[Esp/Eng]Emociones como liberar nuestra catarsis emocional.🧘‍♀️💕

Es un placer compartir con ustedes este tema muy interesante, pero antes de desarrollar el tema les haré una pregunta, ¿Quieren conocer por qué tenemos que liberar nuestra catarsis emocional, como debemos hacer para no reprimir nuestras emociones, será necesario dejarla fluir?, déjenme decirles si es muy necesario y acá les contare el por qué.

It is a pleasure to share with you this very interesting topic, but before developing the subject I will ask you a question, do you want to know why we have to release our emotional catharsis, how we must do to not repress our emotions, it will be necessary to let it flow, let me tell you if it is very necessary and here I will tell you why.

La catarsis emocional es un proceso donde nuestras emociones se liberan de manera pura suele suceder en cincunstancias intensas. Además liberar las emociones tan intensamente puede llegar hacer una catarsis muy peligrosa. Pero nunca será peligrosa si la sabemos sobrellevar en tal caso tiene que surgir la expresión de las emociones y no reprimirlas, la catarsis precisamente hace eso, es el desahogo para liberar las emociones más profundas.

Emotional catharsis is a process where our emotions are released in a pure way usually happens in intense circumstances. In addition, releasing emotions so intensely can become a very dangerous catharsis. But it will never be dangerous if we know how to cope with it, in such a case the expression of emotions must arise and not repress them, catharsis does precisely that, it is the outlet to release the deepest emotions.

En dado caso la catarsis nos conlleva a vivir la vida llena de Intensidad, lo peligroso sería contenerla hay que dejar liberar esas emociones.

In any case, catharsis leads us to live life full of Intensity, the dangerous thing would be to contain it, it is necessary to let those emotions free.

¿Por qué debemos liberar nuestra catarsis emocional?

Why should we release our emotional catharsis?

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Abril 30 , 2022)}

Es un momento liberador dejar que las emociones fluyan, hacer actividades o simplemente hablar con alguien, es un momento sanador por la que debemos pasar por esa acción liberadora, para no dejarse hundir por aquella situación que no somos capaces de enfrentar, esta acción surge a través de la catarsis puede manifestarse en el llanto rabia o simplemente alegría, pero lo primero que debemos es reconocer por las experiencias que estemos pasando ayudándonos a procesarlo y dirigir el malestar que nos este causando.

It is a liberating moment to let emotions flow, to do activities or simply talk to someone, it is a healing moment for which we must go through this liberating action, to not let ourselves sink by that situation that we are not able to face, this action arises through catharsis can manifest itself in crying, anger or simply joy, but the first thing we must do is to recognize the experiences that we are going through helping us to process it and direct the discomfort that is causing us.

La catarsis emocional puede llevarse mediante terapias, esta es la encargada a través del psicoanálisis y entender que es lo que nos puede perturbar y que no deja salir esas emociones que estamos reprimiendo.

The emotional catharsis can be carried through therapies, this is the one in charge through psychoanalysis and to understand what can disturb us and what does not let out those emotions that we are repressing.

A veces puede ocurrir que esa emoción estalle abruptamente pero hay que dejarla fluir, ya que las emociones son parte de nuestra esencia, parte de nuestro ser. Este proceso no nos hace débiles más bien nos enseña a comprende el por qué estamos pasando por esa situación y a entender que se puede controlar emocionalmente.

Sometimes it may happen that this emotion bursts abruptly but we must let it flow, since emotions are part of our essence, part of our being. This process does not make us weak, but rather teaches us to understand why we are going through this situation and to understand that it can be controlled emotionally.

También la catarsis emocional logra salir por que ya no aguantamos más la situación o ese momento doloroso angustioso o totalmente alegre, así puede surgir convirtiéndose en una experiencia única, formando parte del aprendizaje el cual nos puede llevar a reconstruirnos como personas fuertes y dejar lo débil atrás.

Emotional catharsis can also come out because we can no longer endure the situation or that painful, distressing or totally joyful moment, thus becoming a unique experience, forming part of the learning process that can lead us to rebuild ourselves as strong people and leave the weak behind.

El ser frágil no significa que las emociones tienes que estar reprimidas o por que ante la sociedad dejemos de ser lo que somos, es conociéndonos por miedo a ser juzgados. No nos hace menos humanos dejarlas salir más bien se debe cumplir con el proceso y eso hace que la vida sea menos complicada para nosotros.

Being fragile does not mean that emotions have to be repressed or that before society we stop being who we are, it is knowing ourselves for fear of being judged. It does not make us less human to let them out but rather to comply with the process and that makes life less complicated for us.

Una catarsis emoción fluye cuando

A catharsis of emotion flows when.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Abril30, 2022)}

• Cuando dejas que una situación se prolongue por mucho tiempo.
• Surge cuando reprimes las emociónes.
  -Aparce mediante un trauma que no podemos soltar y queremos que este estancado en nuestro subconsciente.

When you let a situation go on for too long.

• It arises when you repress emotions.
  -It arises through a trauma that we cannot let go of and we want it to be stuck in our subconscious.

¿Qué podemos hacer para que la catarsis emocional aparezca?

• Es necesario enfrentar la situación a medida que pase.
• No dejar acumular los problemas que te afectan.
• Dejar salir el dolor la tristeza la rabia por más fuerte que sea.
• Lo más sano es liberarse de los traumas para que no sigan problemas físicos y mentales en algún futuro.

What can we do to bring about emotional catharsis?

• It is necessary to face the situation as it happens.
• Do not let the problems that affect you accumulate.
• Let the pain, sadness and anger come out, no matter how strong it may be.
• The healthiest thing to do is to free yourself from the traumas so that physical and mental problems do not follow in the future.

Lo mejor sería que si se presenta la catarsis y no hay de otra, entonces identifiquemos la emoción, usemosla adecuadamente, comprendamos por qué sale esta emoción y al final tratar regularla.

The best thing would be that if catharsis occurs and there is no other way, then we identify the emotion, use it appropriately, understand why this emotion comes out and at the end try to regulate it.

Hay que aprender a expresar nuestras emociones pues les dare algunos consejos

1- Identifica la emoción.
2- Reconoce los sentimientos.
3- Póngale atención a su cuerpo.
4- Dale respuesta a la situación.
5- Expresa la emoción adecuada.
6- Visualiza la emoción.
7- Se coherente con lo que sientes y haces.
8- Elige un lugar donde puedas expresarte.
9- Se consiente y comunica que sientes y exprésalo de la mejor manera adoptando la mejor postura.
10- Escribe si te hace sentir bien mediante la escritura podemos expresarnos libremente.

We must learn to express our emotions, so here are some tips.

1- Identify the emotion.
2- Recognize the feelings.
3- Pay attention to your body.
4- Respond to the situation.
5- Express the appropriate emotion.
6- Visualize the emotion.
7- Be consistent with what you feel and do.
8- Choose a place where you can express yourself.
9- Be aware and communicate what you feel and express it in the best way by adopting the best posture.
10- Write if it makes you feel good. Through writing we can express ourselves freely.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Abril 30 , 2022)}

Personalmente me paso una experiencia hace años que mantenía mis emociones reprimidas y que nunca quise dejar salir, con respecto a una situación por la que no quería pasar y a la hora de la verdad me perjudicaba, suele pasar que si nos afecta algo lo mas conveniente es sacar toda esa rabía y tristeza, deje que pasara tanto tiempo y solo pensaba en como salir de ella, entonces me llevó tiempo pero lo logre, no fui a terapia pero me enfoque en Dios y medite sobre lo que me estaba pasando surgió que llore muchísimo para sentirme mejor, después me sentí muy bien de animo y esa situación ya no me afectaba sane mi corazón mi mente y mi alma. Y si se puede solo hay que ser capaz de enfrentar y tomar la decisión de sanar.

Personally I had an experience years ago that I kept my emotions repressed and I never wanted to let them out, regarding a situation that I did not want to go through and at the moment of truth it hurt me, it usually happens that if something affects us the most convenient thing to do is to get all that anger and sadness out, I let so much time pass and I only thought about how to get out of it, then it took me time but I made it, I did not go to therapy but I focused on God and meditated on what was happening to me, I cried a lot to feel better, then I felt very good and the situation no longer affected my heart, my mind and my soul. And yes you can, you just have to be able to face it and make the decision to heal.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Abril 30 , 2022)}

Gracias por su atención y disponibilidad al leerme.

Thank you for your attention and willingness to read me!

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