierta en parte de nosotros y por qué no simplemente vencerla para sentirnos bien.

In this opportunity we will talk about depression, how to overcome it and face it, why we let depression become part of us and why not simply overcome it to feel good.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayp09, 2022)}

Es muy importante saber que la depresión ataca sin avisar cuando menos uno piensa la tenemos allí a nuestro lado, pero a pesar de todo nosotros somos quienes le damos la entrada y eso hay que detectarlo a tiempo,¿por que la depresión nos arropa y nosotros nos dejamos llevar por ella?, es una pregunta que me he hecho constantemente pero descubrí que puede pasar en un momemto de angustia o algún problema que no podamos resolver, también clinicamente esta comprobado que hay personas que sufren de depresión sin darse cuenta pueden presentar diversos sintomas y que a pesar de ello no se sienten con la seguridad de afrontarla y dejan que su vida esté en constante depresión y ansiedad, y el problema se agranda cuando la persona que sufre de esto ni siquiera es consciente por lo que está pasando.

It is very important to know that depression attacks without warning when you least think we have it there at our side, but in spite of everything we are the ones who give it the entrance and that must be detected in time, why depression surrounds us and we let ourselves be carried away by it? is a question that I have asked myself constantly but I discovered that it can happen in a moment of anguish or a problem that we can not solve, also clinically it is proven that there are people who suffer from depression without realizing it can present various symptoms and yet do not feel confident to face it and let your life is in constant depression and anxiety, and the problem gets bigger when the person who suffers from this is not even aware of what is happening.

La depresión habita en el cuerpo y ni siquiera la persona se da cuenta de que la tiene, puede confundirla con un simple cansancio, agotamiento o hasta enfermedades físicas pero no del todo saben que es depresión, sabemos que ella tiene unas características en las cuales la podemos detectar a simple vista, lo importante es que lo influya en la vida por que después será difícil salir de ella.

Depression lives in the body and not even the person realizes that he/she has it, he/she can confuse it with a simple tiredness, exhaustion or even physical illnesses but they do not know that it is depression, we know that it has some characteristics in which we can detect it with the naked eye, the important thing is that it influences it in life because later it will be difficult to get out of it.

La depresión puede vestirse de

• Angustia
• Frustración.
• Nerviosismo.
• A nivel físico con dolores de cabeza.
• Taquicardia.
• Mareos.
• Sudoración.
• Falta de conocentracion.
• No se puede tomar decisiones.
• Estrés.
• Insomnio.
• Agotamiento.
• Impaciencia.
• Tristeza.
• Desanimo.

Depression can wear.

• Anguish
• Frustration.
• Nervousness.
• Physical level with headaches.
• Tachycardia.
• Dizziness.
• Sweating.
• Lack of concentration.
• Unable to make decisions.
• Stress.
• Insomnia.
• Exhaustion.
• Impatience.
• Sadness.
• Discouragement.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo09, 2022)}

Un sin fin de síntomas que puede afectar su vida, pero no todas las personas sufren los mismos síntomas otros puede presentar otra clase de depresión y eso es dependiendo de lo que se esten enfrentando.

A myriad of symptoms that can affect your life, but not all people suffer the same symptoms others may present another kind of depression and that is depending on what they are facing.

Es importante que si la persona no puede confrontar la depresión sola tiene que buscar ayuda con terapias psicológicas, apoyo social y claramente que la persona tenga voluntad propia.

It is important that if the person cannot confront the depression alone, he/she must seek help with psychological therapies, social support and clearly that the person is self-willed.

Si hablamos de emociones todas las personas no la manifiestan igual ya que cada uno tiene su manera de ser y de pensar, al parecer la depresión genera un trastorno de ánimo que hasta puede paralizarnos y bloquear nuestra mente, pero todo depende de cómo veamos la depresión.

If we talk about emotions, all people do not manifest them in the same way, since each one has their own way of being and thinking, it seems that depression generates a mood disorder that can even paralyze us and block our mind, but it all depends on how we see depression.

¿Como vencer la depresión?

1- La depresión no es tu enemiga puede ser que ella se presenta para que descubramos y comprendamos algo sobre nosotros mismos.
2- La depresión puede darnos algún mensaje que no queramos escuchar o aceptar.
3- Ella permite que surgían cambios en nuestra vida, como así?, si presiente o se da cuenta que la depresión quiere salir a la luz, hay que generar cambios en la vida y en nuestro entorno social.
4- Vencerla respirando profundo cada vez que se presente una problema.
5- Enfrente el problema con madurez.
6- Aleje todo lo que pueda causarle controversia.
7- No sobre cargues tu día, todo es un paso a la vez.
8- Impide todo lo que no te haga feliz.
9- Aprocevecha el tiempo.
10- La depresión te puede quitar energía, sólo contrarresta eso con pensamientos positivos.

How to overcome depression?

1- Depression is not your enemy, it may be that it is there for us to discover and understand something about ourselves.
2- Depression can give us a message that we do not want to hear or accept.
3- It allows changes to arise in our life, as well as, if you sense or realize that depression wants to come to light, we must generate changes in our life and in our social environment.
4- Overcome it by taking a deep breath every time a problem arises.
5- Face the problem with maturity.
6- Put away everything that can cause you controversy.
7- Don't overload your day, everything is one step at a time.
8- Stop everything that does not make you happy.
9- Make the most of your time.
10-Depression can take away your energy, just counteract that with positive thoughts.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo09, 2022)}

Pará vencerla es un largo proceso, ya que ella se manifiesta lentamente logrando así posicionarse de nosotros pero depende de nosotros superarla generando cambios y una transformación, y eso requiere de un compromiso personal, crear ciertos hábitos y enfocarse en estrategias que nos ayude a facilitar un enfoque psicológico adecuado para enfrentarla y dejar atrás el estado de ánimo que provoca la depresión.

To overcome it is a long process, since it manifests itself slowly, but it depends on us to overcome it by generating changes and transformation, and that requires a personal commitment, creating certain habits and focusing on strategies that help us to facilitate an adequate psychological approach to face it and leave behind the state of mind that causes depression.

Que hábitos podemos tomar contra la depresión, muy sencillo estos hábitos los podemos cumplir si es verdad esta dispuesto a luchar contra ella como:

1- Expresar las emociones son reprimirlas, es decir, lo mejor es desahogarse emocionalmente.
2- Cambiar rutina constantemente.
3- Crear vínculos afectivos(apoyo emocional)
4- Dedicarse tiempo.
5- Practicar meditación.

What habits can we take against depression, very simple these habits we can fulfill if it is true this willing to fight against it as:

1- Express emotions without repressing them, that is to say, the best thing to do is to let off steam emotionally.
2- Change routine constantly.
3- To create affective bonds (emotional support).
4- Dedicate time to yourself.
5-Practicing meditation.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo09, 2022)}

Son simples hábitos pero muy efectivos, la depresion hay que sustituirla inmediatamente cuando la veamos llegar o acercarse, evadirla es lo mejor pero si no puede controlarla lo adecuado es aceptarla y afrontarla.

They are simple habits but very effective, depression must be replaced immediately when we see it coming or approaching, avoid it is best but if you can not control it the right thing to do is to accept it and deal with it.

Es constante pensar que a veces no podemos cerrar heridas y eso ocasiona cierta ira, frustración y tristeza, pero de esto depende la felicidad esta emociones son muy sensibles y aparecen durante la depresión sin embargo no es malo desahogarse emocionalmente ya que ellas permitirán el saneamiento del alma.

It is constant to think that sometimes we can not close wounds and that causes some anger, frustration and sadness, but happiness depends on this, these emotions are very sensitive and appear during depression, however it is not bad to vent emotionally as they will allow the healing of the soul.

Bueno amigos espero les haya gustado el tema de hoy mediten un poco sobre el por qué nos dejamos guiar por este trastorno de ánimo si convertirlo en enemigo o amigo, si cambiar de actitud para superarlo o simplemente buscar ayuda profesional, lo importante es que reflexionen, y si alguien está pasando por esta situación que lo enfrente con madurez, es difícil pero no imposible, si lleva su tiempo y su proceso pero todo depende como lo quieren ver, animo que la depresión puede vencerse de manera positiva.

Well friends I hope you liked today's topic meditate a little on why we let ourselves be guided by this mood disorder whether to make it an enemy or a friend, whether to change our attitude to overcome it or simply seek professional help, the important thing is to reflect, and if someone is going through this situation to face it with maturity, it is difficult but not impossible, it takes time and process but it all depends on how you want to see it, I encourage you that depression can be overcome in a positive way.

Gracias por su atención y disponibilidad al leerme!!

Thank you for your attention and willingness to read me!

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