[Esp/Eng]Preocupación “Cuando la preocupación y la ansiedad van de la mano”.

En esta oportunidad amigos vengo hablarles de algo que me está pasando y creo que es común que muchas personas sientan este sentimiento casi todo el tiempo, solo que si no lo saben manejar puede que todo se salga de control, pasa que siento que me preocupo por todo, y a su vez me genera mucha ansiedad, cosa que en mi no es normal, por qué siempre pienso que todo tiene solución, pero en este caso a veces las situaciones que pasan a nuestro alrededor como que se aprovechan de la más mínima debilidad, y es allí donde las preocupaciones rodean toda la mente sin querer irse, la ansiedad arropa todos esos pensamientos negativos que quieren adueñarse de nuestro ser.

In this opportunity friends I come to talk about something that is happening to me and I think it is common that many people feel this feeling almost all the time, only if you do not know how to handle it can get out of control, it happens that I feel that I worry about everything, and in turn generates a lot of anxiety, which in me is not normal, why I always think that everything has a solution, but in this case sometimes the situations that happen around us as if they take advantage of the slightest weakness, and that is where the worries surround the whole mind without wanting to leave, anxiety cloaks all those negative thoughts that want to take over our being.

En mi caso cuando tengo demasiadas cosas que hacer y esto se convierte caso siempre en una rutina, siento que caígo en una ansiedad, gracias a esos pensamientos que van y vienen, pero no dejo que queden en mi mente rondando, solo respiro profundo y medito, por qué las preocupaciones no las convierto en un trastorno ni en una condición, si no trato de buscar alguna solución, cabe destacar que el preocuparse también es sinónimo de advertencia para cuidarnos de algún peligro o de algo que puede ocurrir.

In my case when I have too many things to do and this always becomes a routine, I feel that I fall into anxiety, thanks to those thoughts that come and go, but I do not let them stay in my mind hovering, I just take a deep breath and meditate, why the worries do not turn them into a disorder or a condition, if not try to find a solution, it should be noted that worry is also synonymous with warning us to beware of any danger or something that may happen.

Lo importante es no dejarse controlar por esos pensamientos negativos, sin embargo cuando llegan las preocupaciones suelen estar de la mano con la ansiedad, por qué a veces pasa que quieres que algo pase rápido o que no sucedan cosas que no quieres, es una constante carga y bajas energías que pueden presentarse, por lo tanto es conveniente no quedarse bloqueado ante ninguna adversidad sino hay que enfrentarla.

The important thing is not to let yourself be controlled by these negative thoughts, however when worries come, they usually go hand in hand with anxiety, because sometimes it happens that you want something to happen quickly or that things do not happen that you do not want, it is a constant burden and low energies that can occur, so it is advisable not to be blocked by any adversity but you have to face it.

Síntomas que son muy comunes cuando existe la preocupación

1- Las palpitaciones.
2- Agotamiento mental.
3- Dolores de cabeza.
4- Angustia.
5- Fatiga.
6- Ansiedad.
7- Estrés.

Estos son algunos síntomas que provoca la preocupación, hay momentos que ya estamos tan agotados mentalmente y nos perdemos en un abismo profundo donde debemos actuar, comportarnos y reaccionar ante tal situación, es decir, preocuparnos inteligentemente saber cómo distribuir nuestro tiempo y no dejarnos llevar por las cosas que nos rodean, observar con detenimiento y tranquilidad que es lo que nos conviene,como alejarse de las preocupaciones sin que está nos afecte tanto, buscar soluciones en las cuales concuerden con nuestro entendimiento.

Symptoms that are very common when there is worry.
1- Palpitations.
2- Mental exhaustion.
3- Headaches.
4- Anguish.
5- Fatigue.
6- Anxiety.
7- Stress.

These are some symptoms that worry causes, there are moments that we are already so mentally exhausted and we get lost in a deep abyss where we must act, behave and react to such a situation, that is, worry intelligently know how to distribute our time and not get carried away by the things around us, observe carefully and calmly what is best for us, how to get away from the worries without affecting us so much, seek solutions in which agree with our understanding.

¿Por que nos preocupamos por todo?

Suele suceder que pasan los días, los años y pensamos que las personas que viven preocupadas son las que tienen algún compromiso o alguna responsabilidad, solo así pueden actuar de manera eficaz y controlar las preocupaciones pero atacándola a tiempo, por allí siempre escucho ¡Ocúpate no te preocupes!,una frase muy acertada, que hacemos nosotros preocuparnos y ponernos ansiosos, en vez de ocuparnos al momento que pasen las cosas con madurez.

Why do we worry about everything?

It usually happens that days and years go by and we think that people who live worried are those who have some commitment or some responsibility, only this way they can act effectively and control the worries but attacking it in time, over there I always hear "Do not worry! A very accurate phrase, what do we do worry and get anxious, instead of taking care of things as they happen with maturity.

También hay un dicho que siempre me dice mi suegra ¡La mejor diligencia es la que uno hace!, a veces nos cegamos y esto no nos permite pensar con claridad, pero si podemos hacer nuestras diligencias nosotros mismos sin esperar que otra persona la haga, es decir ,no esperar por nadie, claro está todo esto es depende de la situación, pero dado mi caso es muy acertado, varias veces me ha pasado que me preocupo por no hacer las cosas yo misma, y espero que otro lo haga por mi, y no debe de ser así por qué si está a mi alcance todo saldrá bien, allí es donde quiero llegar, las preocupaciones se convierten en ansiedad y a su vez en nervios, y esto causa mucho estrés, todo está relacionado y para evitar es mejor ocuparse. Las preocupaciones q la final enferman y no nos hacen ser felices, por lo tanto debemos enfocarnos mejor en encontrar alguna solución para que está no aparezca constantemente.

There is also a saying that my mother-in-law always tells me: "The best errand is the one you do! sometimes we are blinded and this does not allow us to think clearly, but if we can do our errands ourselves without waiting for someone else to do it, that is, do not wait for anyone, of course all this depends on the situation, but given my case is very accurate, several times it has happened to me that I worry about not doing things myself, and I expect someone else to do it for me, and it should not be like that because if it is within my reach everything will be fine, that is where I want to go, the worries become anxiety and in turn in nerves, and this causes a lot of stress, everything is related and to avoid it is better to take care of it. The worries q the end make us sick and do not make us happy, therefore we must focus better on finding a solution so that it does not appear constantly.

¿Qué hacer para evitar las preocupaciones?

No con esto les estoy diciendo que nunca nos vamos a preocupar, pero si podemos evitar que aparezcan siempre, les nombraré algunos consejos:

1- Evitemos pensamientos negativos.
2- Pensar inteligentemente.
3- Encontrar soluciones.
4- Gestionar el tiempo.
5- Tomarse tiempo.
6- Ser responsable con lo que esté a nuestro alcance para evitar un colapso, no siempre resolveremos todo a la vez.
7- Siempre cambiar las rutinas diarias.
8- Salir de ella zona de conford.
9- Mantener la calma y el sosiego es la clave en para aliviar las preocupaciones.
10- Tomar buenas decisiones.

What to do to avoid worries?

I am not telling you that we will never worry, but if we can avoid that they always appear, I will give you some tips:
1- Avoid negative thoughts.
2- Think intelligently.
3- Find solutions.
4- Manage time.
5- Take time.
6- Be responsible with what is within our reach to avoid a collapse, we will not always solve everything at once.
7- Always change daily routines.
8- Get out of the comfort zone.
9- Keeping calm and serenity is the key to alleviate worries.
11- Make good decisions.

Es muy importante saber que el preocuparse del todo no es peligroso, solo lo es cuando las preocupaciones son excesivas y en tal caso se convierte ya en un transtorno, generando así una ansiedad generalizada e inducida por pensamientos negativos y que ocurren diariamente, pero si nos preocupamos inteligentemente, es decir, siendo responsables,diligentes,responsables y comprometidos a solucionar lo que viene y a su vez teniendo pensamientos positivos todo estará muy bien, recuerden que nosotros somos quienes contrólamos lo que sentimos.

It is very important to know that worrying at all is not dangerous, it is only dangerous when the worries are excessive and in that case it becomes a disorder, thus generating a generalized anxiety induced by negative thoughts that occur daily, but if we worry intelligently, that is, being responsible, diligent, responsible and committed to solve what comes and in turn having positive thoughts everything will be fine, remember that we are the ones who control what we feel.

Buenos amigos espero les haya gustado el tema, gracias por su atención y disposición al leer mi post.

Good friends I hope you liked the topic, thank you for your attention and willingness to read my post.

See you next time!!

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