[Esp/Eng] Emociones no las dejes acumular.

Un placer en compartir con ustedes una vez más para hablar temas y experiencias relacionados con nuestras emociones y sentimientos, quiero hablarles esta vez de lo importante que es no dejar acumular las emociones, ya que podrían presentar un caos en su cuerpo y mente, si esto pasa le darían entrada a la depresión, estrés y a la angustia. En mi blog anterior les había comentado sobre cómo sanar emocionalmente, pero el sanar también amerita no acumular tantas emociones.

A pleasure to share with you once again to talk about topics and experiences related to our emotions and feelings, I want to talk this time about how important it is not to let accumulate emotions, as they could present a chaos in your body and mind, if this happens you would give entry to depression, stress and anguish. In my previous blog I had told you about how to heal emotionally, but healing also requires not to accumulate so many emotions.

Nuestra mente se puede llenar poco a poco de tantos pensamientos negativos y situaciones adversas y a veces no se detiene, es tanto así que dejamos acumular en nuestra mente que en algún momento podemos llegar hasta un límite y explotar, eso es acumulación emocional. Hay personas que le llaman estrés y angustia, pero hay que saberlo identificar, háganse esta pregunta, ¿Cómo reconocemos la acumulación emocional para detectar la situación y deshacernos del peso que estamos sintiendo?.

Our mind can be filled little by little with so many negative thoughts and adverse situations and sometimes it does not stop, it is so much so that we let accumulate in our mind that at some point we can reach a limit and explode, that is emotional accumulation. Some people call it stress and anguish, but you have to know how to identify it, ask yourself this question, how do we recognize the emotional accumulation to detect the situation and get rid of the weight we are feeling?

¿Cómo detectamos la acumulación emocional?

Hay agotamiento físico y mental, y en los dos amerita el descanso, debemos parar cuando sea necesario, en el caso que sentimos esa acumulación por tanto pensamientos negativos y tantas dudas.
Además suele pasar que nos cargamos mentalmente y dejamos que esas emociones y pensamientos se apoderen de nuestra mente, que hasta a veces no nos deja pensar con claridad y sucedería que no sabríamos como manejarlo. Es necesario soltar todo y dejar la mente en blanco para lograr una recuperación mental y estar en equilibrio.

How do we detect emotional build-up?

There is physical and mental exhaustion, and both deserve rest, we must stop when necessary, in the case that we feel that accumulation by so many negative thoughts and so many doubts. In addition it usually happens that we load ourselves mentally and let those emotions and thoughts take over our mind, that even sometimes does not let us think clearly and it would happen that we would not know how to handle it. It is necessary to let go of everything and leave the mind blank to achieve a mental recovery and be in balance.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo14 2022)}

La acumulación mental puede afectarnos notablemente ya que en el transcurso de la vida podemos pasar por inconvenientes y es allí donde aparecen las preocupaciónes, y si dejamos entrar a las preocupaciones no nos dejaría relajarnos nuestra mente sufriría y nos quitaría toda la energía de nuestro cuerpo dejando en evidencia el agotamiento.

The mental accumulation can affect us notably since in the course of life we can go through inconveniences and it is there where the worries appear, and if we let the worries in it would not let us relax our mind would suffer and it would take all the energy from our body leaving in evidence the exhaustion.

Tenemos que detectar rápidamente cuando presentemos acumulación para enfocarnos como darle la vuelta, ya que en la actualidad no afecta sólo a los adultos también a los niños, la única diferencia entre ellos es la edad pero los síntomas de ansiedad son similares, y es por eso que hay que poner ciertos límites al dejar que la acumulación emocional se apodere del cuerpo. No es factible controlar la acumulación emocional no es la solución al contrario si dejamos que la mente se llene existiera un momento que ya no pueda más y explote. Hay personas que no soportan sus adversidade, pero así como no lo soportan tampoco hacen algo al respecto, más bien se preocupan por todo y no se ocupan de nada, ellos dejan pasar por alto que al acumular tantas emociones les puede producir estrés y así vez enfermarse.

We have to quickly detect when we present accumulation to focus on how to turn it around, because nowadays it does not only affect adults but also children, the only difference between them is the age but the symptoms of anxiety are similar, and that is why we have to put certain limits when letting the emotional accumulation take over the body. It is not feasible to control the emotional accumulation is not the solution on the contrary if we let the mind is filled there will be a time when it can no longer cope and explode. There are people who do not support their adversities, but just as they do not support it, they do not do anything about it, they worry about everything and do not take care of anything, they overlook that accumulating so many emotions can cause stress and thus become ill.

¿Qué situaciones producen la acumulación emocional?

• Situaciones estresantes que llegarían a producir el mal humor.
• Situaciones que si recargan nuestro cuerpo como los músculos, articulaciómes y órganos vitales.
• Situación que podrían llegar al punto del colapso mental y podrían bloquear la mente para pensar y actuar.

What situations produce emotional build-up?

• Stressful situations that would produce a bad mood.
• Situations that do overload our body such as muscles, joints and vital organs.
• Situations that could reach the point of mental collapse and could block the mind from thinking and acting.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo14 2022)}

¿Cómo enfrentar la acumulación emocional y poder relajarse?

Pará liberarnos de las cargas emocionales sería hacer actividades positivas, ya que con esto liberaríamos poco a poco esa acumulación, hacer algo que les guste, que los motive para relajarse y salir de tanto estrés, algo que les produzca esa sensación de satisfacción placentera.

• Hacer actividad física.
• Salír con amistades y seré queridos.
• Compartir y reír, eso siempre será efectivo.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo14 2022)}

How to face the emotional accumulation and to be able to relax?

To free ourselves from emotional burdens would be to do positive activities, because with this we would release little by little that accumulation, do something that they like, that motivates them to relax and get out of so much stress, something that gives them that feeling of pleasant satisfaction.

• Do physical activity.
• Go out with friends and be loved.
• Share and laugh, that will always be effective.

Habrán situaciones que pueden afectar considerablemente por que en la actualidad hay una sociedad muy competitiva y eso afectaría nuestro bienestar, el pensar que queremos estar bien y crear un estatus para la aceptación social, esto es muy controversial, es vez de preocuparnos y ocuparnos de nosotros mismo por estar bien, nos preocupamos por lo que digan los demás, hay que comunicarnos y hacer vida con nuestros semejantes para llevar una mejor vida, una vida donde nos comprendamos todos y aprendamos a compartir, en esta vida la relación personal y social es sumamente importante, además de crear vínculos para sentirnos amados y queridos este es el sentimiento que nos puede alejar de tanta acumulación emocional y por ende del estrés que nos pueda generar la vida.

There will be situations that can affect considerably because nowadays there is a very competitive society and that would affect our welfare, thinking that we want to be well and create a status for social acceptance, this is very controversial, instead of worrying and taking care of ourselves to be well, we worry about what others say, We must communicate and make life with our fellow men to lead a better life, a life where we all understand each other and learn to share, in this life the personal and social relationship is extremely important, in addition to creating links to feel loved and wanted, this is the feeling that can keep us away from so much emotional accumulation and therefore the stress that life can generate.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo14 2022)}

Gracias por su atención y disponibilidad al leerme.

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